Herunder Kærlighed i din træning

Hvorfor de fleste mennesker gør resolutioner at komme i form aldrig nå deres mål? Hvorfor en ny undersøgelse tilstand, hovedparten af ​​amerikanerne er overvægtige? Hvorfor er det, din træning ikke træne? Denne gang omkring vi undersøge, hvorfor injektion "kærlighed" i din øvelse program er afgørende for succes.

Jeg må forenkle problemet og grunden de fleste mennesker mangler succes at komme i form er, fordi de er nødt til at arbejde ud! For de fleste, den rutinemæssige af løb, vægtløftning eller aerobic føles som en sur pligt i bedste og i værste fald det 7. kreds af helvede! Spørg dig selv dette; hvis arbejder ud føles straf, hvorfor skulle nogen sane person ønsker at engagere sig i en sådan irrationel aktivitet? Alligevel hver dag, vi ser folk sveden i gymnastiksalen eller trække sig ud ved midnat til at køre miles i blærer koldt. Hvorfor er det? Er det fordi disse mennesker er sindssyg? I de fleste tilfælde er svaret "Nej!" men stadig, vil de fleste amerikanere ender sidder på deres sofa ser tv end motion. Hvorfor? Det er fordi ubevidst deres hjerner visningen arbejder ud som en uønsket aktivitet.

Årsagerne hertil er mange, men lad os fokusere på bare et par stykker. En af de mest invaliderende begrundelser for "ikke lide" motion er rutiner er for svært. Din krop er ikke klar til den slags anstrengelse du lægger det igennem. Du bør aldrig færdig med en træning og aldrig ønsker at gøre det igen, fordi det er alt for let at blive distraheret og finde undskyldninger for ikke at. Hvis du laver noget, du ikke nyder, vil det ikke interesserer dig, og hvis du ikke er interesseret i det, uanset hvor gode dine intentioner, til sidst vil du holde op. Din hjerne er designet til at minimere indsatsen. Indsatsen for de fleste øvelser tendens til at blive opfattet af hjernen som smerte og smerte opfattes som trussel. Dit sind vil altid gøre forsøget på at beskytte dig mod truende situationer, medmindre der er en mere attraktiv belønning at vinde. Så den "trick" er at tilsidesætte din hjerne naturlige reaktion.

Der er hundredvis af måder at opnå dette, fra selvhypnose eller simpelthen at lyve for dig selv, men i sidste ende, hvis du ikke skaber en vane ud af din rutine disse metoder mislykkes så godt. Den mest effektive måde at nå dine træningsmål er at virkelig elsker din træning. OK, jeg ved, hvad du siger, "Hvordan kan jeg elsker noget, jeg hader?" Men der er måder, og her er et par stykker.

Lyt til musik, let ret? Men det virker! Sæt på nogle energiske melodier og rock ud af din træning! Eller hvis du ønsker at udrette noget, downloade en pædagogisk pod cast. Sig til dig selv højt, du elsker din træning. Smil, mens du træner. Din krop vil reagere på den fysiske stimulus din hjerne er at fodre den. Bær tøj, du opfatter som "cool". Du vil blive overrasket over, hvordan din krop reagerer på at sætte på en workout outfit, du kan lide. Tal om din træning. Det er godt motivation for dig og kan tjene som inspiration for andre. Planlæg udfordrende aktiviteter, du nyder at du ved, vil gøre ondt, hvis du ikke får forberedt på det som skiløb, løb en 10 K eller slutter et sportshold. Disse aktiviteter dingle en gulerod foran dig og hjælpe med at motivere dig gennem vanskelige træning. Hold ud på et køb eller en tur, som du har set frem til, indtil en bestemt milepæl er nået.

Der er også den virkning, at de sundhedsmæssige fordele ved at arbejde ud kan give dig. Det er en dårlig idé at fokusere på at få muskler eller tabe fedt, fordi disse mål kan tage tid, kaster dig ud dit fokus. Men den store søvn, du får efter en hård træning eller den forbedrede mentale indstilling, du kan ende op med, kan være store ting at fokusere på i stedet for en reduktion i kolesterol, hjerte sundhed eller lavere risiko for diabetes. Husk, starter langsomt, eller ændre din rutine og gøre det sjovt. Enhver øvelse du gør vil tilføje op, så det ikke altid behøver at være noget anstrengende. At spille fodbold, basketball eller svømning kan gøre dig lige så meget godt og holde dig fra at miste interesse. For mere information kan du gå til: http://www.fitnesskeys4u.com Der vil du modtage en gratis Health Chart
. .