Følelsesmæssige Stress Management

Arbejdsgiverne taber 200 mia $ om året på grund af stress-relaterede lidelser og 75-90 procent af medarbejdernes besøg på hospitalerne er stress-relaterede, ifølge National Institute of Health. Hvilke fantastiske statistik!

Hvorfor vi ikke angriber stress med samme iver, hvormed vi har angrebet stofmisbrug eller spirituskørsel, jeg ved ikke. Efter alt, stress er en af ​​de centrale faktorer, der fører til farlige adfærd hos voksne.

De fleste amerikanske voksne opererer forbi deres stress tærskler på en ugentlig basis. Drevet til vanvid at formilde deres undertrykte og ofte intense følelser af angst og bekymring, de spiser, ryge, drikke, stirre på tv, videospil, osv ... for midlertidigt at fjerne sig fra uønskede følelser. Det interessante er, at vi besætte over vores tilføjelser, men ofte ikke se på roden. Hvad er under behovet for distraktion?

Distraktioner er "state skiftere". De gør os til at føle noget anderledes end hvad vi tidligere var følelse. For mennesker, hvis standard tilstand er angst ... statslige skiftere er liv sparere, selvom de måske ikke være sundt.

Viden er den første nøgle til optrevling din stress spiral.

1. Identificere, når du bevæger dig i retning af distraktorer; når dine følelser er sådan, at du vælger at spise, drikke, ryge, osv ... for at ændre din tilstand. Jeg taler ikke om at tage sig af sult eller tørst. Vi taler om neutrale eller negative adfærd vi vælger at gøre os "føler bedre", at bevæge sig væk fra en ubehagelig følelse, tænkte eller generelle tilstand.

2. Notice mønstre i denne adfærd. Er det noget man gør hver dag? Efter arbejde? Når du er med nogen, eller alene?

3. Arbejd baglæns. Når du genkende distraktoren adfærd og derefter se mønstret, tilbage op længere at identificere, hvad følelser du oplevede der gik forud for ønsker at ændre din tilstand.

4. Accepter, at undertrykte følelser er vigtige bidragydere til øget stressniveau. Der er mange faktorer på stress, men uudtrykte, ubekræftede følelser er meget kraftige. Svaret er ikke nødvendigvis at blæse din top, når du føler ked af det eller græde øjnene ud, når din chef er et fjols, da disse adfærd vil sandsynligvis gøre tingene værre.

5. Lær at føle dine følelser fuldt ud ved at finde et sted og tid til at sidde roligt og få dine følelser. Du tror måske, at hvis du engagere det eller overgive sig til det, at det vil tage over, men det er ikke tilfældet. De fleste følelser bare nødt til at være fuldt mærkes. De er ligesom den varme luft i en lille ballon, når du lave et hul, betyder det ikke tage lang tid for den varme luft til at blive frigivet. De fleste følelser tager generelt 3-15 minutter. Dette er en måde at frigøre følelser. Der er mange processer, som jeg bruger i coaching. Du kan google emnet "Emotional Slip processen" og finde mange ressourcer. Jeg vil være udstationering mere her snart.

6. Aldrig igen undertrykke hvordan du virkelig føler. Energien af ​​en undertrykt følelser er som en ildkugle fast i din krop og kan gøre en stor skade, direkte og indirekte. Lær at opleve dine følelser i sikre måder. En "sikker måde" kan være forskellig for hver person. Måske lærer du at sidde med de følelser, som beskrevet af Tom Stone og demonstreret hørbart her http://www.greatlifetechnologies.com/pureawarenesstechniques.shtml, måske du træner den ud, skrive det ud, trække det ud med "Tegning out proces "af Emily Eldredge her: http://emilythemuse.memberlodge.org/Default.aspx?pageId=1024291or gøre en runde af EFT (Emotional Freedom Technique) som det fremgår af denne video intro, klik her: http: //www .youtube.com /watch? v = 6i33V2EcVlY

Det er ligegyldigt, hvilken proces du opretter eller vælger, er det kun betyder noget, at du lærer eller anden måde at frigøre den negative energi fra din krop. I begyndelsen kan det føles uvant og måske endda skræmmende, men når du lærer at anerkende, hvad du har at undertrykke, det bliver lettere og lettere. Gennem personlig og professionel erfaring, har jeg også fundet, at de negative følelser, når opfyldt, filt og udgivet aldrig synes at vende tilbage med samme styrke. Sikke en lettelse, der har været!

Når du stopper undertrykke dine følelser, din stress oplevelse drastisk ændrer. Den energi, det tager at undertrykke følelser (som er enorme) pludselig frigjort og til rådighed for dit sind, hjerte og krop til lettere fat hvad der sker i øjeblikket. Alle de pludselig, finder du du har ekstra energi og ekstra reserver. Nu ikke at lyden godt

Hvis du har spørgsmål eller ønsker coaching gennem nogen af ​​disse processer, jeg kan kontaktes på [email protected]
 ?;