Brug Energi Psykologi for at få gratis fra frygt, angst og andre negative følelser.

Brug Energi Psykologi for at få gratis fra
frygt, angst og andre negative følelser.

I de sidste 35 år en række nye former for psykoterapi er blevet meget populære blandt psykologer, psykiatere, læger og andre sundhedsprofessionelle, der arbejder med menneskelig følelsesmæssig, mental, fysisk og åndelig harmoni

Bare et par af disse metoder er:.
TFT – Tankefeltterapi
EFT – Emotional Freedom Techniques
BSFF – Sættes fri Fast
TAT – Tapas Akupressur Teknik
EMDR – Eye Movement Desensibilisering og oparbejdning
Whee – Wholistic Hybrid af EFT og EMDR
Sedona Metode
Freeze Frame - fra Hearth Math Institute
Ho &'; oponopono - fra den åndelige lærere i Hawaii

Vi mærkning af disse metoder generisk som “ Energi Psykologi &" ;. I denne bog vil vi diskutere specifikt EFT (Emotional Freedom Techniques) er udviklet af Gary Craig.

Hvad fagfolk i sundhedssektoren i hele verden siger om EFT
? "Eft giver store helbredende fordele." Deepak Chopra, MD
jeg ofte bruger EFT for mine patienter med gode resultater "“.. En dag lægestanden vil vågne op og indse, at uløste følelsesmæssige problemer er den vigtigste årsag til 85% af alle sygdomme Når de gør, eft vil være en af ​​deres primære helbredende værktøjer ... som det er for mig, &";. Eric Robins, MD Medforfatter af dine hænder kan helbrede dig "

“. eft har været, for mig, den mest effektive teknik I &'; ve anvendt i mine 45 års praksis som en psykiater. I &'; ve haft succes med panik, social angst og mange andre lidelser &"; Curtis Steele, MD, Canada

“ I mine 50 år som praktiserende psykiater, har elektronisk pengeoverførsel vist sig at være en af ​​de mest hurtige og effektive teknikker jeg &';. Nogensinde har brugt &"; Henry Altenberg, MD, USA

"EFT er på forkant med den nye helbredende bevægelse." Candace Pert, ph.d. Forfatter af molekyler af Emotion.

"Ved at fjerne følelsesmæssige traumer, EFT hjælper helbrede fysiske symptomer også." Norm Shealy, MD Forfatter af Soul Medicine.

"elektronisk pengeoverførsel er bestemt til at være en top helbredende værktøj til det 21. århundrede" Cheryl Richardson Forfatter af Den umiskendelige Touch of Grace.

"EFT er en enkel, kraftfuld proces, der kan dybt påvirke geners aktivitet, sundhed og adfærd. " Bruce Lipton, ph.d. Forfatter af The Biology of Belief

"EFT er nem, effektiv og producerer fantastiske resultater. Jeg tror, ​​det bør undervises i folkeskolen." Donna Eden Medforfatter til The Promise of Energy Psykologi

“. Den elektronisk pengeoverførsel arbejder lige stor for mig, det er nat 13 for at falde i søvn uden smerter af den usynlige Kronisk sygdom (fibromyalgi), og dette er en fænomenal rekord for mig. Siden 1991 har udbrud af denne sygdom, jeg har ikke haft to smerter gratis overnatninger i træk. Du er meget værdsat og en stor stor "Tak." Janet Cole

“ Ud over flere følelsesmæssige problemer, jeg har brugt EFT for imponerende lettelse for mange fysiske problemer, herunder hiatal hernia, candidiasis og leddegigt. Processen er blid og ofte giver fordele, hvor andre metoder mislykkes &"; Raul Vergini, MD Italien

“ Jeg har fundet eft at være så nyttigt, at det er blevet kernen i min praksis. Jeg har brugt det med succes på en lang liste over følelsesmæssige problemer, herunder paranoid skizofreni. Det er interessant, når de følelsesmæssige problemer stilne, fysiske lidelser ofte nyder samtidig relief. Jeg har set det med symptomer på fibromyalgi og MS samt for synkebesvær, ryg smerter, hemmerhoids, surhed, vejrtrækningsproblemer, mavesmerter, vaginitis, hovedpine, ledsmerter og maveproblemer &"; Sonia Novinsky, Ph.D., Brasilien

