En metode Atleter Succesfuld Bruges til at eliminere Angst

Du har trænet længe og hårdt for denne begivenhed. I dag &'; s den store dag. Din sandhedens øjeblik. Vil det alle kommer sammen som du har drømt?

Eller vil de tvivlsomme nagende tanker begynder at dukke, langsomt chipping væk på din selvtillid. Din angst stiger som tiden til dit arrangement tilgange. Den angst er så overvældende, hvilket gør det svært at fokusere. Intet du gør bringer lindring. Det er de øjeblikke, hvor den største hurdle er at kæmpe ned bølger af angst.

Da jeg først begyndte racing med min besætning klubben på kapsejladser, timer og minutter der fører op til min varme var ulidelig. Den intense forventning altid fangede mig ud vagt. Den nervøse energi løber gennem min krop gjort sidde stille umuligt.

Ydelse angst opleves forskelligt af de enkelte atlet. Fysiologiske, tankegang og følelsesmæssige symptomer kombinere.

Fysiologiske symptomer
• mavebesvær
• sommerfugle Salg • kvalme
• sveden palmer Salg • racing hjerte
• mundtørhed
• rysten
tankegang Symptomer
• let distraheret
• tanker af frygt, tvivl og bekymring
• Mind blanks, blokke, fryser
følelsesmæssige symptomer Salg • Fight, flyvning eller fryse respons
• Irritabel
• Frygt
• Utilstrækkelighed

Nu er det, hvor de fleste sportsgrene psykologer vil udforske de forskellige frygt, tvivl og bekymringer der bidrager til din angst. Ja, de er alle gode og plausibel. Når du er i det øjeblik, det er for svært at afgøre, hvad der er at smide væk dit fokus.

Kort sagt enten du konkurrerer om at vinde eller konkurrerer om at ikke miste. Når dit fokus bliver til tanker om ikke at miste det &'; s ligesom oplåsning Pandora &'; s Box. Pludselig de grimme tanker er sluppet løs. Hver mente bygger på den forrige.

I stedet for at spinde ud af kontrol, kan du indeholder momentum til at vende det rundt. De Emotional Freedom Techniques er det ideelle værktøj til at fange de grimme tanker, genvinde kontrol over din krop og lægge låg på den angst.

foregribelse af det første løb på dagen var, da jeg oplevede den mest angst. At berolige mine nerver jeg begyndte at tappe på de forskellige meridian punkter. Jeg didn &'; t pleje, hvad man mente, da de så mig aflytning væk. Oprindeligt var jeg aflytning uden at sige noget, fordi jeg var allerede meget opmærksomme på min angst.

Da jeg følte mit sind, og min krop, begynder at berolige Jeg begyndte at tilføje påmindelse sætninger til tapning.

Denne nervøs energi
Bekymret roning godt.
Will jeg være i stand til at forblive stærk i kapløbet
Hvad hvis jeg savner et slagtilfælde og fange en krabbe
jeg don &';. t ønsker at tabe
Når jeg følte centreret jeg trykkede en runde af positive udsagn
I &' ; ve uddannet godt for i dag
jeg forberedt
I &'; m i en båd med stærke erfarne roere
I &'; ve gjort det før, jeg ved, jeg har det, der

Lige før min første varme som jeg gik hen badeværelserne, lydløst aflytning undervejs, blev jeg stoppet af en letvægtsroer fra en anden klub. Hun spurgte mig, om jeg lavede elektronisk pengeoverførsel, idet hun aldrig havde set nogen hanen i det åbne før. Vi talte for et par minutter, dele vores erfaring med EFT. Så var det tid til løbet.

Følelse fokuseret og selvsikker, jeg klatrede ind i mit sæde af båden. Vi gjorde nogle warm-up øvelser først. Vi har måttet vente længere tid end forventet for vores varme. Stille jeg gjorde mere aflytning for at bevare mit fokus. Endelig har vi linet op til race. Jeg tog nogle dybe indåndinger, beroligede mit sind og forberedt til start.

Ydelse angst er vanskeligt at styre under de bedste omstændigheder. Forståelse det &'; s årsag er nyttigt, men ikke nødvendigt. Alt hvad du behøver for at afgøre, er, hvis du er væddeløb for at vinde, eller væddeløb for ikke at tabe.

Som en atlet, er din angst normalt forbundet med tanker ikke tabe. Bruge EFT som din hemmelige våben til at lindre angst. Tap som du anerkender dine tanker. Så omformulere med positive tanker at koncentrere din energi. De Emotional Freedom Techniques er en hurtig, nem teknik til at erobre de negative tanker.

Udfordring: Er angst forstyrre din præstation, når de konkurrerer? Liste over de tanker, der går gennem dit hoved tilføje til dine spændinger. Næste liste de ting, du gerne vil sige til dig selv i stedet som ville hæve din tillid. Nu har du din aflytning udsagn. Første tryk på alle de negative tanker til at reducere deres intensitet, og derefter trykke på alle de positive at forankre dem i. Eller hvis du kan lide bare følge med mig på videoen som jeg gør nogle aflytning for præstationsangst.
. &Nbsp ;