Ligesom Mere Brain Ram?

Ligesom Mere hjerne Memory dag?

Hvis du har en baby-let strategi for at dybt slappe, der kræver maksimal 1-2 minutter, kan du forbedre din langtidshukommelse op til 40%. At &'; s meget
og vi ved tre måder. Hvad så? Afslapning frigiver kronisk stress og endda tilføjer
til din mentale sundhed og levetid.

Tre Fakta

1. Fakta: dybdeafspænding hjælper du modtager nye oplysninger og forbedrer dine personlige læring og hukommelse færdigheder. Forbedring vil hjælpe din karriere og økonomi.

2. Fakta: læring er baseret på langtidshukommelsen. Få denne: læring er direkte
relateret til din opmærksomhed span. Jo mere impulsive og angst-tilbøjelige, værre
din opmærksomhed og hukommelse. Afslapning reducerer impulsivitet og stress og forbedrer
indlæring og hukommelse.

3. Fakta: vi lever vores vågne timer i Beta hjernen cyklusser per sekund – vi er elektrokemiske væsener og enten vågen og opmærksom, sovende eller afslappet og
dagdrømmeri.

Forespørgsler Minds

for din forespørgsel Minds: Beta er 13-40 cyklusser per sekund, Alpha: 8-13 cps (Hz), Theta: 4-7 cyklusser, og Delta: ½ til 4 cyklusser per sekund

EEG videnskabelig forskning blev opdaget af østrigsk videnskabsmand Hans Berger; han skabte den første arbejdsdag EEG (elektroencefalograf) til at måle brainwave rytmer menneskelige i 1908.

Hvem bekymrer sig? Hvad hvis mere viden forbedrer dine karrieremuligheder? Det gør.

EEG måler elektricitet (brainwave rytmer), der opererer i vores hjerne i de vågne timer, søvn og lette (alfa) og dybt (Theta) afslapning. .

Google: Neuro-feedback til indlæring og hukommelse

I Sync (Synkronisering – Samtidigt) - < L sammen på samme tid

Når vores hjerne &'; s. Hukommelse neuroner er afslappet – i harmoni, enighed og overenskomst – med vores Theta hjernebølger – du oprette og vedligeholde stærkere, varig
minder. Du bliver klogere i at lære og huske.

Theta cyklusser per sekund (brainwave rytmer) opstår, når du dagdrømmer,
sløvhed og nyder dyb afslapning.

Når du lukker øjnene for blot 20 sekunder din hjerne skifter fra Beta cyklusser af alarm opmærksomhed, til Alpha cps af ikke så opmærksom koncentration. Hippier plejede at kalde det et “ ændret bevidsthedstilstand &";

Hvem siger det

Google:. Ueli Rutishauser, California Institute of Technology, offentliggjort i tidsskriftet Nature, marts 2010 produceret denne ny forskning.

Dette er en direkte sammenhæng mellem vores neurale netværk (hjernens kredsløb) og resultater
i menneskelig adfærd. Hvordan vi tænker og hvordan vi føler påvirker vores adfærd, vores
endelige resultater. Husk: Theta producerer kreativitet, fantasi og drømme

For første gang, den videnskabelige forskning tilbyder beviser for, at når vi linker memory-relaterede neuroner til Theta hjernebølger (for afslapning) under indlæring, der koder for nye informations- (erindringer) er. stærkere og lang sigt. . Øv, bare slappe af og lære bedre

Definer Hukommelse:. Specifikke mønstre af aktivitet på tværs af et netværk af neuroner
Synapser er forbindelser (links) mellem neuroner (nerveceller). De bliver
mere aktive under indlæring.

Donald O. Hebb, canadiske neurolog (1905-1985) er kendt for princippet Hoteller, som synapser er mekanismen for langtidshukommelsen. Dr. Hebb viste, Restaurant “ De celler, der brand sammen, tråd sammen &"; Jo mere din brug det (gentagelse)
jo bedre din hukommelse bliver.

Strategi

Du kan sidde ved dit skrivebord, og inden for to minutter tilføje op til 40% til din hukommelse og lære færdigheder for de næste halvfems minutter. Det er en god CBA (Cost-benefit
Analyse), især før en præsentation, samtale eller eksamen

Vigtigt:. Opmærksomhed, er brændstof for hukommelse. Tilføj mere ilt og glukose til dit sind og krop, og du bare fylde en tom eller lav tank. Opmærksomhed span styrer
hjerne magten i indlæring og hukommelse

diafragmabrok Breathing

Luk øjnene – det hele kræver to minutter – og langsomt dybt inhalerer fra dit mellemgulv. Du fik det rigtige, når maven langsomt udvider sig.
Count en-en-tusinde, to-et-tusind, tre-et-tusinde. Nu holder
vejret for en tre-count, og udånder (lukkede øjne) langsomt for en anden tre-tæller.

Gentag denne vejrtrækning mønster to gange mere. Nu drop dine skuldre og føle lethed i tæerne. Brug din fantasi til at se og føle dine fødder, ben og nederste halvdel af kroppen. Skift din mentale billeder til at frigive alle eksisterende stress. .

Bevidst SMILE

Opret et smil på dit ansigt ved at hæve siderne af din mund, og crinkle (krage &'; s fod) siderne af hvert øje. Det er afgørende du opretholde denne tvungne smil i 20 sekunder, fordi det udløser en afslappet tilstand i sindet.

Forespørgsler Minds: Google – Zygomatic Major (trækker den vinkel i munden), Risorius muskler – rejser hjørnet af munden til smil, og orbicularis oculi – skaber Crow &'; s fødder på siderne af øjnene

Øjne stadig lukket, skal du oprette en mental film af den øverste halvdel af din krop.. Se en lempelse af de seks muskler (ekstraokulære muskler) i hvert øje. Føl din hals
muskler, sener og ledbånd frigive deres stress som du udøver din viljestyrke.

Optørring

Langsomt ånde og bevidst føle ilt indtaste dine lunger. Mentalt
visualisere dig selv på stranden på en sommer weekend, strakt ud i solen.
Smil og mærke varmen fra solen på din krop som dit sind frigiver alle stress Salg og spændinger.

De to minutter er gået, og dit sind og krop er forynget. Se ya.
---
Endwords

Vil du have en konkurrencemæssig fordel i din karriere ved at læse og
huske tre (3) bøger, artikler og rapporter i den tid, dine kammerater
kan næppe slutte en? Viden er magt i vores økonomi.

Kontakt os for at få fat i en gratis hastighed læsning rapport med detaljerede oplysninger til
blive en hastighed læser. Det vil øge din karriere til et højere niveau. Begynd nu

ophavsret &kopi; 2010 H. Bernard Wechsler www.speedlearning.org
[email protected]
-------------------------------------------------------------------------------------------------
.