Lider du virkningerne af manglende Vurdering alias Hvornår vil nok nogensinde være nok

Har du vågner, gå gennem din dag, og gå i seng tænker alle “? Ikke-enoughs &"; om dig og i dit liv? Hvordan &'; s at arbejde for dig

Hver dag vi tænker på vores egen (samt få hamret af andre og medier), tanker om, hvordan vi don &'; t har nok eller aren &'; t nok. Hvor mange af den slags tanker har du haft i dag: I &'; m ikke fysisk formet “ højre &"; nok, attraktiv nok, økonomisk indstillet nok, succesfulde nok, klog nok, kreative nok, dygtige nok, sikker nok, åndelige nok, der er bemyndiget nok, fysisk eller følelsesmæssigt stærk nok, og så videre? Hvad, i dag, har du tror, ​​du don &'; t har eller aren &'; t nok af? Var disse tanker nye, forskellige fra dem, du havde i går, og måske dagen eller dage (uger, måneder, år) før eller mere af det samme

Einstein sagde, “? Din fantasi er din preview af livet &'; s. kommende attraktioner &"; Ingen af ​​os bruger vores fantasi, det er, underholde tanker ikke-nok, fordi vi nyder det. Det gør vi, fordi det &'; s den model, vi voksede op med og leve med, er spoon-fed dagligt, så at sige. Buckminster Fuller sagde, “ Du har aldrig ændre tingene ved at kæmpe den eksisterende virkelighed. Hvis du vil ændre noget, bygge en ny model, der gør den nuværende model forældede &"; Selv om dette giver mening for os, når vi overveje det, og helt sikkert virker bedre end de lange, trukket ud indre og ydre kampe vi &'; re vant til, det kan også føle sig ulogisk, som at gå imod “ normen &"; Vi &'; ve været konditioneret til ikke at gøre det; vi &'; ve været konditioneret til at være ligesom alle andre, så vi kan passe det. (Jeg kommentere mere på “ montering i, &";. I et øjeblik)

Enhver form for ikke-nok tænkning normalt sætter os ind i en knaphed tankegang. Og dette bump lige ind loven om tiltrækning &'; s “ lige tiltrækker lige &"; Denne tankegang indbyder alle slags “ såsom &"; ind i vores liv: mere frygtsomme knaphed tanker der føles som om de &'; re faktisk sker i det øjeblik (fordi vores krop gør ikke &'; t ved, at de aren &'; t), flere knaphed oplevelser, mere af de ting, vi don &'; t ønsker mere af, og specielt, don &'; t ønsker at føle.

Noget vi glemmer, når midt i ubehagelige følelser er, at jo mere vi fodrer dem med vores tanker, jo mere de formere eller forstærke i mængde og kvalitet. Netop det, vi skal gøre, på alle niveauer og så snart vi &'; ve givet lidt tid til at ære, hvad vi føler, er berolige os selv, som også føler sig ulogisk grund af modellerne vi har lært og kopieret. Forsker og forfatter Brene Brown definerer rolig som “ … skabe perspektiv og mindfulness mens forvaltningen følelsesmæssig reaktivitet &";.

En del af hvad &'; s bidraget til denne ikke-nok eller frygt for ikke-nok tankegang er sådan en udfordre at bevæge sig ud, er, at andre har “ foreslog &"; (eller insisterede), at medmindre vi og vores livserfaringer er super-størrelse, vi &'; re blot almindelige, og at almindelige er dårlig. Men, er det virkelig? Nogle, hvis ikke næsten alle, af vores mest skattede øjeblikke og erindringer er dem dem “ andre &"; ville overveje almindelige. Vi &'; re at vide, vi skal leve ekstraordinære liv; og vi nikker indforstået, sultne skal mærkes noget andet end at dårlig ord: almindeligt. Ekstraordinære midler uden for sædvanlige. Er øjeblikke virkelig ekstraordinært i sig selv, eller er de ekstraordinært på grund af hvordan vi opfatter dem? Ligesom én mand &'; s junk er en anden mand &'; s skat, så det er med at bestemme, hvor ordinære eller ekstraordinære øjeblikke er: det &'; s som individuelle en bestemmelse, som vi er individer. Dette betyder at du kan se hvert øjeblik som ekstraordinære, eller ikke

