G Is For Taknemmelighed

Som du måske har gættet nu, er dette ikke en af ​​disse charmerende små abecedaries at lære børn alfabetet. Denne liste over alfabetisk ord er for voksne med alvorlige problemer. Det er derfor jeg har diskuteret unddragelse, bliver, bevidste, definere, elefanter (Det vil give mere mening, hvis man læser denne post. Jeg håber.), Og frygt.

I dag, jeg har tænkt mig at tale om noget, som du ikke måske tror hører med ovenstående liste. Det er dog noget, der er meget vigtigt – måske endda afgørende – for voksne med problemer. G er for taknemmelighed.

Vent! Klik ikke på den store X i hjørnet. Jeg ved, du har lyst til snerrende, “ Oh, yeah? Hvad skal jeg være taknemmelig for &"; På mine værre dage, jeg er på samme måde. Men læse mig ud.

Der er en populær teori kaldet lov af Attraction
hvori det hedder, at universet er afstemt efter vores tankemønstre og vil levere til os, hvad det er, at vores tanker dvæle på. Nu, uanset om du tror på LOA
eller ej, jeg tror, ​​at hvis du er ærlig overfor dig selv, vil du indrømme at negative tanker er en nedadgående spiral.

Du har set det ske i dit eget liv, i dit eget sind, har du ikke? Du vågner op om morgenen fastslået, at i dag vil være en god dag. Så ørestykket på dine briller falder af (for at bruge en meget nylige og real-life eksempel). Mens du forsøger at erstatte ørestykket, killingen hopper op på din computer, spreder de bittesmå skruer til helvede og gået, og typerne mmmm ,,,,,,,,,,, ?? //////.

Hvordan vil du reagere? Du kan gå med den nukleare eksplosion i din hjerne, mangle briller, kvæle killingen, og smide computeren ud af vinduet. Men er der virkelig vil gøre dig til at føle noget bedre i det lange løb? Eller er det kommer til at koste dig et par nye briller, gør du lyst til en morder, og gøre dig erstatte både din computer og vinduet?

En alternativ tilgang til situationen ville være at være taknemmelig for, at du har en søn til rådighed, der rent faktisk kan se at inddrive de små skruer, og læg dem i øresneglen. Du kan være taknemmelige for, at du har en sød killing, der, mens han er en retssag, også gør dig til at grine og lysner atmosfæren i dysterhed omkring dig. Du kan være taknemmelige for, at du har en computer og ved, hvordan man bruger det (du selv ved, hvordan man backspace og slippe af mmmm ,,,,,,,,,,, ?? //////).

Husk, i denne “ hypotetiske &"; Situationen, du startede besluttet, at det ville være en god dag. Hvilke af de ovennævnte tilgange tror du er mere tilbøjelig til at gøre dette til virkelighed?

Når du er deprimeret og ned i dump, eller når dit liv synes at gå ned rørene (Bemærk "ned" ord ? Det er, hvad jeg mener med en nedadgående spiral), er det svært at se op og se himlen, men det er også helt afgørende. Du behøver ikke at være en Pollyanna. Du skal bare nødt til at kigge efter et par ting, du kan være virkelig taknemmelig for.

Det kunne være så simpelt som at være taknemmelig for, at du gjorde vågne op i morges. Det kunne betyde, at erkende, at der er mennesker, der bekymrer sig om dig og er villige til at hjælpe dig. Det kunne betyde, tillade dig selv at føle (og være taknemmelig for) et glimt af håb i en mørk og trist landskab.

Årsagerne til taknemmelighed er utallige og varieret. De få eksempler, jeg har givet ovenfor måske ikke genlyd med dig. Find din egen. Lav et punkt for at lede efter dem. Når du finder en, skal du notere det. Faktisk skrive det ned: Jeg er taknemmelig for_____________. Du kan selv ønsker at bære en lille notesbog eller en notecard med dig udtrykkeligt til dette formål.

I slutningen af ​​dagen, læse over din liste over ting, som du har fundet at være taknemmelig for i dag. Hvis du har færre end fem, tror lidt hårdere. Finde mindst fem. Skriv dem ned. Læse dem. Læse dem højt. Tænk dem. Og når du føler et smil på dit ansigt, slukke lyset og gå i seng med dit sind fast på din taknemmelighed.

Chancerne er du vil sove bedre, og når du vågner om morgenen, kan du finde det lettere at overbevise dig selv, at i dag vil være en god dag.

Ved du hvad? Det vil være – eller i det mindste det vil være bedre end dagen før – og du har endnu en mulighed (det er noget i sig selv at være taknemmelig for) til at lede efter ting at være taknemmelig for. Prøv at tænke på forskellige dem end gårsdagens listen. Find mindst fem nye grunde til at være taknemmelig. Skriv dem ned. Læse dem. Tænk over dem, som du falder i søvn.

Et yderligere forslag. Hvis årsagen til taknemmelighed over, at du har skrevet ned involverer en person, må du ikke holde det for dig selv. Fortælle, at personen, som du er taknemmelig og fortælle dem hvorfor.

Jeg kan ikke love dig, at bluebird af lykke vil komme og rede i dit hår, men du kan opleve, at din Outlook er lidt lysere, den gloom lidt lysere og dine relationer lidt glattere. Jo mere du øver denne simple teknik, jo lettere vil det være at finde ting at være taknemmelig for.

Zen symbol på yin /yang har en vigtig lektie at lære os. Lys og mørke er blandet. Når vi er nede, er det for let at se mørke. Udtrykke taknemmelighed er en måde at se lyset, også, og anerkender helheden af ​​livet

G er for Gratitude
. &Nbsp.;