Fysiske Faktorer, der påvirker din energi

Nogensinde spekulerer over de praktisk tilgængelige elementer, faktor i din tilgængelige energi? Nogle af disse synes så indlysende, og alligevel, kan små ændringer skabe store forskydninger i den mængde energi til rådighed for dig:

Vejrtrækning
er en af ​​de mest dybtgående og direkte måder har du for ændre eller finjustere din kemiske og biologiske tilstand. Hvert åndedrag indeholder livskraft (energi, ki. Chi, prana, etc.), og det kan øges gennem din bevidsthed. Ånde er et medium for udveksling med dine omgivelser. Den luft du indånder i dag var engang udånding af en anden. Breath ikke kun forbinder dig til dit center, det forbinder dig til &'; Alt Der Er &' ;.

Vand
var din oprindelige miljø, før fødslen. Tre fjerdedele af din krop er lavet af det og din fordøjelse og stofskifte afhænger af det. Evolution har flyttet havet uden for dig inden for din væv – saltvand er det indre medium, hvori materialer transporteres rundt i kroppen. Din hjerne er over 70% vand, dit blod 60%, og dine knogler 30%. Det er nødvendigt for optagelse af næringsstoffer og fjernelse af affald. Vand udfører også elektricitet, en form for energi. Din tilgængelige energi er forbedret, når du er hydreret.

kvaliteten af ​​din mad
påvirker kvaliteten af ​​din energi. Spise friske, økologiske, lokalt dyrket mad. For meget raffineret og forarbejdede fødevarer frarøver kroppen af ​​vitale næringsstoffer og øger dit indtag af fedt, sukker, kemikalier og tilsætningsstoffer. Spis flere grøntsager (især bladgrøntsager og korsblomstrede kulhydrater såsom blomkål, broccoli, rosenkål) og mindre animalske produkter (kød, mælk, æg). Spise frisk frugt og rå salater hver dag øger din fiber og reducerer dit saltindtag, hjælper med at optimere optagelsen af ​​protein og sikrer et rigt udbud af kræft-sprænge fytokemikalier – stoffer kun findes i vegetabilske fødevarer. Spis Intuitivt! Føj hele fødevarer til din kost og fjerne stressende fødevarer. Dette vil vække din krop &'; s intelligens

Motion
øger ilt i blodet, øger stofskiftet og pumper op cirkulation –. Lige hvad dine søvnige hjerne behov. Hvis du &'; re kede med din træning rutine variere dem: prøv mavedans, afrikansk dans, vandaerobic, eller hvad du kan gøre konsekvent at &'; s sjovt. For at opnå maksimal drev, gøre bevægelsen en del af din daglige rutine: tage trappen i stedet for elevatoren, cykel til arbejde, park i det fjerneste hjørne af supermarkedet parti. Og tilføjer mini-træning for at amp op din energi hele dagen lang. En af mine favoritter danser mellem telefonsamtaler

kvaliteten af ​​din hvile
— om det &'; s søvn, meditation eller mindfulness – direkte påvirker din evne til at genoprette. Vi ved, at musklerne vokser, når du hvile, vi ved også, at søvn og meditation er dybt genoprettende. Din krop kræver dyb, lyd, uafbrudt søvn til at være på sit energiske bedst. Etablere en rutine for sengetid – tage et varmt bad, drikker kamille te, meditere osv Vær bevidst om ting, der kan bidrage til uro såsom voldelige film eller bøger. Design din søvn plads til at fremkalde en afslappet, fredelig stat – bruge en vand springvand, et vækkeur med lyde fra naturen eller blide chimes, lækre dyner, dufte, der beroligende.

tweaking fysiske faktorer, der påvirker din energi vil udvide din båndbredde af energiske tilgængelighed. Fin tune din dag
 !;