Syv trin til at tænke bedre: Your Brain Power Boost

Disse syv trin kan hjælpe dig i din søgen efter at holde din hjerne arbejder på optimal.

1. Kast dig ud i en regelmæssig motion regime.
Simple øvelser som en simpel gåtur eller joggingtur. Det kan ikke være så intens som en fuld-blæst træne. Du skal bare nødt til at holde din krop fysisk fit og aktiv. Simple arbejde-outs kan udløse frigivelse af neurochemicals kendt som endorfiner. Disse kemikalier er ansvarlige for at gøre os føle sig glade og ved at føle gladere, kan der observeres en mere positiv effekt på hjernen.

2. Supplere din kost.
Naturlige kosttilskud menes at have en god effekt på hjernen. Disse tillæg ikke kun holde din krop sundere, de også opretholde egnethed din hjerne; hvilket resulterer i en bedre hjerne magt! Disse kosttilskud er så populære, at de kan findes overalt, fra din lokale sundhed og fødevarer butik op til websider på internettet.

3. Brug din hjerne.
Hvis du er til at udøve din krop, bør du udøve din hjerne så godt. Brug din hjerne muskler oftere – tænke og lære. Du kan læse, tale med andre mennesker eller endda spille pædagogiske spil. Enhver aktivitet, der kan holde din hjerne fungerer effektivt kan afprøves.

4. Spille spil.
Vælg spil, der vil helt sikkert have en god effekt på din hjerne. Undgå at spille kun spil, der er “. No-brainers &"; I dag er mange computerspil designet til at udøve din hjerne, så alt hvad du skal gøre, er at vælge godt de spil, du vil spille. Spillekonsoller også efter tendensen til stigende hjernens funktion. Så gør din del, spille spil, der vil øge din hjerne magt.

5. Nyd en Pædagogisk Hobby.
Vælg en hobby, som vil give dig nogle erfaringer i slutningen af ​​aktiviteten. Dette vil ikke være sådan en vanskelig opgave, da det meste af tiden, vi lære noget af vores erfaringer. Bare sørg for at gøre ting, der ikke ensformigt. Din hobby skal være noget, der vil hjælpe dig med at lære nye ting, hver gang du deltager i det. Denne måde, vil du være i stand til at bruge nogle dele af hjernen, som ellers er ubrugt.

6. Sleep Well.
Sovende er det tidspunkt, hvor din krop genopbygger og genoplader selv. De fleste fagfolk mener, at du skal sove i mindst seks til otte timer om dagen. Bortset fra disse timer, hvis du kan prøve at tage ti-minutters power naps. Efter disse forfriskende sover og lur, vil du helt sikkert føle energi for aktiviteterne på dagen. Må ikke fratage dig selv søvn, vil din hjerne fungere bedre med de rette timers søvn.

7. Slap.
På grund af kompleksiteten i vores samfund, bliver din hjerne opbrugt lige så meget som din krop. Så tag dig tid til at slappe af og rense dit sind af bekymringer og spændinger, der kan overvælde dine tanker. Du kan prøve at centrering bøn, selvhypnose, eller meditationer til at give dit sind en pause fra alle de belastninger i livet. Efter afslapning, vil du føle, at du er parat til at tage på en anden udfordrende dag! Disse er nogle måder at gøre bedre din hjerne &'; s sundhed og ydeevne
.