Hvilken slags belastning er du under højre dette øjeblik, fordi “. De &"; (hvilket betyder enhver, der isn &'; t dig) don &'; t tror, ​​du og dit liv er super-store eller ekstraordinært nok, og du mener dem? Hvad ville du nødt til at gøre for at gøre dit liv at passe deres krav? Så mange er overanstrengt, overscheduled, og udmattet på grund af dette. Endnu værre er, at vi &'; ve ladet os, fra vores ikke-nok tankegang, til at overveje at blive stresset på disse måder et symbol på, hvordan værdig andre bør anse os, eller hvordan vi skal måle vores selvværd, som i denne model , oftere end ikke, aldrig måler op og aldrig vil. Angst sker på grund af dette.

Vi er designet til at klare øjeblikke af angst, men som intervaller, der sker for os alle, ikke som en livsstil. Når angst, er vi udløses i en af ​​to måder: Vi over-funktion (bliver alt aktiv og micromanagers) eller under-funktion (bliver mindre kompetent i en periode). Hvad ville der bistår både svarene er at re-tænke på os selv om, hvor meget der er at værdsætte, før eller så vi kan reagere udadtil på måder passende for os. Vi hungrer efter mere, så vi kan slippe følelser af ikke-nok, når virkeligheden er, at mere forståelse af os selv, hvad vi har, og hvad vi kan gøre ville ikke blot fodre at sult, men giver en fest for os, med dessert! Og det wouldn af &'; t give bare en fest; liv ville være en løbende banket vi nyder.

Hvad kan du finde, hvis du giver slip på en knaphed eller ikke-nok tankegang? Du vil måske opdage, hvad nok arbejde, nok hvile, nok spil, nok spiritualitet, nok fysisk eller følelsesmæssig styrke, nok viden, penge nok, nok af alt er for dig – i hvert øjeblik. Fordi hvert øjeblik er den eneste, du nogensinde har. Har du nok eller er du nok for det øjeblik, du &'; re i, og kun dette øjeblik (i modsætning til en fremtidig øjeblik, du kan bygge i retning af), er et spørgsmål, der ville tjene dig. Hvis du spørger dig selv dette spørgsmål i hvert øjeblik, oftere end ikke, du &'; ll finde du er eller har nok til at være eller gøre, hvad du vælger at eller har brug for i det nøjagtige øjeblik

En del af dette. knaphed eller ikke-nok tankegang er konkurrenceevnen, som er blevet videregivet til os som “ Be ligesom alle andre, men bedre, &"; som Brown skrev i sin bog, gaver Imperfection. Dette sætter os i sammenligning tilstand; og sammenligne os med andre for at føle, vi &'; re nok, og at tilfredsstille andre, først og os selv sidst, holder os i en frustrerende hvirvel af aldrig godt nok. Vi er også frustrerede på grund af den blandede budskab, vi modtager: passer ind og skiller sig ud. Og vi aren &'; t helt sikker på, hvordan du gør både godt og samtidig

En løsning er at give slip på at bekymre sig om, hvad andre tænker eller vilje.. Men det skræmmer nogen fanget i en ikke-tilstrækkelig vortex. Hvem er vi, eller vil vi være, hvis andres meninger aren &'; t vores målepind? Hvem, ja? Desuden er det &'; at sa risikoen for mange slipper bekymring om, hvad andre vil tænke, fordi vi risikerer at afsløre vores sårbarheder, som kan resultere i at blive latterliggjort. Det kan være en skræmmende proposition. Det isn &'; t vores foretrukne måde at skille sig ud fra mængden. Det &'; s også skræmmende, fordi, som man siger, og" Intet menneske er en ø &"; Af natur, og behov, vi er sociale væsener, der er afhængige af andre på mange måder. For at sikre vores plads i det samfund, gruppe eller familie netværk, vi befinder os inden for, gør vi alt for at passe i Fitting i kan betyde at benægte din ægthed, din sandhed, at du &';. Re nok eller har nok i det øjeblik, du &'; re i, fordi en regel af “ spillet &"; er, som spillerne, skal vi altid være utilfredshed med hvem og hvor vi er, og hvad vi har, og gøre nok støj om dette, så andre kalder de skud kan se, at vi virkelig er i spillet, virkelig forsøger at passe ind .

catch-22 her er, at alt dette er gjort, så vi en dag kan føle indhold om hvem vi er og hvad vi har. Den joke er på os i, at vi kan vælge at føle denne måde i ethvert øjeblik. Valget at føle denne måde er det, der åbner døren for os til festsalen af ​​livet. Vi er meningen og designet til at gå videre i livet, men som erfaringer, der hjælper os værdsætter os selv og hvad vi skaber og livet endnu mere, ikke så andre kan eller vil godkende af os, eller at retfærdiggøre vores eksistens eller værdighed.

