Foreslåede metoder til Elevating Energi

Efter at have taget Energy Leadership Index vurdering, nummer et spørgsmål mennesker har, er: Hvad nu ?! Hvordan kan jeg øge min energiske niveau, eller min Gennemsnitlig resonans Level? Dette er en forsigtig spørgsmål, som forskningen har vist, at selv små stigninger i én &'; s ARL resultat i forbedringer i alle områder af livet, som vi værdsætter: lykke, kvaliteten af ​​relationer, økonomisk succes og endda vores fysiske velvære. I betragtning af at den engagerede studerende ønsker at udforske dette område af menneskelig vækst og udvikling kendt som en &'; s “ bevidsthed &"; eller energiniveau.

Nedenfor vil jeg skitsere nogle foreslåede strategier, som jeg har fundet at være lærerigt i opløftende den energiske eller bevidsthed niveau af de hundredvis af studerende og klienter jeg har arbejdet med gennem årene. Dette er på ingen måde ment som et rummeligt liste, men det er en vidunderlig primer for dem, der bare vover sig ind på området for menneskelige energi eller bevidsthed.

Vær opmærksom på, hvad du spiser på alle måder. Hvis alt er energi, herunder dig, så er du nødt til at være opmærksomme på de energier, du er udsat for, og forbruge. Vores kultur er rettet mod lavere energier. Ifølge forskning udført af Dr. Bruce Schneider, grundlægger af Institut for Professional Excellence i coaching, er den gennemsnitlige resonans energiniveau af “ mainstream Amerika &"; ved 2,4 af 7-skalaen. Dette er i området af, hvad Schneider beskriver som “ kataboliske &"; energi. Kataboliske energi er ikke støttende til livet. Dette betyder, at energien ved disse lavere niveauer forringer livet, eller ikke forlænger levetiden. I forhold til kroppen, disse energier forårsage sygdom og sygdom; i forhold til en &'; s følelser, disse energier skaber disharmoni såsom angst, vrede, depression eller fortvivlelse. En stor del af hvad der er tilgængeligt i mainstream kultur vil ikke forbedre din energi eller bevidsthed. De steder vi går, de ting, vi læse, se på TV, lytte til og endda spise, alle påvirke vores samlede energi niveau. Forbrugende historier om voldtægt, mord og hadforbrydelser tjene noget formål, når man er forpligtet til at leve et højt bevidstheds liv. At være engageret i vanedannende adfærd, eller med folk, der er kronisk negativ og skyde skylden vil ikke tjene til at forbedre din livskvalitet.
Fjernsyn eller musik, der er voldelige i naturen, eller som taler af had, vrede og kontrol skaber indre disharmoni på energetisk plan. Der har været mange samfundsvidenskabelige undersøgelser, der indikerer, at blive udsat for vold, voldelige temaer eller had-belæsset beskeder korrelerer med højere grader af depression, aggression, angst og et fald i den samlede medfølelse og empati tværs demografiske linier (Anderson, Gentile og Buckley 2007, Bushman og Anderson, 2009 Hawkins, 2006 American Academy of Pediatrics, 2009).

Forbrugende fødevarer, der er behandlet, lastet med giftige kemikalier eller oprettet med umenneskelige metoder skaber lignende disharmoni i kroppen. (Robbins, 2001) bevægelse i retning etisk behandling af dyr, miljømæssig bæredygtighed, global ressource egenkapital og økologiske produkter er reflekterende af en lille, men voksende subkultur af “ kulturelle kreative &"; (Ray og Anderson, 2001), der abonnerer på højere bevidsthed værdier. Har din kost afspejler din højeste følelse af dig selv? Er det på linie med dine værdier for velvære, bæredygtighed og ernæring? Eller spiser du med nogen tanker om, hvad du spiser, hvor det kommer fra, hvordan dine dollars og dine valg påvirke hele? Alt dette er reflekterende af dit niveau af bevidsthed og energi, og jo mere du vokser i bevidsthed, jo mere vil du være opmærksom på, hvad og hvordan du spiser. Dette mindfulness fører til en samlet stigning i dit velvære og sindstilstand, som igen tjener til at hæve din bevidsthed yderligere (Freston, 2006).

