Letting Go: Udløsning af Smerter, der holder dig Captive

Udskrift fra 19 Maj 2011 Blog Talk-Radio Show, A Fine Time for Healing http://www.blogtalkradio.com/randi-fine

Vi har eller vil al erfaring rystende gange eller overtrædelser i vores liv, der sår os dybt. For at citere Thomas Chandler Haliburton, “ Mindet om fortiden favoriserer er som en regnbue – lyse, levende og smukke; men det snart forsvinder. Mindet om personskader er indgraveret på hjertet, og forbliver for evigt &"; Smerte er uundgåelig; Ingen undslipper liv uden at lide det. Hvad &'; s vigtigt er, hvordan vi behandler disse begivenheder. Følelser er beregnet til at kunne mærkes. Den hurtigste vej gennem lidelse er at give og har tillid til processen.

Så hvorfor er det så svært at give slip på vores ondt? Smerter kommer i bølger; det er en del af den cyklus af livet. Problemet opstår, når vi befinder os fast i vores smerte. Vi kan føle tung om hjertet, lukke os ud, konstant være på vagt, eller meget krænket.

Der er en kilde af mulige årsager til vores pine. Vi er alle unikke og hver af os reagerer forskelligt. Ofte uløste smerter, som vi lider som voksne er dybt indgroet i os, fordi det stammer fra barndommen sår

Coping færdigheder er ikke medfødt; de er en indlært adfærd. Hvis vi er heldige vi lærer sunde dem fra vores forældre eller værger, der modellere den korrekte adfærd for os. Men hvad nu hvis de aldrig udviklet disse færdigheder selv? Hvem kan vi lære af? Jeg kom fra et hjem af kaos og forvirring. Ordet klare var ikke i vores ordbog – Ord som vrede, angst, benægtelse, depression, skyld, og repressalier var. At lære at klare blev en kamp op ad bakke for mig, fyldt med trial and error … det meste fejl

Uden sunde mestringsstrategier, ligesom vi ofte gør med fysisk smerte eller skader, når følelsesmæssig smerte gør ondt for meget til komfortabelt føler. , vores instinkter fortæller os at skjule det, dække det med en bandage, eller tage et stof til at lindre den. Disse er ikke mestringsstrategier; de er midlertidige rettelser, interimistiske overlevelse færdigheder. Vi begynder et mønster med at opbygge mure, løb og gemmer sig fra smerte, og fyld det … gør noget vi kan for at undgå overfor vores problemer og håndtere dem. Vi udskyde noget, som vi uundgåeligt vil skulle beskæftige sig med senere. Vi kan vedtage en mentalitet offer; ikke forstå, hvorfor vi skal tage ansvar for noget, vi ikke skaber eller årsag. Disse usunde mestringsstrategier bliver rustning vi bære at beskytte vores følelser. Det bliver den eneste måde, vi ved, hvordan at holde os sammen nok til at navigere vores vej gennem livet.

Hvad er nogle af de måder, vi blokerer vores smerte, og hvad der sker, når vi gør? Uden at vide det, i vores lidelse, vi udøver en enorm mængde energi forsøger at skubbe smerten væk. Livet bliver væk fra os. For at citere Michael Cibenko, “ Et problem med stirrede for ofte ind i fortiden er, at vi kan vende rundt for at finde fremtiden er løbet ud på os &"; Holde på deadened smerte vil gøre denne udfordrende rejse gennem livet meget vanskeligere.

Der er mange ting, vi gør, nogle gange bevidst, andre gange ikke, at dulme vores smerte. Vi kan benægte det; hvis vi mener, det didn &'; t ske, det didn &'; t. Vi kan holde os så travlt, at vi aldrig har tid alene til at tænke. Vi kan drukne vores sorger i stoffer eller alkohol, eller sove overdrevent – butik, arbejde, spise, motion, eller gamble tvangsmæssigt – bliver afhængige af sex, pornografi, cyber chat eller spil – tale tvangsmæssigt – og som jeg gjorde, med at vælge at associere med problematiske mennesker, der tager på bekymrende spørgsmål om venner, og fordybe mig selv som en codependent i vanedannende relationer, vi kan hænger fast i maskerne os ind andre &'; s lever at omdirigere vores fokus
Vi kan holde op med at forfølge nye ting eller relationer at undgå at blive såret, at tro, at det vil beskytte os mod fiasko, hjertesorg og afvisning. Brug deflective eller undgå adfærd for at forhindre os fra overfor vores dybere spørgsmål kan tillade os at holde det sammen i et stykke tid, men ikke for evigt. Vi mener, at vi kontrollere smerten, men jo mere vi undertrykke det, jo mere det begynder at kontrollere os. Jo mindre vi tillader os selv at føle, jo mindre i live, vi vil føle. Det gør ondt at vi holder fast er som dæmninger, der blokerer den frie strøm af vores energi. Og vi kan kun undertrykke, maske, eller dulme vores smerte i så lang tid, før det begynder at sive gennem revner på måder, vi don &'; t hensigt. Jeg havde en traumatisk skade på femten, som forklaret i min bog, Fine … ly der forlod mig lider af depression, angst og posttraumatisk stress syndrom i godt tredive år. Jeg hørte med en terapeut en gang efter ulykken skete, men jeg kunne ikke &'; t bære at diskutere min skade og aldrig gik tilbage. Jeg var rædselsslagen til ansigt mine følelser; Jeg didn &'; t ønsker at lide mere, end jeg allerede havde været. Hvad de af os der huser smerter eller bliver lammet af det ikke se, er, at ved at klamre sig til den smerte, vi såre os mere.

