4 Stress Management Tips til effektiv Relationship Kommunikation

Ikke nok tid, til at chef presser på for arbejdet være afsluttet, børn er højt, regninger at betale, shopping, der skal gøres, husarbejde at gøre, partner beder om din hjælp ... og til top det alle off du er formode at være rart at folk ved at kommunikere effektivt med dem? Yikes!

Hvis du er ligesom mig, du finder det svært at kommunikere i stressede øjeblikke. Stress management teknikker ikke altid gøre det trick. Som reaktion på stress, enten du bliver aggressive over for andre mennesker til at frigive stress eller du bliver underdanige at skjule stress.

Viser aggression mod en anden person midlertidigt føles okay, men derefter virkelighed spark i som du føler endnu mere stressede fra at have såret den anden person. Når du er underdanig og skjule din stress, det internt spiser på dig som dine følelser bliver undertrykt, som derefter gør ondt dine relationer.

Når under stress, vil din kommunikation stil ændre sig i reaktion på situationen. Du kan gå fra et køligt og indsamles person, et øjeblik, men når en stressende situation rammer din tålelig tærskel dine rolige stil sandsynlige skifter til de aggressive eller underdanige adfærd.

Hvad adfærd, du falde tilbage på i stressede situationer er den en du har været fortrolig med i fortiden, som vil have "beskyttet" dig. Det er en naturlig menneskelig uddød bygget i os, at vi bruger til at blokere eksterne faktorer og lytte til interne dem. Du har sandsynligvis nu er i stand til at indse, at stress får dig til at blokere eksterne faktorer, såsom andre folks følelser, som din interpersonelle kommunikationsevner falde. Du begynder at kun bekymre sig for dine interne faktorer.

Når en person har overgået deres tåleligt stressniveau, fortæller dem at få deres "handle sammen" eller hvordan ineffektive deres kommunikation er, virker ikke. Det vil ikke arbejde for dig enten. Kommunikere bedre i intens konflikt er et spørgsmål om at styre stress ellers er det næsten umuligt at håndtere konflikter.

Stress motiverer os til at gribe ind, men det alt for ofte arbejder imod os. Jeg er kommet op med de bedste fem måder og teknikker til at håndtere stress, som du kan bruge til at håndtere vanskelige konflikt:

1) Stop stress fra stigende i første omgang. Den bedste teknik til at håndtere stress er at stoppe det fra helt forekommende. Du kan inkorporere andre stress management teknikker, der er anført nedenfor i din stress plan, før du bliver stresset i konflikt.

2) Træk vejret. Når din stressede stiger, du indånder overfladisk. Dette får dig til at komme ind i kamp eller flugt reaktion, der gør ondt din evne til effektivt at kommunikere. Når dit stressniveau stiger, tage flere dybe, langsomme ånder, og du vil øjeblikkeligt reducere dit stressniveau.

3) påtage sig ansvaret for, hvordan du føler. Det er fristende og for let at frigive din stress på andre mennesker. Må ikke behandler folk uhensigtsmæssigt. Hvis du behandler folk på en måde, de ikke ønsker at blive behandlet, du opbygge deres stressniveau, som de vil være glade for at sætte tilbage på dig.

Når du accepterer ansvaret, du bor i sandheden. du fjerne skylden. Du behøver ikke blive offer for andre. Du tager kontrol over dine følelser. Dine nye niveauer af ansvar bygger din selvkontrol og evne til at håndtere stress.

Hvis nogen får dig stress, du nødt til at tage den person, ved at forklare dem, hvordan du føler, hvorfor du føler på den måde, og hvad kan gøres for at løse problemet. Må ikke understrege ud personen ved at fokusere din grund til at blive stresset direkte på personen, men fokuserer på problemet. Være problemorienteret og ikke personen orienteret.

4) Være fleksibel. Stress er som solopgang og solnedgang. Det er uundgåeligt. Derfor er den bedste måde at behandle det er at ændre din adfærd og kommunikation. Du skal være i stand til at genkende, når andre er stressede ved at læse deres verbale og nonverbale sprog derefter justere dig selv i overensstemmelse hermed. Være fleksibel ved at gå lidt ud af din måde for dem at hjælpe deres midlertidige behov og ønsker. Må ikke køre rundt i verden for dem, men være mere opmærksomme og respondent af dem. Dette kan føre dig til mindre stress.

Stress bør ikke gøre dig ulykkelig. Vi fik mulighed for at blive stresset at få tingene gjort ellers ville vi sidder på vores dovne bagdele hele dagen. Lær disse måder at håndtere din stress til effektivt at kommunikere, og du vil bedre styre dit forhold kommunikation i stressede øjeblikke
.