Tal! Alternativer til Resterende Silent

Vi har alle bliver vrede. Det er en normal, nyttig, sunde følelser. Det er ikke vores vrede, der får os i problemer. Det er den måde, hvorpå vi udtrykker, eller undertrykke det, at det forværrer situationen

De fleste mennesker jeg har mødt tror, ​​at der kun er to måder at håndtere vrede:. Det første er med en aggressiv eller eksplosiv reaktion; den anden til at tie. Begge er frygt-baserede og bære heftig konsekvenser. Vokser op, jeg husker høre voksne siger, "Dejlige mennesker ikke blive vred." Ønsker at være god og har godkendelse af andre, lærte jeg tidligt på ikke at udtrykke mine sande følelser. Det sætte mig på en kæmpe ulempe, især da jeg blev ældre. Kan ikke sige, hvad der var på mit sind, min vrede ofte bygget op til det punkt, hvor jeg ikke længere var i stand til at indeholde det, og desværre, jeg instrueret det på dem, mindst i stand til at forsvare sig mod mig. I mine tidlige trediverne, udviklede jeg en spiseforstyrrelse (mere præcist, et følelser lidelse) som en metode til behandling af flere års indestængte op følelser. Det var ikke før jeg var i min fyrrerne, at jeg er klar over to ting: for det første, at alle har en Gud-given ret til præcist at udtrykke, hvordan de føler; og for det andet, hvordan man gør det - og med autoritet

Nogle af de mere almindelige årsager til ikke at tale op, er: ". Jeg ønsker ikke at gøre den anden person vred, såret deres følelser eller få dem ked ; jeg er bange for, hvordan de kan reagere på, hvad jeg siger, eller hvad de måtte mene om mig,? hvad hvis jeg gøre tingene værre, men at sige, hvordan jeg føler, jeg er bange for, at hvis jeg siger noget, det kommer ud forkert. " Hver af disse bekymringer afslører en mangel på tillid og selvværd. Under visse omstændigheder kan det være klogt at tie i øjeblikket. For eksempel, hvis en politibetjent trækker dig over for en brækket hale lys, når du er for sent på arbejde.

Begge aggressive reaktioner eller passiv tavshed sjældent vise sig gavnlig i det lange løb. Her er nogle eksempler på selvhævdende, selvsikre svar, og hvorfor de virker:

Ex :. # 1: Din nabo forlader deres hund uden opsyn udenfor hele dagen hver dag. Som hjørnetænder ofte gør, hunden gøer uophørligt. I sommermånederne dine vinduer er åbne og de sunde filtre i hele hele dit hus, der giver lidt pusterum andet end et skab i den fjerneste ende af huset. "Hvad (tom) er der galt med folk? De skal vide, at en gøende hund er irriterende for alle, der ikke døv!" Men manerer diktere en mere eftertænksom samtale, som du venture op fortovet til deres hoveddør. . "Hej, Joan Din hund er smuk Hvad race er det, jeg kan se, hvor meget du elsker ham -.?. Han sikkert har en dejlig stor gård til at løbe rundt i jeg er ikke sikker på, hvis du er klar over, men han gøer mest af den tid, han er udendørs. At være så tæt, jeg kan høre hans gø hele dagen. Efter et stykke tid er det svært for mig at beskæftige sig med. Er der noget du kan gøre for at hjælpe med denne situation? Jeg vil virkelig sætte pris på det. "

I dette scenarie, begynder du med en almindelig oversigt over god vilje anerkender hendes elskede hunde. Du fortsætter med et oprigtigt kommentar om kærlig pleje hun giver ham før spørgende om, hvorvidt hun er klar over, at der er et problem. På det tidspunkt, du søger hendes hjælp til at afhjælpe dette problem og udtrykke din taknemmelighed på forhånd.

Ex. # 2: Du skrive på en social media websted kun at have nogen kommentar i en uhøflige og respektløst måde. Din første reaktion er at kalde dem et nedsættende navn og fortælle dem at sætte deres udtalelser, hvor solen ikke skinne. Men ved nærmere overvejelse, vælger du følgende svar: "Mens jeg bestemt ikke forvente, at alle er enige med min holdning til dette spørgsmål er jeg fint med andre udstationering modsatrettede synspunkter Hvad jeg tage undtagelse til er bemærkninger, der er krænkende. og fordømmende. Jeg kan ikke finde dem produktive og i fremtiden beder dig afstå fra at foretage sådanne udsagn. Tak. "

I dette tilfælde, du har respektfuldt anerkende deres modsatrettede synspunkt efterfulgt af en indsigelse mod et offensiv kommentar. Du har behandlet spørgsmålet i stedet angribe den enkelte. Du konkludere med en fast anmodning. På enhver måde, dit svar afspejlede tillid, myndighed og respekt.

Aggressive reaktioner, såsom råben, skrigende, truende, smække døre og sådan viser en åbenlys mangel på respekt for den anden part. Baseret på et behov for at kontrollere forholdene, de undlader at tage hensyn til den anden parts kendskab til situationen, følelser, behov, eller rettigheder.

Resterende tavs ikke kun snyder dig, men fratager den anden part for at vide, hvordan du føler, og dermed muligvis fortsætte den uacceptable opførsel og forlænge en ubehagelig situation.

Med alle midler, hvis du er ked rant - i dit hoved, foran et spejl eller til et sikkert tredjepart. Få, hvis fra brystet. Derefter, når du har faldet til ro, tænke over, hvad du har brug for at sige og den mest effektive måde at gøre det. Skriv et script. Undersøge fordele og ulemper ved hvert udsagn. Redigere efter behov. Øve det, indtil du føler dig tryg ved det. Så nærmer den enkelte, du har brug for at tale med og sige, hvad der er på dit sind. I det væsentlige:

1. Stat hvordan du føler (vred, ked, frustreret, etc).

2. Lav en udtalelse-baserede eller faktabaseret udsagn om opførslen af ​​den anden part. Behandle spørgsmålet, ikke angriber den enkelte.

3. Fortsæt med en forventning om yderligere interaktioner, den måde, hvorpå du forventer den anden part til at behandle dig.

4. Hvis det er nødvendigt, og kun når det er passende med den enkelte eller for situationen pålægge fair og rimelige grænser.

5. Altid være sandfærdige, klare, respektfuld, kortfattet, selvsikker og urokkelig.

Silence kan være gyldent, men nogle gange er det kun guldbelagte. Og når fineren slidt væk, er, hvad afsløret kan være grimme, fermenteret vrede. Og det kan være langt mere skadeligt for alle i det lange løb. Så sige op. Bruge, hvad Gud gav dig. Det er din ret.

Order Den hemmelige side af Anger, Second Edition eller The Great Sandhed @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Lyt til tidligere shows på iheart Radio @ http://ow.ly/OADTf

Og tjek min nyeste iheart Radio show, MELLEM DIG OG GUD, @ http://ow.ly/OADJK

Følg mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest, Google+
.