Atleter Opret en ny tilgang til tryk

Stepping ud af din comfort zone er normen for konkurrencedygtige atleter. Højt motiverede atleter forventes at træne hårdere, klarer sig bedre for optimale resultater. Høj ydelse er lettest under ideelle betingelser.

Hvis du &'; ve konkurreret i længere tid, du ved betingelser ikke altid er i din favør. Fastholdelse fokus under stykket tid, står ugunstige betingelser, kræver tillid, fokus og en stærk færdighed sæt.

Hvordan du reagerer på modgang er det, der adskiller vindere fra alle de andre atleter. Der findes et lille margen i de fysiske evner mellem elite atleter. Ofte er det bare et point, et skud eller en brøkdel af et sekund til at kræve den vindende titel.

Hvordan kan en atlet transformere fra en stiv flip, underpræsterende når presset, at en kobling spiller, stiger op til den udfordring på stykket tid?

• Udfordring – Hvornår du kvalt under pres? Bevidsthed om de begivenheder, få dig til at miste fokus er dit udgangspunkt.

• Story – Hvad mener du fortæller dig selv, når du &'; re følelse presset? Tillid erstattes med angst under højt tryk øjeblikke. Uden dig at indse, hvad der sker under overfladen dine tanker begynder at flytte på problemet. De mest tillidsfulde atleter smuldre under pres. Det &'; s alle på grund af et skift i deres opfattelse.

• Detachment – Mange atleter er bundet til deres historie. Hvis der sker noget uventet, så du reagerer på en bestemt måde. Fight, flyvning eller fryse er de mest almindelige svar. Selvom du sikkert nyresten &'; t i en farlig situation, din hjerne reagerer, som om du vil blive angrebet. Hvad får dig til at kvæle er din følelsesmæssige reaktion. Clutch atleter størrelse op på situationen, uden en masse følelser. Resterende neutral, og lidt løsrevet, skifter dramatisk din opfattelse. Du ønsker at handle, ikke reagere, under pres.

• Indsigt – fører til en løsning. Tag en ærlig vurdering af din typiske reaktion på Crunch Time øjeblikke. Ofte eksisterer et mønster. Nogle gange er det &'; s indlysende for alle, men du. Opdag, hvordan du klare i hårde højtryks øjeblikke. Beslutte, om dit svar er virkelig arbejder for dig nu.

• Forberedelse: Nu hvor du &'; ve gjort nogle grave omkring det &'; s tid til at planlægge. Hvem har du brug for at blive at fastholde fokus gennem modgang? Det &'; s et interessant spørgsmål atleter sjældent spørge sig selv. Don &'; t vente til næste stykket tid udfordring få dig til at kvæle igen. Tage initiativ. Opret en ny reaktion på disse højt tryk øjeblikke

• Coaching – Ligner nogen anden del af dit træningsprogram, performance accelererer med coaching. Uddannelse din mentale spil er lige så vigtigt for kobling præstation som din hastighed, smidighed og udholdenhed træning. Ofte dårlige resultater skyldes din tankegang.

Høj ydelse under alle forhold kræver en stærk mental spil. Don &'; t overlade til tilfældighederne. Elasticitet er en avanceret strategi til at navigere gennem de uventede udfordringer, når konkurrerende. Afdæk dine styrker. Succesfuld vender modgang opbygger tillid.

I løbet af stykket tid atlet, der fastholder et stærkt fokus under pres vil outperforme endnu flere dygtige atleter. Den indsigt om din reaktion på tryk plus uddannelse at forblive stærke vil forvandle dig fra kvælning under pres for at koblingen præstation. Nu &'; s tid for dig at oprette en ny reaktion.

Udfordring: Hvad kan du lære af tidligere erfaringer, hvor du kvalt under pres? I din notesbog, liste problemet og dit svar. Nu en liste over de nye svar, du &'; gerne vil udvikle sig. Skriv ned hvilke tanker forstyrre din præstation. Skriver nu hvad du er villig til at gøre anderledes for at ændre dit svar. Hvis du kan &'; t tænke på noget så tænke på en anden, du ved, hvem gør ikke &'; t lade trykket komme under huden. Overvej, hvad de gør, der er forskellig fra dig. Nu liste hvad du bemærket om dem, at du kunne modellere
.