Hvis du føler dig bedre, din hjerne fungerer bedre

Det &'; s blevet sagt, at gennem meditation, er du i stand til at berolige ikke kun din krop, men dit sind så godt. Det lyder måske for svært at forsøge, men der er måder at gøre meditation så enkel som muligt. Denne artikel for dem, der er tilbageholdende med at meditere på grund af den opfattelse, at meditation er en vanskelig proces. Det kan være rigtigt, at for at perfektionere din meditation færdigheder, du har brug for at øve det i årevis, men du kan stadig begynde med de enkleste afspændingsteknikker. Dette vil helt sikkert gøre dig føle sig bedre, slappe din hjerne lidt, og forynge hele dit væsen

Meditation er en god måde at reducere stress; og som vi alle ved, kan vi tænke bedre, hvis vi ikke er stressede. Som mange forskere har påpeget, kan du lider af hjerneskader, hvis du er udsat for konstant stress. Nu isn &'; t meditation helt rigtige løft til din hjerne magt

Gennem mægling, din koncentration vil blive styrket, så du bedre kan fokusere på enhver mental aktivitet, som du arbejder på. Så kan du overveje at lære at styre dit sind og bruge den effektivt til dine egne mål, gør dette ved at starte med breath teknikker flytter yderligere til simpel meditation.

BREATH SE

Find et stedet, hvor du kan sidde og slappe komfortabelt. Giv meget opmærksom på din vejrtrækning i et par sekunder. Dybest set, du bare nødt til at klare dit sind for et øjeblik og har en stille tid på egen hånd. Her er et par tips til at hjælpe dig.

1) Find din plads
Hvis du er nybegynder, kan du ønsker at finde et roligt sted, hvor du kan meditere. Efterhånden som du bliver mere ekspert i meditation, vil du bemærke, at du allerede kan meditere hvor som helst du vil. For nu, finde et sted, hvor man kan føle sig fred

2) Få komfortabel
Find en position, &'; s. Rigtige for dig. For eksempel sidder med ryggen lige, begge fødder på gulvet og dine arme komfortabelt på dine sider. Bare holde dig afslappet og komfortabel men ikke søvn – dette bør være din meditation position.

3) Slip Spændinger
Overhold hvilken del af din krop er mest spændte. Du kan lære at spændt op de dele, og derefter slippe spændingen i den del af din krop. Du kan opleve udgivelsen som din krop begynder at blive drænet for alle de spændinger. Hvis du gentager processen, vil du senere lære at slappe nemt.

4) Træk vejret
Træk vejret gennem næsen. Dermed kan luften let passere gennem dine lunger. Du vil måske bemærke, at dit mellemgulv, mave og bryst udvide mere, når du trækker vejret gennem næsen. Dette er, hvordan du indånder.

5) Vær opmærksom
Der kan være tilfælde, hvor dit sind kan blive distraheret af andre tanker, når dette sker, forsigtigt at guide dig tilbage til at være opmærksom på din vejrtrækning. De tanker vil ske, bare se dem flyde på tværs af din bevidsthed, som du ville se skyer flyde hen over himlen.

Du kan udføre denne meditation i mindst fem minutter. Og derefter som du øve det mere og mere hver dag, kan du ønsker at udføre det i længere tid. Du vil begynde at lægge mærke til, at disse meditationer virkelig kan hjælpe dig klart dit sind og øge dit fokus. Ved at føle bedre, din hjerne fungerer også bedre
.