Her er en delvis liste over psykosomatiske problemer, der har reageret positivt på elektronisk pengeoverførsel er følgende:
? Vægttab ? Angst /panikanfald? Spiseforstyrrelser ? Forholdet spørgsmål? Vrede håndtering ? Børn &'; s Behavior? Ordblindhed? Allergi? Karpaltunnelsyndrom? Astma? Søvnløshed? Flere Duft- og Kemikalieoverfølsomhed? Pain Management? Kvinder &'; s Spørgsmål? Mænd' s Spørgsmål? Self Worth /Self Esteem? Overflod? Sports Performance? Åndelig forbindelse? Fobier? War Trauma (PTSD)? Sexmisbrug Trauma? Afhængighedssygdomme? Depression? Højt blodtryk ? Fibromyalgi? Migræne hovedpine? Kronisk træthed? Obsessiv /kompulsiv sygdom? Kræft? Parkinsons &'; s sygdom? Muskelsvindfonden? Multipel sclerose ? Rheumatoid arthritis ? Cystisk fibrose ? Diabetes? Hepatitis C? ALS – Lou Gehrig &'; s sygdom
Almindelige aspekter af Energi Psykologi

Uanset deres forskellige tilgange, alle former for energi psykologi har nogle af følgende aspekter til fælles

1. Vi kan ansætte dem af os selv på os selv.

2. Disse metoder, som regel, generere hurtige og ofte permanente resultater.

3. De kan anvendes direkte på nogen følelser, herunder frygt, angst, følelsesmæssig og fysisk smerte samt vrede, skyld bitterhed og afvisning.

4. De kan bruges til at reducere fysiske symptomer og i nogle tilfælde fjerne selv årsagerne til psykosomatiske sygdomme.

5. De kan også hjælpe os med at få fri for kemiske afhængighed såsom nikotin, koffein, sukker, chokolade og endda tunge stoffer.

Hvordan gøres dette?

1. Vi fokuserer på det følelsesmæssige eller fysisk forstyrrelse, vi ønsker at frigive og vurderer, hvordan intens det er. Vi etablerer subjektive enheder Forstyrrelse, hvor vi evaluerer intensiteten af ​​vores følelser, begær eller fysisk ubehag fra 0 til 10, hvor 0 betyder, at der er ingen forstyrrelse overhovedet og 10 betyder, at det er ekstremt høj. På den måde udvikler vi evnen til at objektiviteten forstyrrelsen som noget adskilt fra os selv og har en følelse af, hvor meget det stiger eller falder, eller om problemet eksisterer overhovedet.

2. Det andet skridt er at acceptere, hvad vi føler, og at acceptere os selv med hvad vi føler. Accept er grundlæggende for at frigøre energi til forandring. Vi kan bruge en bekræftelse såsom “ selvom jeg har denne (__________ specifikke følelser eller problem), jeg elsker og accepterer mig selv &"; Dette gøres for at give slip på nogen skam af vrede, at vi har om vores følelser. Nogle af os har en tendens til at undertrykke eller ignorere vores følelser.

3. Det næste skridt er at være villig til at give slip på de følelser eller forstyrrelser. Dette er ikke altid tilfældet. Vi kan have en ubevidst behov for at holde på vores smerte, vrede eller problemer af forskellige årsager, der diskuteres i detaljer i bogen Gratis at være tilfreds med Energi Psykologi og på www.HolisticHarmony.com.

4. Vi derefter fokusere direkte på det følelsesmæssige eller fysisk forstyrrelse vedrørende en bestemt stimulus, såsom en begivenhed, adfærd, situationen, idé eller endda en tanke i vores sind om fortiden eller fremtiden. Det kan endda være resultatet af kemiske eller hormonelle forandringer.

