Kritik: Lav gerne en Duck

Hvordan håndterer du kritik? Er det stikke dig i hjertet og gøre dig skør eller har du bare lade det roll off din ryg uden at give det en anden tanke

Den mest værdifulde tilgang kunne være at gøre lidt af begge dele?; at lære så meget fra det, som vi kan, og derefter, som vand fra en and &'; s tilbage, at lade det gå

For det første må vi forstå, at kritik er normalt så meget om den anden person, som den er. om os, og at kritik er en værdifuld måde at indkredse de erfaringer, vi har brug for at lære om os selv og andre

For det andet må vi forstå den rolle følelser; den er designet til at bringe de spørgsmål til vores opmærksomhed – jo større følelser, jo mere &'; kritisk &'; problemet, hvis du &'; ll benåde ordspillet – men for meget følelser kan også komme i vejen

Den bedste måde at beskrive, hvordan det føles som det sker – fordi du har brug for at identificere det på stedet, hvis du nogensinde kommer til at løse det – er som en kobra, der stikker op i dig klar til at strejke. Og stedet det sker, er omkring din solar plexus, i midten af ​​brystet, sammen med dit hjerte. I virkeligheden, kan du næsten føle dig at tage en dyb indånding for at puste dig op og skubbe dit bryst ud og skuldre tilbage som reaktion på kritikken!

Så, nogen kritiserer dig, og du føler cobra af følelser opdræt op inden dig, klar til at strejke; hvad gør du

Stop, tage en dyb indånding, føler de følelser, lad det stilne, sit arbejde er gjort, det &';? s fik din opmærksomhed. Hvis du er nødt til at sige noget, fortælle dem, at de kan have et punkt, du &'; ll giver sagen anledning til eftertanke.

Så se på, hvad &'; s i spil; er din stærke reaktion relateret til den person eller indholdet? Hvad er det om den person? Har du følt det samme stik med den samme person på en anden sag? Er det specifikt, at person (ægtefælle, far)? Eller er det den type person (myndighed tal, elsker)? Hvad er det om indholdet? Har du følt det samme brod omkring det samme indhold, men med en anden person? Hvor &'; s mønsteret

Sid med det, fundere den rundt?. Tage til hjerte kun hvad du kan bruge. Og selv om der &'; s intet du kan identificere nu, løse at holde øje med den person eller de spørgsmål, de har rejst så du &'; re klar til at identificere et mønster næste gang.

løse også at være opmærksomme på den cobra, og hvordan det føles, når det stikker op. Så klappe dig selv på ryggen (som &'; s den menneskelige svarer flagrende vildt og ryster dine fjer som en and).. Og lade det gå, indtil det er tid til at gøre noget ved det