At lære at give slip på smertefulde følelser er meget vanskeligt. For én ting, efter at have backlogged de tilknyttede følelser for så lang tid, vi &'; ve betinget os til at frygte at føle dem. Vi &'; ve bygget mure omkring os selv for at beskytte vores følelser. Når jeg til sidst søgte professionel terapi, i mine fyrrerne, lærte jeg, at det var sundt at have vægge, eller et bedre udtryk er “ grænser, &"; men at højden af ​​vores vægge skal selv justere efter livet &'; s situationer. Muren jeg havde bygget starter i barndommen kun fungerede to måder … hele vejen op, eller hele vejen ned. Jeg var enten helt lukket, eller faretruende åben og sårbar. Det er derfor, livet var så smertefuldt for mig. Jeg kunne &'; t regulere mine svar på en sund måde.

Nogle gange er smerten er så tætte og dynget så højt inde i os; Vi er nødt til at skrælle den bort, lag på lag for at helbrede. Den vrede og bitterhed undertiden forbundet med vores smerte kan i sidste ende slå til bitterhed. For nogle kan disse bitre følelser give en selvretfærdig rationale at tage stilling offer til at omfavne og begrunde deres smerte. Lade gå betyder at frigive vores kobling, fjerne vores rustning, opgiver noget, der er blevet en integreret del af os … Tager off badge vi stolt bære, der siger, “ Jeg er såret og har ret til det &"; Det kræver en bevidst indsats, der tager tid, fokus, tålmodighed og praksis. Det betyder, at ændre vores mønstre, omdefinere vores identitet. Det er skræmmende at forestille os selv uden de sår, vi har integreret i vores væsen så længe. Hvem vil vi være uden dem? Mærkeligt som det kan synes, der er en følelse af komfort i at holde fast i de negative følelser. En stor linje fra tv-show, The Wonder Years, siger det godt: “ Forandring er aldrig let, du kæmper for at holde på, og du kæmper for at lade det gå &";

Mange af os kan undre &hellip. og hvis smerte gør ondt så slemt, hvorfor vi altid hører om det er en positiv kraft i vores liv? Mens der i midt i vores sorg, sorg eller skuffelse, de overvældende følelser gør det svært at forestille sig, at vores smerte har en større formål. Men der er altid en universel intention og en lektie at lære fra enhver udfordring, vi står over for i livet. Noget godt altid stiger ud af noget dårligt. Vi udvikler vores sjæl gennem strabadser. Alle positivitet af liv, ligesom kærlighed, håb og tro, ville ikke eksistere uden den. Lidelse er hovedsagelig liv &'; s gave; det bringer os viden, styrke, medfølelse og forståelse. Når vi bliver bragt til vores knæ, vi udvikler et tættere forhold til Gud, universet, eller et Højeste Væsen. Gennem den tillid vi udvikler med den åndelige forhold, er der aldrig udfordringer, vi kan &'; t ansigt og overvinde. “ Tao Te Ching (Dao De Jing), &"; en filosofisk bog af kinesisk tænkning siger: Når jeg giver slip på, hvad jeg er, bliver jeg, hvad jeg kunne være. Når jeg giver slip på det, jeg har, jeg modtager, hvad jeg har brug for &"; Sandheden er, når vi tillader os selv at føle de følelser, der er forbundet med smerte, kan vi lettere genkende budskaber om kærlighed og healing, der vil komme igennem til os. Når vi står over for smerter med accept, tillid vi, at vi &'; ll ledes igennem den, og derefter ud af det. At lære at stå over for smerte gør os stærkere, mere modstandsdygtige, og bedre rustet til at styre anden modgang. Fra lidelse vi udvikler medfølelse; den indsigt, vi får, kan bruges til at hjælpe andre. På disse måder vores smerte bliver noget positivt; et fyrtårn af lys i nogen &'; s mørke, det nåede ud af vores hånd og vores hjerte mod en person, der er såre. I at hjælpe andre til at helbrede, får vi selvværd, der hjælper os i vores egen helingsproces. Og når vi har sunde mestringsstrategier vi kan give vores børn et spring i livet ved at lære dem, hvordan man bedst håndtere de op-og nedture, de vil uundgåeligt ansigt.