Hver bestemt følelse eller sindstilstand er en habituated “ energistruktur &" ;, som blev lært i fortiden og reproducerer sig selv, når vores ældre programmerede hjerne synapser aktiveres skaber det budskab, at vi er i “ fare &"; . På trods af vores logik og visdom, er vi tvunget af disse tilvænnede energifelter skabt af vores forældet, men bestemt aktiv, programmering, at føle angst, frygt, såret, vrede, skyld og eftervirkningerne af disse følelsesmæssige forstyrrelser på vores krop, sind , relationer og lykke. Dette gælder især, når vi ubevidst eller bevidst tror, ​​at vores sikkerhed, selvværd, frihed eller fornøjelser er i fare.

5. Det næste skridt er at ændre vores energi tilstand, mens vi fokuserer på det særlige følelser, forstyrrelse, fysisk smerte eller ubehag. Dette gøres på forskellige måder, afhængigt af den særlige teknik og også de forskellige versioner af hver teknik. Nogle af de teknikker omfatter aflytning på visse akupunkturpunkter for at få energien til at ændre sig. Andre er afhængige af at placere vores hænder på visse energicentre. Andre er baseret på alternative øjenbevægelser. Nogle fokus på at udvikle alternative opfattelser af, hvad der sker.

Når vi med held ændre vores følelsesmæssige tilstand i forhold til specifikke stimulus, som derefter ændrer, hvordan vi reagerer følelsesmæssigt, kemisk, hormonelt og elektronisk til den konkrete situation. Det betyder, at vores hypothalamus udskiller forskellige peptider og vores hjerne skaber nye synapser i forhold til de samme stimuli, som indtil nu var foruroligende for os. Når dette er gjort et antal gange, denne nye mere positiv opfattelse og reaktion blevet vores nye norm.

Hvordan vi ansætter EFT?

I dette afsnit vil vi give kun de nøgne grundlæggende om, hvordan du gør EFT. Hvis du ønsker mere information, vil vi foreslå bogen Gratis at være tilfreds med Energi Psykologi og eller de steder www.emofree.com eller www.holisticharmony.com/eft/index.asp

Trin 1. De Opsætning

a. Vi bringer til at tænke på følelser eller fysiske problemer, vi ønsker at frigøre os fra.

b. Vi anslår SUD eller subjektive enheder af ubehag (eller forstyrrelser) fra 0 til 10, hvor nul betyder ingen ubehag, følelse eller smerte overhovedet, og ti betyder det højeste, vi kan forestille os.

c. Nu skal vi korrigere for « psykologisk tilbageførsel » eller modstand mod det bedre, bare i tilfælde det er til stede, ved at trykke på siden af ​​hånden på det punkt på hånden, hvor vi ville ramme et stykke træ, hvis vi rammer den med en karate chop.
1. Vi trykker på siden af ​​hånden, mens gentage tre gange sætning, « Selvom jeg har denne (udfyld dine følelser eller fysiske problemer) _______, jeg dybt og dybt elske og acceptere mig selv ».
2. Så vi trykker på siden af ​​den anden side gentage tre gange, « Jeg vælger at være fri for denne ______ (udfyld dine følelser eller fysiske problemer). Du kan også bruge i stedet for ordet « vælg » ;, ordene ønsker, enig, fortjener eller acceptere – eller - det er i min fordel at være fri for ____ (udfyld dine følelser eller fysiske problemer)

Trin 2: Tapping Sequence

Vi er nu klar til at trykke på de otte point. for at fjerne forstyrrelsen på energiområdet.

Disse punkter er som regel i begyndelsen eller slutningen punkter af akupunktur meridianer (energi kanaler) og kan ses på det vedlagte diagram. Vi trykker på dem omkring syv gange hver i denne sekvens. Det er virkelig betyder ikke noget, hvor mange gange du trykker. Det bør dog være mere end fem.

