Hvordan en NAME vil forbedre din relationer

Så du ønsker at forbedre den måde, du og din ægtefælle, partner, medarbejder eller venner på gym kommunikere? Der formentlig isn &'; t nogen som helst, der mener, at der isn &'; t plads til at forbedre i denne mest grundlæggende færdighed i livet. Hvis du er uenig, i det mindste gøre det behageligt ☺
meget struktur, for eksempel ægteskab, omfatter to mennesker – to forskellige mennesker, ofte fra forskellige baggrunde, undertiden fra forskellige trosretninger eller forskellige kulturelle oplevelser, selv forskellig uddannelsesmæssig baggrund, med alle mulige forskellige smag, stilarter og drømme.
I denne smeltedigel, omrøres af hverdagens krav opdrage børn, gøre en levende, holde hjemmet og holde op med Jones &' ;, kørsel carpools, indkøb og madlavning, tage tid til at arbejde ud og fange et par timers søvn en gang i et stykke tid … i denne hektiske smeltedigel, kommer den ekstra stress at håndtere med hinandens &'; irriterende vaner. Selvfølgelig I &';. Taler om vaner, som ikke var der, når du først begyndte at date
Det samme kan siges om kolleger, venner, naboer og Starbucks-venner
Så disse vaner dukkede op fra “ ingenting, &"; kun tilsyneladende forstyrret, irritere og på anden måde irritere levende dælen ud af dig. Du ved, hvilke af dem jeg mener, dem, der forlader dig vred og fortørnet og til tider føler påskønnet. De selv samme ærgerlige vaner, der fører dig til at ringe hinanden navne og fortsætte med at gå rundt og rundt uden at udføre noget, når du forsøger at drøfte situationen. De selv samme irriterende vaner, der fører dig til at trække og ignorere din ægtefælle eller en ven i håb om at han eller hun vil “ ved, hvad du er vred og ked af &"; Ja, de selvsamme skærpende vaner, ldquo &; gør du føler &"; som en vulkan indeni sig klar til at bryde ud.
Selvfølgelig er der er en bedre løsning. Du kan udtrykke dine følelser og bekymringer, uden at bebrejde, kalder navne eller myrde din partners karakter. Klag men don &'; t kritisere
Hvordan du spekulerer.? Det &'; s virkelig meget ligetil. Først spørge dig selv, hvad du ønsker at udrette, og specifikt, hvad du ønsker at opnå i den samtale, du vil have med din ægtefælle, ven, kollega eller gruppe ex partner på gym.
Et vigtigt punkt at Husk, selvom – hvis du ikke virkelig bekymrer sig om dit forhold, eller du don &'; t pleje, hvis du kommer til en konstruktiv løsning, så bare fortsætte dine tidligere negative vaner
Hvis på den anden side du pleje dit forhold og ønsker at holde. på sporet fremrykkende i en positiv retning derefter bruge en meget simpel pneumonisk jeg opdagede for nylig kaldt “ NAME &"; erklæring, der er designet til at løse irriterende adfærd på den del af andres
“. NAME &"; Opgørelsen viser respekt for din partner (og dig selv) og er meget specifik. Denne form for kommunikation lægger vægt på, hvad du ser, og hvad du føler, ikke på skylden mod den anden person. &Ldquo; NAME &"; erklæring forklaret nedenfor:
N - Navngiv bestemt adfærd, som du finder irriterende
A - Annoncer den specifikke indstilling … tid & placere adfærden opstod
M - Nævn din reaktion & den følelse, du vakt inde i dig selv
E - Forklare og ejer dine følelser
eksempel uden en “ NAME &"; erklæring: ".. Du er sådan en Slob Du altid smide dit tøj på gulvet og aldrig samle dem op"
omformuleret med en “ NAME &"; erklæring: “ Når du smider dit tøj på gulvet efter du kommer hjem fra arbejde, og ikke samle dem op, jeg føler frustreret, og jeg føler også påskønnet for at holde huset pænt "
Eksempel uden en “ NAME &". ; erklæring: "Du har aldrig betale nogen opmærksomhed på mig. Alt du skal gøre er at se TV og ignorere mig "
omformuleret med en “ NAME &"; erklæring:". Når du ser tv under middag jeg føler venstre ud og nogle gange endda ensom. Jeg føler ignoreret og ligesom du ikke nyder mit firma længere "
“ NAME &"; erklæring kan også bruges til at give positiv feedback til din partner
Eksempel:.". Når du krammede og kyssede mig efter du kom i døren fra arbejde i dag, jeg følte så elsket og glad. "Eller" Når man foreslog vi gå ud til middag i aften, efter at du kom hjem fra arbejde, jeg følte så værdsat og elsket. "
Hvis du vil begynde at tage ansvar for dine egne følelser og reaktioner og stoppe pege fingre, kalder navne eller skyde skylden på den anden person for dine følelser, du vil blive en gladere person. Dit selvværd vil forbedre og dit forhold vil forbedre. Også ved hjælp af en NAME erklæring til at give positiv feedback til din partner vil bringe mere tilfredshed for dig selv og dit forhold Nyt forskning bekræfter, at hvordan en samtale startes bestemmer, hvordan det vil ende, hvis du starter med at pege fingre ("du …").. eller på anden negativ måde, vil det ende negativt Hvis du vælger at starte positivt (Ved hjælp af en “. NAME &"; erklæring, en "blød opstart", og en blød tone, for eksempel) du er meget mere tilbøjelige til at have en positiv samtale og et tilfredsstillende resultat.
Så der har du det. Dette er en enkel, afprøvede og sande teknik, der vil helt sikkert gøre det muligt for dig og din ven, kollega eller ægtefælle til at tale om disse rist, foruroligende, og niggling vaner på en måde, der kan føre til en sund, positiv og ægte opløsning. Den vandt &'; t være let, så øve, skrive din “ NAME &"; udsagn i forvejen, og uanset hvad du gør, don &'; t give op
.