Hvordan kan man øge koncentration og fokus Med Motion

Det ser ud til, at der i dagens samfund er der et klart behov for øget vægt på betydningen af ​​motion. Som følge af realiseringen af ​​betydningen af ​​motion som en vej til sundhed og velvære, har fitness branchen oplevet en kolossal og vedvarende vækst i de seneste par år. Mens fysisk kondition er utrolig vigtigt og nødvendigt for velvære, er et aspekt af motion bliver desværre overset: Øvelse, der træner sindet. Ved at fokusere på følgende øvelser, kan man forbedre deres evner til at fokusere og koncentrere sig, samtidig skærpe deres tilbagekaldelse. Nedenfor er de 5 bedste øvelser, hvordan man forbedrer koncentration og fokus:

Visuelle Motion

Til denne visuelle øvelse, at brugeren vil kræve to forskelligt farvede blyanter og en timer er udstyret med en alarm. Indstil timeren til at gå ud på varierende intervaller, så i løbet af et interval alarmen vil gå ud efter 12 sekunder, og i løbet af det næste det vil gå ud efter 8 sekunder, og så videre. Brugeren vil holde en blyant i hver hånd, og udvide den ene arm ud, så hånden er i øjenhøjde med fokus på blyanten. Når alarmen går i gang, vil brugeren skifte våben og fokusere på den anden blyant. Denne øvelse træner den visuelle cortex i hjernen, som hjælper brugeren fokus, mens også ignorerer eventuelle distraktioner.

Meditation

Dette er ikke den traditionelle form for meditation. I stedet vil brugeren udvælge ethvert objekt, før du begynder meditation session, og vil undersøge genstanden i en længere periode, måske omkring 10 minutter. De vil se på alle vinkler af objektet, idet mental note af alle detaljer såsom dens form, kontur og farve. Brugeren vil derefter lukke øjnene og forsøge at visualisere objektet ved at minde alle deres mentale noter. Denne øvelse hjælper i høj grad at forbedre hukommelsen tilbagekaldelse og koncentration.

Duft Observation

Denne næste øvelse kan kræve, at brugeren til at tage en tur udenfor, hvor der er masser af planteliv. På denne tur, skal brugeren være meget opmærksom på alle de dufte, de observerer, forsøger at identificere hver enkelt. Efter en kort periode, bør de vælge en af ​​de dufte, de har observeret og identificeret og forsøge at lugte kun det duft. Ved at koncentrere sig om at enkelt duft, vil brugeren være i stand til i høj grad at øge deres evne til at fokusere på en enkelt ting, mens tuning ud eventuelle distraktioner. Denne færdighed kan anvendes på alle sanser, ikke bare lugter

Spejl Focus

Denne øvelse kan bringe til at tænke Robert DeNiro karakter i. ≪ i > Taxi Driver < /i > ;, men man må have tillid til, at dette er en helt normal og sund motion. Mens søger ind i spejlet, bør man tegne cirkler omkring afspejling af øjnene. Fokus skal rettes ind i afspejling af øjnene, forsøger at forblive helt stille. Samtidig med at denne stilhed, skal brugeren kun fokusere på at trække vejret dybt og samtidig opretholde fokuseret opmærksomhed på refleksion af øjnene. Denne øvelse vil ikke kun forbedre fokus og koncentration, men vil også påvirke brugerens niveau af tillid.

motion

Det er blevet påvist gang på gang, at fysisk fitness-aktiviteter dramatisk forbedre hjernens funktion, når en bruger engagerer sig i disse aktiviteter på et ensartet grundlag. Ved at inkorporere enhver form for fysisk fitness rutine, er hjernefunktioner såsom koncentration og fokus positivt påvirket. Mange fysiske fitness-aktiviteter er store muligheder for introspektion eller brainstorming. Mens engagere sig i visse aktiviteter såsom løb eller cykling, rapporterer mange brugere, at den fysiske stimulation forårsager deres hjerne til at føle sig lige så stimuleret, hvilket resulterer i nogle af deres bedste tanker og ideer. Dette bakkes op af videnskabelige undersøgelser, der viser 10 til 40 minutters motion kan føre til en øjeblikkelig stigning i koncentration og fokus.

Hvis man har et ønske om at forbedre deres hjernefunktion, især deres evne til at fokusere og koncentrere blot at indgå i ovennævnte aktiviteter vil gøre en mærkbar forskel. Ved at tage et par øjeblikke fra deres dag, kan brugerne tage glæde i det faktum, at de er i stand til at fokusere mere tæt og koncentrere sig meget mere grundigt, end de var nogensinde i stand før
.