At vælge medier og materialer, der afspejler høj bevidsthed værdier vil tjene din vækst og generel følelse af velvære. Der er mange positive, opløftende, højenergi-web baserede radiostationer i dag såsom UnityFM, visdom Radio Network og Opnå Radio. Der er vidunderlige film produceret og distribueret af Spiritual Cinema Circle. Optimistiske magasiner som Ode, Enhedslisten, Science of Mind, Shambhala Sun og mange flere kan tilfredsstille vores trang til information, og samtidig støtte vores vækst og udvikling.

Hold en taknemmelighed tidsskrift. Holde en taknemmelighed tidsskrift er en vidunderlig praksis, der støtter dig i at fokusere på “ hvad &'; s arbejds- &"; snarere end på “ hvad &'; s brudt &"; i en &'; s liv. Denne enkle, men kraftfulde praksis hver morgen eller aften (eller bedre endnu, begge!) For at gøre en liste over ting, som du er taknemmelig tog dit sind til at lægge mærke til og give opmærksomhed til de elementer i dit liv, der tjener dit formål og mission og støtter i dit liv. Jeg vil opfordre folk til at strække – ikke bare at skrive to eller tre punkter, men at liste ti til femten tanker om dagen. Når man forpligter sig til denne praksis over tid, det virker på din underbevidsthed niveau, og du begynder at bemærke ting i løbet af dagen, som du kan føje til din liste! Hvad en sjov ting at øve! Ved at fokusere på positive elementer i livet, og udtrykke taknemmelighed for dem, er du hæve din bevidsthed.

Professor Robert Emmons fra University of California fandt, at praksis med at holde en taknemmelighed tidsskrift kan øge lykke niveauer så meget som 25% blandt personer, der deltager i denne praksis så lidt som tre eller fire gange om ugen for kun tre uger. Det er rigtigt, at jo mere vi træner vores sind til at fange de enkle glæder i livet, jo mere vi er i stand til at nyde den dybe mirakel at være i live

One &'; s. Taknemmelighed liste gør ikke &'; t nødt til at være dybtgående eller dyb. Det kan være simpelt som dette:

I dag er jeg taknemmelig for:

1. Tid alene med min søn i går
2. En god træning i morges
3. En stor frokost ud med Sue
4. Lukning af handlen med min klient i går
5. Varm te på en kold morgen
6. Min kat sidder på mit skød, mens jeg skriver dette, og hans spinder mod min mave
7. Vågne op til hvad en stor liv, jeg virkelig har
8. At være villig til at arbejde på mig selv
9. Har stor sundhed, der understøtter alt, hvad jeg ønsker at gøre i livet
10. Min dyrebare ægtefælle, hver dag

Indholdet af den daglige liste er mindre vigtig end den praksis, selv. For folk nye til denne praksis, besindede positive hændelser eller simple fornøjelser kan føle konstruerede. Giv det tid. Lad det virke i dig. Du vil bemærke subtile skift i, hvordan du ser tingene, hvordan du forholder dig til verden, og dem omkring dig. Der er en god chance andre vil lægge mærke til også! Løft din energi fordele alle omkring dig, så giver taknemmelighed en prøve!

Tilbring tid med positive, høje energipriser mennesker. I &'; ve hørt det sagt før, at hvis du ønsker at vide, hvad du er ligesom, se på de mennesker, med hvem du tilbringer størstedelen af ​​din tid. Lige tiltrækker lige på den energiske flyet – så du er naturligt tiltrukket af mennesker af lignende Gennemsnitlig resonans Niveauer. En vigtig måde at vokse i din Energisk Lederskab er at være tilsigtet om at bruge tid sammen med folk, der løfter dig op i stedet for at trække dig ned. Du ved præcis, hvad det betyder, men nogle gange kan det være svært at møde ldquo &; hårde sandhed &"; at du &'; ve vokset fra hinanden fra tidligere nære venner, eller endda pårørende. Dette er ikke at sige, at du har brug for at frigøre helt fra disse mennesker. Det betyder blot, at du er opmærksom om omkringliggende dig selv med mennesker, der støtter dit højeste gode, og hvem der kan drage fordel af din støtte til gengæld.

