Seks varme op øvelser Garanteret Opret Energi

En af mine venner arbejder for en formue 500 selskab. Han beskriver hans holdkammerater møder som “ død ved powerpoint &"; Han beklager manglen på energi i møderne og spild af tusindvis af dollars i tabt produktivitet. Leder du efter en måde at sætte energi ind på dine møder? Her er fem stensikre måder at få deltagerne involveret. Disse øvelser kan også bruges jævnligt under længere møder til at bryde op rutine og give deltagerne mulighed for at komme op og bevæge sig rundt.

1. Stempel, clap, snap: Deltagerne står over for hinanden i par. Instruktioner: “ Vi &'; re færd med at tælle fra et til tre samtidigt, et nummer ad gangen. Hold gentage denne og bo med gruppen &"; Når de får det, siger nummeret &'; One &'; er erstattet med en `stamp` (stemple din fod). Når alle er på opgave, udskifte `two` så godt, med en håndklap. Endelig erstatter vi den `three` med et snap af fingeren. Når alle er stempel, klappe, snapper uden at tale, får gruppen til at begynde fremskynde. Spille ved høj hastighed! Resultat: Alle er oppe og aktiv. Arrangementet slutter med latter.

2. Koncentration: Alle deltagere står i en cirkel og tælle dem i rækkefølge, startende med en tilfældig deltager. Deltagerne derefter oprette en rytme, ved at svinge deres venstre hånd ud og tilbage. Har deltageren # 1 start; når hendes arm er op hun “ plaider &"; en række ved at råbe det ud på slaget. Deltageren med dette nummer har brug for at smide en anden medlemmerne nummer på næste slag. Dette skal være tilfældig og kan ikke være den person, der står på hver side. Deltagere, der ikke reagerer (hvis de ikke genkende deres eget nummer) eller bryde rytmen bliver den sidste nummererede deltager i cirklen. Der ændrer tallene for nogle af deltagerne. Genstart med deltager én. Resultat:. Det får alle energi, aktiv og i øjeblikket, og tager noget team arbejde samt

3. Figur Eights: Alle står afslappet, spredt rundt i lokalet. Spørg deltagerne til forsigtigt at gøre en figur `8 'bevægelse med deres venstre fod, så venstre kalv, så hele venstre ben. Gentag med højre tå /fod /ben. Gentag med venstre pegefinger, venstre hånd, venstre underarm, venstre arm. Gentag med højre hånd /finger /arm. Lav 8-formede bevægelser med dit bækken. Ditto til venstre skulder, højre skulder, begge skuldre. Ditto til dit hoved. . Prøv begge arme. Skift retninger. Afslut øvelsen ved at gøre ottere samtidig med så mange dele af kroppen som muligt. Resultat: Fremragende spil at varme op disse muskler trætte af at sidde så længe. Gruppen vil normalt grine mens du prøver at følge instruktioner og ser hinanden. (Sandsynligvis et godt tidspunkt at holde iPhones sænket).

4. Rækkefølge: Have deltagerne begynder tilfældigt fræsning om værelset. Instruktioner: “ Venligst linje op, ifølge ___________ &";. Eksempler er: Restaurant · rækkefølge efter alder
· rækkefølge efter højden
· ordre ved mental sundhed
· rækkefølge efter antallet af ex-kærester /veninder
· ordre ved blå
Hold tåbelige kriterier (ordre af blåt) indtil slutningen. Resultat: Normalt vil deltagerne begynde at indse, at det gør ikke &'; t virkelig ligegyldigt hvad ordren er, så længe gruppen er enig på ordren. Dejlig warm-up øvelse for at hjælpe deltagerne fungerer som et team.

5. Navn, nummer, Letter: Alle står i en stor cirkel. Start med at `giving` din nabo dit navn. Bare løft din højre arm og siger dit navn til den person, til højre. Han gør det samme til den person til sin ret, og navne køre rundt i cirklen. Så gør det samme med bogstaverne i alfabetet. Giv en `et` til din nabo, hvilket gør en` giving` gestus med højre hånd. Din nabo fortsætter ved at passere en `B` til sin nabo, og så videre. Så gør dette med tallene 1 til det samlede antal i gruppen. Når alle &'; s fik dette, så prøv det hele på samme tid. Start med at passere dit navn, og så snart navnet ting har avancerede 2 eller 3 deltagere på tværs af cirklen, skal du indstille alfabetet i bevægelse, og derefter sekventielle numre. Resultater: Warm-up spil, der er nyttige for at komme til at kende hinanden &'; s navne. Også interessant er, hvor meget går tabt - gør alt, hvad du sat i gang i sidste ende komme tilbage til dig eller ej?

6. Samurai kriger: Dette er en fremragende fysisk varme op. Alle deltagere står i en cirkel. En deltager er Samurai - hun begynder ved at løfte sin Katana (sværd), hvilket gør en Samurai-klingende grynt. Hun holder sin sværd op i luften, og hendes 2 naboer "slagtning" hende, ved at svinge deres sværd ind i hendes sider, igen gryntende entusiastisk og gryntende højlydt. Når naboerne trække deres sværd, Samurai sænker hendes sværd; imens hun gør øjenkontakt med en anden deltager, som derefter bliver til Samurai, og alt starter forfra. Start langsomt, og derefter øge tempoet. Resultater: Denne tåbelige øvelse skaber fokus og latter. Alle deltagere skal være opmærksom for øjenkontakt der signalerer hvem der er ved siden af ​​at spille, og det giver også alle at se den humoristiske ansigtsudtryk af mock kamp
.