Dette initierer strømmen af ​​energi gennem disse energi kanaler, og dermed korrigere forstyrrelsen på energiområdet i forbindelse med dette problem. Tapping skal have et godt tempo - ikke for langsomt - og med en brat percussive hit på hver hanen. Men aldrig for hårdt, smertefuldt eller i hvert fald skadelige.

bortset fra det punkt i toppen af ​​hovedet, hvor vi trykke med alle fingrene på begge hænder, vi trykke med spidsen af ​​indekset og langfinger på hver hånd. Det område, som disse to fingre er større end arealet af de punkter selv og giver os en sikkerhedsfaktor for at ramme på det tidspunkt, hvor vi trykker. Vi har ændret processen og tryk med begge hænder på de samme punkter symmetrisk placeret på højre og venstre side af kroppen. Dette kan gøres med alternative aflytning der stimulerer højre og venstre hjernehalvdel som vi trykke. Denne alternative stimulation er også meget nyttig i at ændre på energiområdet og på en måde kombinerer metoder til elektronisk pengeoverførsel og EMDR.

Påmindelse Sætning

Som vi trykker på hvert punkt, vi kan verbalt, eller måske mentalt i de tilfælde, hvor vi ikke ønsker at blive hørt, gentag “ påmindelse sætning &" ;. Påmindelsen sætning er simpelthen en erklæring, hvoraf følelsesmæssig energi felt, vi trykke på. Dette hjælper os til at være fokuseret på netop dette energifelt, som vi trykker, korrigere det med vores aflytning.

Således vil påmindelsen sætning nævne følelser, fysiske problemer eller ønske, vi aflytning efter og måske også stimulus for at

For eksempel:..

højdeskræk Frygt for at tale foran andre
Frygt for at blive forladt
Frygt for ikke at have penge nok <. br> Frygt for at blive angrebet.
Frygt for alderdom.
Frygt for fiasko.
Frygt for at miste en elsket.
Frygt for at miste mit job.
Vrede, når de rette mig.
Smerter i lænden.
Angst om denne test.

punkter

Der henvises til vedlagte diagram for at se, hvor de punkter er placeret. Vi er også at nævne, for de interesserede, akupunktur meridianer og numrene på de punkter, hvor vi hanen. Det er ikke nødvendigt at kende eller forstå disse.

I vores modificeret version, vi normalt trykke på denne sekvens:

1. toppen af ​​hovedet (styrende Vessel, punkt # 20) og på den linje, som forbinder den øverste del af hovedet med midten af ​​panden. Dette gøres med alle fingrene, så akupunkturpunkter på enderne af fingrene og tommelfingre også stimuleret af denne proces.

På resten af ​​de punkter, vi trykker med indekset og midterste fingre på hver hånd .

2. Hjørnet af øjenbryn, hvor den forener sig med næseryggen. Benævnt EB øjenbryn punkt. (Blære Meridian 2)

3. Den side af øjet på templet. SE - side af øjet. (Galdeblære 1) Her kan vi også trykke mod bagsiden og bag ørerne.

4. Under øjet på den øverste del af kindbenet. UE - under øjet. (Mave Meridian 2)

* 5. Under næsen og over læben. FN - under næsen (Gældende Vessel Meridian 25-26)

* 6. Under underlæben og over hagen. Ch – hage (Conception Vessel Meridian 24)

* Ved at trykke på disse to punkter på hånden kan være over læberne, og den anden nedenfor.

7. Under armhulen på den side af kroppen tilnærmelsesvis i niveau med brystvorterne. UA - under ærmet (Spleen Meridian 21)

8. Under kraveben og direkte til venstre og højre side af brystbenet. Dette er i blød plet lige under kravebenet (den højeste vandrette knogle på forsiden af ​​kroppen) og til den side af brystbenet (lodret knogle i midten af ​​brystet) CB - kraveben punkt. (Nyre Meridian 27)

9. På den side af hånden, hvor du vil ramme et stykke træ hvis gør karate. KC - karate punkt. (Tyndtarmen Meridian 3-4)
Dette er det samme punkt, vi bankede på, mens korrigere for psykologisk reversering.