Brug bekræftelser til at ophøje dine tanker. Brugen af ​​bekræftelser har været på den modtagende ende af nogle sarkastisk humor i det seneste årti eller så, at blive opfattet som en slags ny tidsalder fad. Intet kunne være længere fra sandheden. Brugen af ​​bekræftelser simpelthen ikke har været godt forstået af dem i mainstream (dette er reflekterende af gennemsnitlige resonans Niveau af mainstream kultur er under 3,0. Det vil mindske noget, den ikke forstår, er livet opretholdelse). Lad &'; s gå tilbage til den tanke, at alt er energi – inklusive dig. Ikke alene er du består af energi, men dine tanker er så godt. Så hvis du kan stå i den forudsætning, at “ tanker er ting &"; og tingene bærer en energi, så kan du se, at hvordan du tror, ​​enten ubevidst (det indre vidtløftige stemme i dit hoved) eller bevidst (bøn, mantraer, bekræftelser) også bære en energi til dem. Sid i fem eller ti minutter og blot tænke på død af en elsket en, eller at miste dit hjem eller forretning. Se hvad der sker i din krop, hvordan du føler følelsesmæssigt, hvordan det påvirker dine holdninger eller Outlook i øjeblikket – eller endog i de følgende timer. Derefter tilbringe fem eller ti minutter at tænke på noget glædeligt – landing en ny kontrakt, forelskelse, købe et hjem, som du &'; ve ønsket eller andre lignende erfaringer. Se, hvordan du føler efter at have tilbragt et par øjeblikke i behagelig tanke. Dit sind og krop vil reagere på energien i dine tanker. Det er altid forekommer; vi bare er uvidende om den magtfulde effekt vores tanker har på os hele tiden. Salg

Bekræftelser er enkle at bruge. De er en kort, positiv erklæring afholdt i tankerne. Den potentielle faldgrube er at tænke på dem som dine “ mentale Santa Clause &"; og tror, ​​at de vil bringe dig ting, som du ønsker at opnå. Jeg don &'; t tyder på, at tilgang, og i virkeligheden, tror jeg det er det, har givet bekræftelser sådan en negativ konnotation i vores kultur. Jeg anbefaler at bruge bekræftelser til at dyrke en måde at være, en energi-niveau og bevidsthed. (Det er ikke til at sige, at affirmatins ikke er effektive i udarbejdelsen ting til dig – de kan være). Som man begynder at bruge bekræftelser, er det vigtigt at vide, at jo højere en &'; s niveau af bevidsthed, jo mere effektiv en &'; vil s bekræftelser være

Jeg anbefaler bekræftelser i stil med dette:.

Jeg har den visdom, jeg nødt til at stå over for enhver og alle omstændigheder.
Mit hjerte er fuld af kærlighed, og jeg er elsket til gengæld.
Joy er mit kompas og jeg følger det med lidenskab.
jeg give og modtage kærlighed i stadigt ekspanderende måder.
Jeg er fredeligt i ansigtet af alle forhold.
jeg vokse i bevidsthed hver dag på alle måder.

Som du fylde dit sind med energi af høj bevidsthed tanker, du bogstaveligt talt blive det, som du tænker over. Der er en magi og en magt til denne praksis, der ikke kan beskrives, men kan kun opleves. Spirituelle lærere og succeskriterier trænere i hver disciplin har lært dette princip i flere hundrede år (Earnest Holmes, The Science of Mind, Napoleon Hill, Tænk og Grow Rich, Charles Fillmore, The Atom Smashing Power of Mind, Anthony Robbins, Slip magt inden ).

Udvikle færdighed i at anerkende andre og gør det ofte. En sikker-brand måde at ophøje din bevidsthed er at øge liv og erfaring af dem omkring os, og jeg &'; ve fundet nogen bedre måde at gøre det end gennem kunsten og praksis af anerkendelse. Anerkendelse er en måde at virkelig se det bedste i andre, ofte, når de ikke er klar over det på egen hånd. Det genkender essensen af ​​en person &'; s gerninger, deres gode intentioner, deres engagement i en sag, deres “ højeste selv &"; Vi så ofte overser den enkle handling bemærke. Vi lever i en kultur, rettet mod hastighed og “ travlhed, &"; ofte på bekostning af dybere forbindelse, større venlighed og påskønnelse. Det kræver ikke mere tid til at blive anerkender, end det gør at være kritisk, og resultaterne er forbløffende. Du kan bogstaveligt talt begynde at forme andre mennesker &'; s måde at være omkring dig ved at anerkende dem for, hvad du ser i dem og ønsker at fremkalde på et dybere niveau. For eksempel, “ Du pleje så meget om vores office operationer går glat. Jeg så forstå, at om dig. Tak for at bemærke, at vi var bagud på vores forsendelser, og få den fanget på rekordtid &"; Eller det kan være så simpelt som, “ Tak, der virkelig gjorde en forskel for mig &"; At lade folk vide, at de bidrager til dit liv, og at kunne sige det i et hjerte-centreret måde kan forvandle selv de mest udfordrende forhold.