Hvad ville du og din dag være, hvis i stedet for at fodre dig selv en stadig strøm af “ ikke-enoughs, &"; du plejet dig selv med påskønnelse for, hvem du er, hvad du har, hvad dine drømme og intentioner er, og din evne til at opfylde dem – for de erfaringer, og hvordan disse udvide og forbedre dig og dit liv på måder passende for dig? Du &'; d blive din egen målepind, din egen godkendelse udvalg, din egen stemme af fornuft og formål

I “. Jeg er, og har nok til dette øjeblik &"; tankegang, indser du, at hvis du har to dollars i lommen og har brug for eller ønsker at købe noget, der koster niogfirs cents plus skat, du ikke kun har nok, men ekstra. Det isn &'; t forkert at vide, eller føler, at du &'; også d værdsætte at have fem dollars eller mere i lommen; men føler du aren &'; t nok eller don &'; t har nok fordi det &'; s to dollars på dette tidspunkt (selvom det &'; s virkelig alt hvad du behøver netop nu) kan sende dig ind i vortex. Indtast denne vortex hver gang, eller nok gange, og du finde dig selv fast i der. Den eneste måde at forlade vortex er med dine tanker, som er, hvordan du har der i første omgang. For selv hvis du vinder i lotteriet, vil din tankegang stadig være, hvad det er. Du kunne have millioner og stadig ikke føler du er nok, eller at du &'; nogensinde ll virkelig har nok. Hvad du har, er aldrig nogensinde, hvem du er. Ligesom Dorothy i “ The Wizard of Oz, &"; Empowering ruby ​​hjemmesko har altid været på dine fødder. Alt du skal gøre er at klikke dem sammen og tror, ​​“ Der &'; s ingen plads gerne hjem, &"; hjem være din autentiske selv, der holder magt valg for dig og dit liv

Brown skrev, at hun og hendes familie skabt en “. ingredienser liste for glæde og mening &"; Det var en udfordring, fordi listen oprindeligt havde ønsket mål, resultater, og resultater, der er anført i stedet for ting som mere familie play og sammen tid, tid til reel hvile og afslapning, eller tid til at pleje kreativiteten. De indså hurtigt, at den oprindelige liste var mere om, hvordan du får mere, så de kunne bruge mere, ikke om hvordan de kunne skabe mere glæde, mening, og fritid i deres overscheduled liv. Hvad ville være på din liste af glæde og mening, og hvad ville du gøre for at gøre det så

Måske vi don &';? T nødt til at finde bedre måder at håndtere os selv inden for vores bekymringer om ikke-nok krav sat os af andre og os selv, men en måde at fjerne nogle af disse krav, så vi reducere eller eliminere nogle af de bekymringer, der er blevet anden karakter. Måske er det &'; s tid for os at skabe en ny model for os selv, en, der understøtter os, ligesom vi er i hvert øjeblik, samt vores valg at udvide os selv og vores erfaringer på måder meningsfulde, tilfredsstillende, og glade for os. En ny model, der favner den uvurderlige værdi af almindelige øjeblikke, såvel som dem, der føler sig lidt ekstra speciel på grund af de erfaringer, vi havde i dem, og ikke kun på grund af eventuelle tangibles, der kan have resulteret. I denne nye model, vi beslutter i hvert øjeblik, hvad der nok betyder for os. Vi beslutter at værdsætte, hvem vi er så meget som vi sætter pris på at trække vejret. Det &'; s god praksis, en du &'; ll sætte pris på.

Øvelse gør fremskridt
&kopi; .. Joyce Shafer

Du er velkommen til at bruge denne artikel i dit nyhedsbrev eller på din blog /hjemmeside, så længe du bruger hele min bio med det