Følgende punkter, der er enderne af fingrene stimuleres, når at trykke på toppen af hoved med alle fingrene. Men hvis du foretrækker det, kan du trykke på dem hver for sig.

a. På ydersiden af ​​tommelfingeren på det punkt, hvor sømmet forener sig med huden. (Hvis du placerer dine håndflader på din mave, vil den del, du trykker på drejes op mod dit hoved.) Th - Thumb punkt. (Lung Meridian 11)

b. På ydersiden af ​​pegefingeren på det punkt, hvor sømmet forener sig med huden. (. Hvis du placerer dine håndflader på din mave, vil den del, du trykker på drejes op mod dit hoved) IF - pegefinger. (Tyktarm Meridian 1)

c. På ydersiden af ​​den midterste finger på det punkt, hvor sømmet forener sig med huden. (Hvis du placerer dine håndflader på din mave, vil den del, du trykker på drejes op mod dit hoved.) MF - langfinger. (Circulation - sex Meridian 9)

d. På ydersiden af ​​lillefingeren på det punkt, hvor sømmet forener sig med huden. (Hvis du placerer dine håndflader på din mave, vil den del, du trykker på drejes op mod dit hoved.) BF - baby finger. (Heart Meridian 9)

Med undtagelse af de punkter over og under læberne, alle de andre er placeret på højre og venstre side af kroppen. Vi foreslår, at du trykker på skiftevis højre og venstre.

Vi gør denne proces med at tappe fra toppen af ​​hovedet ned til karate punkt tre gange så vi fokuserer på de følelser.

Evaluering af SUD

Vi har nu fokus på den tanke, følelser, begær eller fysiske problemer, som var foruroligende os, og vurdere, hvor vores SUD (vores grad af forstyrrelser) er.
Vi søger at afgøre, om den har:
en. Risen? (Det kan nogle gange - men sjældent)
b. Forblev den samme?
C. Faldt? (Hvilket betyder, at vi føler mindre forstyrret, når vi fokuserer på dette.)

Når SUD ikke går ned

Hvis det er steget eller forblev den samme, så vi udfører næste runde, præcis som den foregående. Har nu målt vores nuværende SUD, vi udfører:

1. Sæt op; gnidning eller trykke med de passende korrigerende sætninger for eventuel psykologisk reversering (dette er endnu vigtigere nu, fordi, som det ubehag ikke har lagt sig på alle, der er større mulighed for tilstedeværelsen af ​​psykologiske tilbageførsel).

2 . .den sekvens trykke de tolv punkter gentage påmindelsen sætning

Efter at have gjort en anden runde, vi derefter igen evaluere og hvis forstyrrelsen stadig ikke komme ned - hvilket er sjældent, vi gøre præcis det samme igen <. br>

Hvis vi ikke får resultater, så vi bliver nødt til at forsøge at forstå hvorfor. Der henvises til de kilder, der er nævnt ovenfor, eller konsultere en elektronisk pengeoverførsel praktiserende læge om hjælp.

Når SUD kommer Down

Når SUD kommer endda lidt vi ændre processen en smule.

1. I opsætningen, mens gnide ømme punkt eller trykke på siden af ​​hånden, vi nu henvise til problemet så “ resterende _____ &";

For eksempel sætningen kunne være:.

&ldquo ; Selvom jeg har denne resterende frygt for højder (edderkopper, slanger, mørke, elevatorer - uanset hvad det måtte være), jeg dybt og dybt elsker mig selv &";

eller

“ Selv. selvom jeg har denne resterende smerter i min lænd, jeg dybt og dybt elsker mig selv &";.

Ordet “ resterende &"; her er vigtigt, fordi det giver vores aflytning til at løse det specifikke energifelt, der er tilbage. Også det psykologisk minder os om, at ubehag er mindre og faldende.

2. I trin 2 sekvens, mens aflytning på de tolv punkter, vi henviser til “ resterende ______ &";

Eksempler:.

Resterende højdeskræk
Resterende frygt for elevatorer
Resterende vrede
Resterende lændesmerter.

På dette tidspunkt vi udfylde vores runde.

Vi har nu kontrollere SUD igen.