Hold en dagbog. De fleste mennesker har meget lidt fornemmelse af deres indre verden, deres mentale clamoring, og deres endeløse domme og udtalelser. Denne manglende bevidsthed forhindrer én i at kunne løfte bevidstheden. Alle ændringer, på ethvert område af livet, begynder med bevidsthed. Et fantastisk værktøj til udvikling af større bevidsthed om én &'; s indre verden er gennem brug af journal. Der er mange metoder, der undervises for denne praksis, men jeg kan lide den enkle handling genfortælle en &'; s tanker og følelser om, hvad der sker i og omkring en &'; s liv, en &'; s overvejelser om det, de måder, det gør ondt eller bringer glæde. Hvad du mest lyst til at lægge mærke til i din dagbog er, hvad du mest tilbøjelige til at lægge mærke til i dit liv og rekord i din dagbog! Det i sig selv. er en vidunderlig indikator for dit niveau af bevidsthed. Er du oftest skrive klager, negative udtalelser, forstyrrelser og validering din egen følelse af at være lige om noget? Eller er du i stand til at lægge mærke til, hvad &'; s arbejde i dit liv, eller for at være nysgerrig omkring andres erfaringer uden at gøre hårde domme eller springe til konklusioner om læserens adfærd eller valg

Praksis mindfulness meditation?. Der har været mængder skrevet om dette emne, så jeg kan ikke gøre det retfærdighed i et kort resumé her. Lad mig sige et par vigtige punkter om praksis af mindfulness meditation dog. Det er utrolig lærerigt i én &'; s indre verden og hvordan man &'; s sind fungerer. Du vil komme til at kende dig selv meget godt med kun et par korte dage af 10 eller 20 minutter af praksis. Det vil lette dit sind, berolige din krop, dulme din sjæl. Det reducerer angst, depression, og sænker niveauet af stresshormoner i kroppen (Kabat-Zinn, 1991). Hvis kunne blive sat fordelene ved mindfulness meditation i en pille, ville der aldrig være nok af det fremstillet til at imødekomme efterspørgslen. Det er en enormt underudnyttet praksis, simpelthen fordi de fleste mennesker enten ikke forstår det, eller don &'; t tror noget så simpelt kunne være så kraftfuld. Det er simpelt, og det er, at magtfulde.

I enkle vendinger, den praksis mindfulness meditation er simpelthen sidde stille og bemærke dine tanker, og derefter lade hver tænkte tilbage i æteren, hvorfra den kom. Man kan vælge at fokusere på at tælle én &'; s åndedrag som en centrering punkt, og derefter blot bemærke, når sindet har vandrede ud spor fra optællingen. Eller at se et lys flimmer, og bemærke, når sindet er ikke længere på lyset. Eller man kan vælge en enkel mantra såsom Guds navn eller sætning “ fred, være stille &"; at gentage igen og igen, og bemærke, når sindet er ikke længere med mantraet og er slukket og kører ind i vilde sind jord!
Forfatter Jon Kabat-Zinn har været medvirkende til at bringe mindfulness meditation til mainstream kultur og medicin. Han var stiftende direktør for Center for Mindfulness i medicin ved University of Massachusetts Medical Center 30 år siden, og det er nu undervist på hospitaler, klinikker og psykiske indstillinger over hele verden som et middel til at mindske smerter, angst, depression og fobier

Anvendelse af mindfulness i opløftende én &';. bevidsthed er at øge en &'; s bevidsthed om de vidtløftige tanker, frygt, bekymringer, og lavere bevidsthed stater, der ofte under en &'; s bevidsthed bevidsthed. Når man bliver “ den noticer &"; af en &'; s lavere følelser gennem praksis af mindfulness, er det utroligt nemmere til “ lad det gå &"; og anerkende den monotone måde én &'; s sind. Som man er i stand til at give slip på disse lavere stater er en automatisk løftes op i højere og højere niveauer af tanker og følelser, svarer til, hvordan en helium ballon flyder til skyerne, når det ikke længere er vægtet ned eller tøjret til jorden i eller anden måde.

