Get Happy! 5 strategier til at øge din lykke Quotient

Coaching Mini-Lektion: Kom Glad

Vi har alle set Will Smith i Jagten på lykke, og forfatter Terry McMillan desperat forsøgte Kom til Happy. "Udøvelse af lykke" er endda sikret i Uafhængighedserklæringen, men det virkelige spørgsmål er, hvordan får man lykkelig? Vidste du, at du rent faktisk styre en stor procentdel af hvor glad du er? Forskning viser, at omkring 50% af din lykke er genetisk. Omkring 10% er baseret på din situation, og en kæmpestor 40% er baseret på din "lykke vaner." For at få glade, skal du oprette og praksis vaner baseret på følgende byggesten for lykke:

1. Tænk Positivt

2. Administrer din stress

3. Set meningsfulde mål

4. Gøre Positiv Sociale forbindelser

5. Smage Sejre

(tilpasset fra: De Sådan of Happiness, Sonja Lyubomirsky, Ph.D.)

Hjemmearbejde

Spørg dig selv ...

1 . Hvad skal jeg være taknemmelig for i dette øjeblik? Hvad er en bedre måde at se på denne situation? Er jeg blæser denne situation ude af kontrol? Hvordan klarede jeg gøre nogens liv bedre i dag? Hvad kan jeg lære af dette?

2. Er der nogen urimelige krav, der gøres på mig eller min tid? Er mine følelser i forhold til den situation? Skal jeg nødt til at ændre den måde, at jeg tænker på noget? Hvem skal jeg sige nej?

3. Hvad kortsigtede mål kan jeg sat for mig selv i denne måned, der vil sætte mig et skridt tættere på mit langsigtede mål? Hvilke daglige vaner saboterer mine mål? Hvad mål har jeg brug for at kassere, fordi det ikke længere er meningsfuldt for mig?

4. Hvem har jeg i min støtte cirkel? Med hvem har jeg brug for at tilslutte eller genoprette forbindelsen? Hvem kan jeg stole på at støtte mig i mine mål? Hvem skal jeg skære løs, fordi de er unsupportive?

5. Er jeg spilde tid og /eller energi på ting, der er ligegyldig? Hvad er jeg bekymret over, som måske ikke engang ske? Hvordan klarede jeg fejre min sidste sejr? Har jeg griner i dag?

På hvilke af disse vaner vil du excel? Hvilke af disse vaner har du brug for at øve mere? For at få glæde, er du nødt til at praktisere dem dagligt, ligesom du ville øve enhver sport eller aktivitet, hvor du ønsker at forbedre. Målrettet overveje og besvare disse spørgsmål kan hjælpe dig med at starte processen til at leve et lykkeligt maksimeret levetid
.