Attitude Justering

Jeg har før om følelsesmæssig hygiejne og gør den nødvendige vedligeholdelse på følelser såvel som din fysiske krop og husholdning. Sundhed påmindelser fortæller os at vaske vores hænder ofte at forhindre afgivelse af sygdomme. Vidste du, at du kan “ vask &"; dit humør, også, og giv dig selv en holdning justering, når du vil?

Når jeg ønsker at have en behagelig tid med min husbandRichard, jeg ved det &'; s vigtigt at styre mit humør og holde mig på ret køl – hvis noget sker, at &'; s skuffende, irriterende, bittert eller stressende, Jeg har brug for at re-balancere mig selv og ikke lade det komme til mig eller ødelægge dagen.

Her er nogle ideer til, hvordan du aktiverer din holdning rundt i de mest almindelige humør-forstyrre situationer:

Skuffelse og forventninger
Vi har alle store forhåbninger og rosenrøde billeder af fremtiden, når vi ind i en ny situation eller relation. Så når livet viser sig ikke at være perfekt, tingene don &'; t gå den måde, du håbede, eller du finder ud af din partner rent faktisk er en ufuldkommen menneske, ligesom dig, det &'; s skuffende. Du kan begynde ved at forvente, at din partner vil altid se dit synspunkt, eller at så længe du elsker hinanden, vil alt være OK, men efter et stykke tid, virkelighed bryder igennem, og du er klar over dine forventninger var urealistisk. Hvis du føler, du &'; re konstant skuffet og ofte vred, mener, at det kan være fordi dine forventninger don &'; t linje med virkeligheden.

Uanset hvor lidt virkelighed ligner dine drømme, der &'; s ingen grund til at skændes om det. Vi er alle beskæftige sig med mange skuffelser i hverdagen, i hjemmet og på arbejdspladsen. I de fleste tilfælde, vil hverken du eller din partner argumentere med chefen, kollegerne på arbejdspladsen, eller dit barn &'; s lærer den måde, du skændes med hinanden. I indenlandske situationer, kan du vælge din adfærd på samme måde – du behøver ikke at argumentere med hinanden. I stedet for skænderier som børn, bruge din voksen selvkontrol til at trække dig ud af argumentet. Hvis du &'; re slås om fjollet små ting, husk du har symbolske slagsmål – det &'; s ikke rigtig om, hvem der ikke sætte hætten på tandpasta, det &'; s om skuffelse, hvem der har ret, hvem der har mest magt , eller som fortjener at blive elsket

Do &'; s. og Don &'; ts til håndtering Skuffelse
Okay, så du &'; re skuffet. Din drøm er endt i trashbin. Du ønsker måske at lægge på gulvet, sparkede hælene, og skrigende; eller tage på en fordrukken binge, eller slå en person op, men hvis du prøver det, du &'; ll finde du stadig skuffet, og alt, handler ud hasn &'; t fast noget. Skuffelse er en blindgyde i din vej; så du skal finde ud af en ny retning.

Her er nogle SKAL og MÅ til at hjælpe dig:

~ DO sætte det i perspektiv: Hvis du er skuffet, det gør ondt, men dit liv er ikke forbi. Kig på din fremtid, og se hvad du kan gøre for at gøre det bedre
~ forstår, at du havde en vis kontrol, men ikke total kontrol over dette:. Med en objektiv se på, hvad der gik galt, kan du gøre planer om at forbedre dit team indsats, dine evner, din ånd og derefter ser frem til den næste begivenhed. ~ Don &'; t bebrejde dig selv for de ting, du kunne ikke &'; t kontrol, men ændre de ting, du kan
~ DON &'; T give op:. Du &'; re ikke en fejl, medmindre du holde op; så don &'; t afslutte, når du &'; re bagefter. I stedet får fast besluttet på at gøre det bedre
~ forsøger at lære af erfaringerne:. Hver skuffelse er en mulighed for at lære fra uanset gik galt. Replay dine mentale bånd af begivenheden, og finde ud af, hvordan du kan gøre bedre
~ DON &'; T forventer nogen at sympatisere ud over de første par øjeblikke:. Sympathy føles godt for en kort stund, men det svækker dig i det lange løb . Du &'; ll føle sig bedre, hvis du vælger selv op, støve dig ud, og komme tilbage i spillet