Deal med nogen, og alle dine afhængighed. Lad &'; s ansigt det, din vækst vil kun blive maksimeret til det niveau, hvor du &'; re villige til at helbrede. De fleste af vores mainstream kultur tænker på udtrykket “ misbrugsproblemer &"; som noget, der kun sker for folk, der ender i en eller anden Rehab facilitet, eller som er nødlidende og ud på gaderne. Intet kunne være længere end sandheden. Mængden af ​​afhængighed i vores kultur er overvældende. Det er nok ikke langt væk til at sige, at vi alle har at gøre med en slags afhængighed på nogle niveau eller en anden, hvis vi lever i denne dag og alder. Det er vigtigt at erkende, at der er to typer af afhængighed: stof afhængighed – som er mest almindeligt anerkendt i vores kultur, som til narkotika og alkohol, og proces misbrugsproblemer – som er meget mindre anerkendt og lettere skjult, til ting som indkøb, forbrug, sex, erhvervelse og akkumulering, internettet, pornografi og hasardspil. Hvad der i høj grad overset, er vores mere subtile afhængighed, til ting, der ikke betragtes skadelige, såsom til slik, koffein, “ komfort fødevarer &"; og chokolade. Afhængighed, ud fra et bredere perspektiv, er enhver aktivitet, at man engagerer sig i flere gange, der tjener til buffer en fra deres følelser og stress eller krav fra en &'; s ydre liv. Så da definition, der er blottet for afhængighed i dag !? Ikke mange af os. Det &'; s ikke nødvendigvis at sige, at man skal give afkald på enhver glæde eller fornøjelse, er det mere til det punkt at være opmærksom på en &'; s cravings, hvad de betyder i en bredere sammenhæng, vores vækst i livet, og hvordan man reagerer på dem . Cravings repræsenterer et lavere niveau af bevidsthed, så når man rutinemæssigt “ giver i til &"; en trang, i stedet for at bruge det som en vej mod dybere indsigt i et &'; s sjæl, så væksten bliver kvalt. På dette niveau af bevidsthed, når en trang eller ønske er opfyldt, er det straks udskiftes med ønsket om noget andet. Derfor er der ingen følelse af indre fred, eller indre tilfredshed med selv, liv eller verden (Hawkins, 2006)

Kast dig ud i ensartede spirituelle praksis. Forskning har vist igen og igen, at folk der har en tro på en højere magt af en slags, en tro på Gud, og som deltager i en form for spirituel praksis og /eller samfund indikerer højere niveauer af lykke og tilfredshed i livet. Hvilket kommer først? Må glade mennesker opsøge spirituel praksis og fællesskaber, eller er et rigt og levende åndelig forbindelse føre en til større lykke? Dette er et spørgsmål fortjener yderligere udforskning. Men til vores formål her, det er lærerigt at bemærke, at spirituel praksis fører en til højere niveauer af bevidsthed, og den højere én &'; s niveau af bevidsthed, jo større en &'; s niveau af lykke og tilfredshed generelt. Indholdet eller type praksis er mindre vigtig end forekomsten af ​​praksis. Selv om der er fællesskaber og lærdomme, der giver genlyd på et meget lavt niveau af bevidsthed. Nye åndeligt søgende nødt til at være opmærksomme på de principper, der undervises, og hvorvidt de er i linie med høj bevidsthed attributter og kalibreringer.

Jeg har allerede nævnt, hvad nogle anser for at være spirituel praksis ovenfor, såsom det daglige brug af en taknemmelighed tidsskrift, personlig journal, og mindfulness meditation. Denne praksis kan faktisk bringe en i tættere kontakt med det guddommelige, eller et &'; s “ Højere Selv, &"; som gør praksis bøn, spirituel sang, tilgivelse, og deltagelse i et åndeligt fællesskab (kirke, tempel, ashram, meditation, yoga eller andre åndelige center). Mange mennesker også finde en åndelig hjem i 12-trins programmer og nyttiggørelse bevægelse såsom Anonyme Alkoholikere, Over Eaters Anonym, Al-Anon og så videre.

