Brain Food og næringsstoffer for dit sind og IQ

Brain Food er noget mad, der er faktisk anses for at være en hjælp i en persons intelligens. Derfor, hjerne mad er mad, der påvirker din intelligens, kreativitet, hukommelse, eller enhver anden intellektuel del af dit liv.

Det er måske ikke noget, at du er klar over, men den mad, du spiser faktisk påvirker effektiviteten af ​​din hjerne. Det er bevist, at hvis du er i stand til at spise de rigtige fødevarer, vil du være i stand til at øge din IQ og også gøre ting som forbedre dit humør, være mere følelsesmæssigt stabil, og skærpe din hukommelse, sammen med at holde dit sind unge og sund.

Hvis du kan give dem korrekte næringsstoffer til din hjerne, vil du finde ud af, at du kan tænke hurtigere, og kan også have en bedre hukommelse. Ikke kun det, men du vil være i stand til at være bedre koordineret og har bedre balance, samt at være i stand til at koncentrere sig bedre.

Der er flere vigtige hjerne fødevarer, som du kan spise, som vil gøre alle disse ting, og øge din hjernekraft, så du kan være sund og glad. For at få en sund hjerne, er der tre hovedingredienser. Du er nødt til at drikke masser af vand, få masser af luft, og spise de rigtige fødevarer.

Vand

Vand er den første del af en sund hjerne, og af sunde hjerne fødevarer. Du skal være i stand til at have den rette ydelse på vand i blodet, for at have en sund hjerne. Din hjerne skal være fuldt hydreret, så det kan give dig de rigtige tænkning. Kredsløbet i din hjerne er afhængig af at blive godt hydreret, så den kan udføre sine funktioner godt. Sørg for, at du drikker masser af vand.

Air

Air er en anden ting, at din hjerne har brug for at overlevede. Du kender det allerede, for efter du spiser et stort måltid luften i din krop er alle bliver koncentreret til din mave til at hjælpe fordøje maden, og det er derfor, du ender feeing søvnig på dette tidspunkt. Derfor, for at have en sund hjerne, være sikker på at du får frisk luft hver dag og aldrig fratage dig selv af det. Hvis du spiser mindre måltider, vil din krop ikke at sende så meget ilt til din mave og din hjerne kan være opmærksom og vågen hele dagen lang.

Brain Foods

Brain fødevarer er også vigtigt at forstå, fordi de kan hjælpe dig med at være mere opmærksomme, være smartere, og endnu mere kreative. De bedste ting, du kan gøre for din hjerne omfatter spise de rigtige fødevarer under dit liv. Hvis du er i stand til at spise godt for din hjerne, vil din hjerne være i stand til at tage sig af dig for hele dit liv.

Neurotransmittere

Først og fremmest skal du fokusere på de neurotransmittere, der kan findes i din hjerne. Der er tre vigtige neurotransmittere, og spise de rigtige fødevarer vil hjælpe hver af dem lykkes.

Acetylcholin er den første. Den er ansvarlig for hukommelse og bevægelse, samt adfærdsmæssige hæmninger. For at holde denne sunde, spise masser af æggeblommer, jordnødder, hvedekim, kød, fisk, mælk, grøntsager og ost. De indeholder masser af acetylcholin.

Den næste vigtige neurotransmitter er dopamin. Det vil hjælpe med din frivillige bevægelser og følelsesmæssig ophidselse. For at have høje niveauer af dopamin, spiser kød og mælkeprodukter, samt fisk og bønner, nødder og sojaprodukter.

Serotonin er involveret med ophidselse, søvn, humør, appetit, og sensitivitet. For at forbedre dette i din hjerne, spiser masser af pasta, stivelsesholdige grøntsager, kartofler og korn samt brød.

spise for Intelligence

Der er nogle vigtige tips, som du kan følge for at være generelt mere smart og at spise for intelligens. Først og fremmest, balance dine blodsukkerniveauet. For det andet spiser de fedtstoffer, som er afgørende for din kost. For det tredje, omfatter masser af protein, og for det fjerde omfatter masser af vitaminer. Sammen med dette, er der nogle vigtige områder for at være sikker på, at du inkluderer.

Protein

Protein er vigtigt at balancere din hjerne sundhed. Det er fundet i kød, fisk, mælk og ost. Det faktisk giver byggestenene til den måde, at din krop vil vokse og forandring, så det er vigtigt at alle dine organ systemer. Det hjælper kroppens væv, indre organer, nerver, og hjerne og hjerte trives. Spise protein vil hjælpe dig har forbedret mentale ydeevne.

Kulhydrater

Kulhydrater er også vigtigt for en sund hjerne. De øger optagelsen af ​​tryptophan. Dette omdannes til serotonin, og anvendes i hjernen. Hvis du spiser en kulhydrat måltid, vil du føle rolig og afslappet i flere timer. De vigtigste kulhydrater, som du kan spise er korn, frugt og grøntsager.

Fat

Fedtstoffer er også en vigtig del af din hjerne sundhed. Dette skyldes, at hjernen selv er mere end 60% fedt. Fedt er en vigtig messenger i din hjerne, og er ansvarlig for at regulere dit immunforsvar, den måde, at dit blod cirkulerer og hukommelse og flytte. Omega 3 fedtsyrer er afgørende for den måde, at din hjerne fungerer. Du kan finde Omega 4 fedtsyrer i fede fisk som laks, sardiner og tun. Du kan også finde den i hør frø og vitamintilskud.

Vitaminer og Mineraler

Vitaminer og mineraler er også vigtigt for en sund hjerne. De er afgørende for den måde, at din hjerne vokser og udvikler sig. Hvis du virkelig ønsker at have en sund hjerne, skal du være i stand til at få masser af B-vitaminer samt A, C og E. Vigtige mineraler, du har brug for at fremme god hjerne sund omfatter magnesium og mangan. Disse er vigtige for hjernen energi. Natrium, kalium og calcium er vigtige såvel for at styrke tankeprocessen
.