At slippe Vrede, utilfredshed og frustration
utilfredshed og frustration er destruktive, fordi de giver anledning til. håbløshed og fortvivlelse. Hvis du kan &'; t løse problemer, kommunikere eller komme sammen med dig selv eller en anden, du &'; ll miste håber, at du nogensinde vil være i stand til at nyde livet. Vrede og frustration røve dine dage af den glade og lykkelige øjeblikke. Når du &'; re frustreret og håbløs, mangler du tålmodighed og evnen til at tænke klart og kreativt. Den gode nyhed er, du kan lære tålmodighed og klar tænkning.

Erhvervelse Tålmodighed
lære at være tålmodig og bevare roen reducerer og lindrer stress og bekymring. Dyrke tålmodighed er virkelig at lære impulskontrol – det &'; s et problem i selvforvaltning. Du kan lære at gøre “ følelsesmæssige vedligeholdelse &"; og ryste stress, holde på sporet af, hvad du vil gøre, og lad gå af frustration, når noget er at komme til dig. Tålmodighed er at lære at vente og tænke før du handler og sørget for at du forstår mulighederne og tage kontrol over dine egne ideer og beslutninger. Det &'; s proces vækst, en transformation af selv gennem bevidsthed og læring.

For at erhverve tålmodighed, lære ikke at handle på impuls, men ændre din tankegang og holdning, og nå ud til støtte og opmuntring. . Hvis du vil vide den nødvendige tålmodighed og beslutsomhed, der forbedrer din kommunikation, vil disse syv trin hjælpe

Syv trin til at hjælpe dig lære tålmodighed:

1: Vent: Den gamle råd til “ tælle til 10 før du reagerer &"; er en fantastisk måde at lære tålmodighed. Giv dig selv en chance for at give dit bedste svar.

2: Brug Perspektiv – lægge dine impulser eller ønsker i perspektiv – vil det være vigtigt en time fra nu – femten minutter fra nu? De fleste af dem vandt &'; t være.

3: Selv-forståelse: Hvis du er fristet til at handle eller tale på impuls, forstå, at impulsen er normal, men du don &'; t skal drives af det. Reaktioner og impulser er mistænkelige – det er hvordan omtanke vi handler på dem, der tæller. Hvis dine impulsive tanker eller handlinger ødelægge øjeblikke, de &'; re ikke det værd

4: Tag en længere visning: Hvis du &'; re reagere fordi nogen forstyrre dig (f.eks: din partner såre dine følelser). Give lidt bøn tak, at det var ikke &'; t værre, siger en velsignelse for din partner, ven eller kollega (som formentlig har brug for det), og du &'; ll føle sig bedre. Hvis du er fristet til at handle impulsivt, pause et øjeblik og overveje dine større mål – derefter beslutte, om den øjeblikkelige impuls er værd at sætte tilbage dit mål

5:. Giv dig selv en pause: Hvis du handler på en impuls før tænke over det, anerkende, hvad du gjorde, så tilgiv dig selv og komme tilbage på sporet. Hvis du finder dig selv at handle impulsivt en masse, så måske dit mål er for stiv, og du har brug for at give lidt mere plads til dig selv, eller at genforhandle kontrakten med din ægtefælle. Find en afsætningsmulighed for dine impulser, hvor de vandt &'; t gøre skade

6:. Sætter fornyet fokus på: impulser er ofte en reaktion på ydre omstændigheder – for eksempel være irriteret, fordi din partner isn &'; t til rådighed, når du kunne nyde bruge den tid, du har til dig selv. Sørg hvad du &'; re gør er, hvad du virkelig ønsker at gøre

7:. Fejr: Husk at fejre dine resultater og alle de gange, du gør, hvad du agter at holde dine løfter, og arbejde ting ud. Hyppige små fester er en måde at belønne dig selv for tålmodighed, og for at øge din motivation for at være endnu mere tålmodig. Supplere og encourgage dig selv og andre

(Tilpasset fra:. Penge, Sex og Kids: Stop skændes om de tre ting, der kan ødelægge dit ægteskab (Adams Media) ISBN # 978-1-59869-325-6 © ; 2011 Tina B. Tessina)
.