Uanset om det er gået ned eller ej, vi nu fortsætte med opsætningen og påmindelse sætninger, der henviser til “ resterende _____ &";.

Vi kan gentage trin 1 og 2 så mange gange som vi er nødt til, indtil følelser eller fysiske problemer har været alvorligt reducere eller elimineres.

Når vi har reduceret følelse eller fysiske problemer, vi derefter gå videre til afvejning processen.

Trin 3 - Balancing proces

Det er den mærkeligste del af proceduren. Nogle mennesker føler fjollet, når de først udfører det. Det, spiller dog rollen som en afvejning af de energier og aktiviteten af ​​højre og venstre hjernehalvdel mellem selvskærende sekvenser.

Vi trykker på rillen skabt af knoglerne fører fra håndled til knoerne på de mindste to fingre (ringfinger og lillefinger). Aftapningen sker i rillen mod knoerne. (Thyroid 3)

Som vi trykker omkring tre til fem gange i sekundet, gør vi følgende bevægelser og procedure.

1. Holde hovedet lige, ser vi hårdt ned
2 højre.. Holde hovedet lige, ser vi hårdt ned
3 venstre.. Holde hovedet lige, gør vi cirkler med øjnene til
4 ret.. Holde hovedet lige, gør vi cirkler med øjnene til venstre.
5. Vi nynne et par barer af en sang (Gary lide “ Glad Fødselsdag &";) (to til fem sekunder)
6. Vi tæller fra et til fem højt (medmindre du ikke ønsker at blive hørt)
7. Vi nynne et par barer af enhver melodi igen. (To til fem sekunder)

Dette kan synes fjollet, men det hjælper at balancere energierne. Når vi brummen og tælle og nynne, aktiverer vi de to hjernehalvdel.

På denne måde de fleste mennesker vil være blevet fri for deres specifikke problem i en til fem runder. Hvis du ikke gør det, konsultere kilderne nedenfor.

STAGE FOUR – Når vi har mindsket forstyrrelsen og afbalanceret energien, er vi nu klar til « installere » den positive opfattelse, idé eller tro, der befrier os fra denne bestemte følelser. Nogle af disse alternative opfattelser diskuteres i denne bog. Vi vælger den nye positive idé, at vi ønsker at styrke og derefter gentage trin to, trykke på alle de samme punkter på samme måde, og samtidig have for øje stimulus, men på hvert punkt, som vi trykker vi nu gentage os selv (verbalt eller mentalt) den nye tro eller opfattelse. Fokus på følelse og tro hvad du gentage.
Vi dette fortsætter, indtil vi er i stand til at bringe til at tænke stimulus og stadig være i stand til at være i kontakt med den nye tro.

FASE FEM: Når vi har lykkes i dette kan vi afbalancere energien igen som beskrevet fase 3.

FASE 6: Vi kan nu anvende metoder til at ændre vores sindstilstand, såsom Frys Frame, Sedona eller Ho &'; oponopono, eller dyb afslapning med positive tanker og fremskrivninger. (Alle er beskrevet i denne bog.)

Her er nogle web-adresser for yderligere undersøgelse af disse metoder.
Energi Psykologi generelt http://www.HolisticHarmony.com/seminars/
Og http://www.holisticharmony.com/eft/index.asp
TFT – Tankefeltterapi (http://www.tftrx.com/callahan.html)
eft – Emotional Freedom Techniques (http://www.emofree.com)
BSFF – Sættes fri Hurtig (http://www.besetfreefast.com/)
TAT – Tapas Akupressur Teknik (http://www.tatlife.com/)
EMDR – Eye Movement Desensibilisering og oparbejdning
Whee – Wholistic Hybrid af EFT og EMDR
(http://www.wholistichealingresearch.com/selfhealingwheeandother.html
Sedona Metode (Fra Lester Levenston og Hale Dwoskin) (http://www.sedona.com/)
Freeze Frame (Fra Hearth Math Institute) (http://www.heartmath.org/)
Ho &'; oponopono (fra den åndelige lærere i Hawaii)
(http://www.hooponoponotheamericas.org/index.htm)
.