Der er en stor frygt involveret i processen at give slip. Hvordan kan man komme forbi det? Professionel terapi er et godt sted at starte, efter min mening, fordi vi taler om vores følelser hjælper os til at forstå dem. Forandring kan være skræmmende, selv når vi virkelig ønsker det. Det hjælper at have en ekspert guide os igennem den vanskelige proces, og at skabe en bevidsthed om vores selvdestruktiv mønstre. Men hvor man vælger at gøre det; det første skridt i enhver helingsprocessen er at erkende, at et problem eksisterer, og som ønsker forandring. Healing er lettere, når vi tænker på at klamre sig til vores smerte som selvstændige sabotage; vi kun såre os selv, når vi gør dette

Vi bør undersøge vores udløsere såsom:. negative holdninger og vurderinger, hot button-problemer, og områder af modstand. Disse er åbenlyse indikatorer for en underliggende problem, røde flag markerer de steder, hvor vi skal begynde at udgrave vores begravede følelser.

Tillad dig selv at forestille bundling op alle de negative energi brugt i lidelse, og kanalisere det til en positiv, målrettet fremtid. Forestil dig en helt ny liv, fri for disse byrder; den fred, der skal erstatte den distraktion af negative erindringer. Visualisere en ny identitet for at erstatte den gamle; en modig selv, som kan opleve smerte på en sund måde.

Skift sker ikke natten over. Tag det et skridt ad gangen, give slip er en proces. Og lade gå gør ikke &'; t betyder at blive emotionless i forbindelse med en traumatisk begivenhed; det betyder at opgive torturen vi forbinder med vores følelser i forhold til en smertefuld begivenhed. Forandring handler om accept af vores følelser. Accept betyder ikke godkendelse; vi kan acceptere noget, men ikke godkende det. Vi har aldrig ønsker at benægte vores følelser og følelser; de er, hvad gør os virkelig, hvad gør os kærlige og medfølende. Målet er at kunne føle vores følelser uden at plage os selv, der hænger på dem, eller handler ud

Prøv at isolere en begivenhed; anerkende en traumatisk hukommelse, der har holdt dig gidsel, uanset om det skete i barndommen, sidste år, eller sidste måned. Ær at det var en reel og væsentlig begivenhed i dit liv. Reflektere over den viden og forståelse, erfaringer fra at have levet gennem den oplevelse. Målet er at lære af det, ikke leve i den. Overbevise dig selv, med dit rationelle sind, at denne begivenhed var i fortiden, var det kun et kapitel i historien om dit liv; dine følelser er sikre nu. Så, når du er klar, forsigtigt slip. Lad smerten at dukke op fra de dybe fordybninger inde i dig. Grant dine følelser frihed til at stige op til overfladen uden at blokere eller dømme. Når den maksimale intensitet vores følelser stiger til forkant med vores bevidsthed, vil en healing forekomme. Don &'; t blive afskrækket, hvis intet oprindeligt kommer op. Det tog tid at blokere den energi og det kan tage tid at frigøre det. Selv hvis du don &'; t få det umiddelbare resultat, du håbede på, være stolte af det mod, det tog at se din dæmon i øjnene. Du har stået over for din frygt, åbnede sluserne; udgivelsen vil komme. Det vil være indsatsen værd … når du endelig befri din smerte, vil du befri dig selv. De nærede tanker var en gift … katarsis fra smerten er den følelsesmæssige detox.

Hvad vil livet være ligesom, når vi ikke længere defineret af vores smerte? Føle smerte betyder følelse menneske. Vores erfaringer vil altid være en del af os, men hver dag vil gradvis frembringe en entusiastisk ny begyndelse med mere energi, klarhed og ro i sindet. Med denne klarhed kan vi se livet som et sted af uendelige muligheder, sætte pris på de utallige velsignelser, der tilbydes til os, og se alle de mirakler forekommende omkring os. Vore hjerter vil vide, at vi vil være i orden, uanset intensiteten af ​​de vanskeligheder, eller hvordan situationen viser sig. Vores relationer med andre vil drage fordel, fordi vi lærer at diskutere vores følelser og derefter gå videre fra uenigheder; ikke hænge på nag. Vi vil leve med forsæt, og anerkender vores magt, se udfordringer som håbefulde muligheder; udvide vores outlook og strække vores komfort zoner. Den tillid, opnået gennem bakspejlet af positive resultater vil holde os bevæger sig fremad, ønsker mere for os selv, end vi nogensinde har tilladt eller følt værdig i fortiden. Og vores stolthed vil komme i at vide, at vi holder magten over smerte, ikke den anden vej rundt

I Lukning:. Formålet med alle mine shows er at tilbyde introspektion og fremme heling. Vi har alle “ aha &"; øjeblikke, der ændrer forløbet af vores liv. Min opvågnen kom med fødslen af ​​min datter, mit første barn. Jeg kan have fortsat med at acceptere et liv fyldt med smerte og dysfunktion for mig, men jeg nægtede at lade det påvirke min datter. Det betød en ting … jeg måttet ændre. Jeg måtte finde mening og formål i mit liv, så jeg kunne lære det til hende. Jeg didn &'; t have hende til nogensinde at lide den måde, jeg havde. Det er mit oprigtige håb, at du vil finde din egen “ aha &"; øjeblikke, enten gennem mine shows eller andre steder, der vil sætte gang i en lignende, dybtgående ændring i dit liv
.