Enkle trin til at identificere og ændre dårlige vaner

Start din dag på den højre fod

Ikke alle får ud af sengen om morgenen let og i godt humør. Nogle kan hoppe ud af sengen ivrigt foregribe dagen og vil tale øret fra, hvis der &'; s nogen til at lytte. Andre groggily vakler ud af sengen modvilligt og du bedre ikke tale til dem, eller de &';. ll bide dit hoved

Hvilke af disse beskriver dig ? Eller har du falder et sted midt imellem ? Hvilket ville du hellere være ? Typisk den person, der afgrænser ud af sengen lysvågen er den person, der får mere fra hånden om morgenen og er gladere for at gøre det. Denne isn &'; t altid rigtigt. Nogle får lige så meget arbejde; det bare tager dem længere tid at komme til det

Hvis du &';. re ikke tilfreds med din morgen vaner og ønsker at ændre, det kan gøres, men det skal være en samordnet indsats fra din side. Mange mennesker don &';. t ønsker at ændre De &'; har været den måde i år, og det virker for dem. ? På den anden side, der ønsker at være en gammel grouch om morgenen gør dig selv og alle andre elendige

Du kan blive en tidlig glade udvidelseskort og gøre det til en vane, du vil omfavne. Først indrømme din nuværende metode til at vågne op om morgenen isn &'; t arbejde og du ønsker at ændre
Vær villig til. prøve en anden metode og indse det kan ikke være den første anden metode du prøver, der vil forvandle dig til en ny dig
er vigtigt

Oprettelse nogle nye vaner. . Forbered dig på seng med den samme rutine, hvis muligt . Start med en sund kost. Holde sig væk fra tunge fed mad og sukker før sengetid. Spis middag tidligt. Selvfølgelig, ingen koffein eller andre stimulanser før sengetid

Prøv tidligt. sund middag et par nætter og gøre et notat om, hvordan du føler næste morgen. Er det arbejder ? Hvis ikke, don &'; t give op. Du skal blot tilføje flere og forskellige metoder til at din morgen vanvid .

Motion dagligt. Jo bedre forme din krop er i bedre vil sove og jo bedre du &';. ll føle hver morgen morgen motion er som regel mere nyttigt end lige før sengetid. Nighttime motion kan få blodet flyder for meget for dig til at falde ret til at sove

Gør noget behageligt før de går i seng for at sætte dig i godt humør. .. Læs en god bog i et par minutter   ; Don &'; t bliver så fanget i det, som du kan &'; t sætte den ned. Don &'; t balancere din check bog eller betale regninger før sengetid. Penge bekymringer er en af ​​de vigtigste årsager til søvnløshed <. br>

Forudse morgen rutine. Don &'; t give dig selv noget kedeligt at se frem til
Få tid til i det mindste nogle morgen motion, selv om det &';. bare s strække. Måske, sidde udenfor og hilse solopgang med en formiddag saft. Tæl dine velsignelser og planlægge din dag.

Sørg for at give tid til at spise en sund morgenmad til at give din krop og sind brændstof til den kommende dag

Når du &';. ve etableret et nyt morgen vane stigende tidligt, kan du blive glædeligt overrasket over at finde, at dårlige vaner er lettere at sparke og gode vaner lettere at vedtage
.