Læs opløftende og /eller åndeligt oplyste litteratur og materiale. Læsning høj bevidsthed materiale vil tjene til at ophøje din bevidsthed. En del af omstillingsprocessen indebærer uddannelse og læring om området for bevidsthed, hvordan det gælder for dig, og hvad du kan gøre for at vokse i bevidstheden. Svarende til fødslen af ​​psykologi bevægelse i 60 ′ s, at væksten i at studere og forstå bevidsthedstilstande er den nye grænse i menneskelig udvikling. Læsning på høje energipriser emner som lykke, kærlighed, glæde, fred eller spiritualitet vil tjene samme formål som læsestof om området for bevidsthed.

Vær tæt notat af dine værdier, og se, i hvilken grad du er bor på linie med dem. Dette princip er den ældgamle “ gå din snak &"; ordsprog. Vi lever i en temmelig hyklerisk kultur, hvor vi har set folk som politiske ledere ydmyget med alle former for ulovlig adfærd, konservative kristne lærere “ traditionelle familieværdier &"; kommer ud som at have flere ulovlige homoseksuelle elskere, katolske præster eksponeret som pædofile og hvidkalkede billeder af professionelle sportsfolk smuldre med virkeligheden i deres menneskelige skrøbelighed. Vi sige, at vi værdsætter integritet, men når man ser nærmere nok, er der en grov misforholdet mellem, hvad mange mennesker siger, at de sætter pris på, og hvordan de rent faktisk bor.

Tilpasningen er en høj energi træk for at skabe et liv i integritet. I denne anvendelse af ordet, integritet er ikke et moralsk standpunkt, men mere ligner den strukturelle integritet af en bygning. Integritet med én &'; s ord er det solide fundament, hvorpå en &'; s liv kan bygges. Integritet betyder, at vi kan tælles på, og endnu vigtigere, vi kan regne med os selv, at leve, hvad vi går ind til at tro.

Vedtage en høj bevidsthed princip og leve af det under alle omstændigheder, hele tiden , med ingen undtagelse (Hawkins, 2006) Et eksempel på dette ville være “ Vær venlig at alle, &"; eller “ Revere alt liv, i alt det &'; s udtryk, uanset hvad &"; Du ville gøre en forpligtelse til dig selv at leve efter et sådant princip, og derefter finde måder at minde dig selv om det (såsom at sætte en alarm på din tidsplan til at gå ud en gang i timen som en påmindelse, skrive det i dit daglige planner, at sætte en note på din bil instrumentbrættet og skrivebord, eller andre lignende strukturer). På den måde lærer du at give dig selv over til noget – en lejer eller et princip, og få dit liv være “ bruges af &"; noget større end clamoring af dit ego-belæsset sind. Du kender den, jeg &'; taler om; den del af dit sind, der er fuld af meninger, domme, kritik, der ønsker at se godt ud og være rigtigt og få tingene går din vej. Når du træner dit sind til at leve inde i et princip såsom at være venlige over for alle ting i alle forhold, med ingen undtagelse, uanset hvad, du begynder at lægge mærke til i hvilken grad uvenlige tanker plaget din bevidsthed.

Vi kender alle mennesker, som måske ikke er den mest åndeligt tilbøjelige, heller særligt tankevækkende eller dyb, og alligevel har en måde om dem, en behagelighed eller venlighed, der blot trækker andre til dem, og sætter andre på lethed. Det er den type udfald man kan forvente fra at vælge denne metode af bevidsthed højde. David Hawkins, en bevidsthed, forsker og underviser baseret i Sedona, Arizona kalder denne praksis, at for “ at gøre en &'; s liv et levende bøn &"; (Hawkins, 2006). Hvad vil du finde med en konsekvent anvendelse af en eller to enkle principper, er, at dybere åndelige sandheder og en øget bevidsthed om verden automatisk vil opstå. Når man løsner en &'; s greb om lavere bevidsthedstilstande, de højere tilstande simpelthen dukke ind i rummet, hvor de lavere stater engang boede
.