Opsamling Følelsesmæssig Mastery med Just mærke det Process

Denne artikel beskriver en proces for at få følelsesmæssig beherskelse, virkelig! Jeg ved det godt, fordi det har været essensen af ​​min egen vej både personligt og professionelt. At lære at ikke modstå ordregivende følelsesmæssige tilstande har været den sværeste og mest værdifulde ting, jeg &';. Har lært på min vej fra hel-rod til helhed

Fyld gratis at læse det, bruge det, så download den, kopiere det og sende det videre til alle du kender, der gerne vil vinde lidt mere følelsesmæssig beherskelse.

Se det i øjnene, Embrace det, Express det, Lyt til besked

Vores følelser er kilden til vores oplevelse af kærlighed, lidenskab og aliveness! De få os til at føle alle disse vidunderlige ekspanderede følelser, at vi lever efter. Men de også få os til at føle sig såret, sorg, frygt og vrede. Følelser i deres mest grundlæggende tilstand, er energi - energi, beregnet til at være i bevægelse. Jeg bruger udtrykket E-motion som et redskab til at huske dette koncept. Når du føler dig en E-motion, er energien bevæger sig gennem kroppen. Anytime du bemærker selv føler fast eller afbrudt, du &'; ve proppet en E-motion. Energi, som er beregnet til at være i bevægelse er blevet standset. I psykologiske termer, du &'; ve undertrykt en følelse af, at der skal mærkes

E-bevægelser er gaver, der tillader os at være fuldt i live og engageret med vores liv.. Den sunde brugen af ​​E-bevægelser kan give os værdifulde budskaber, holde os sikkert, hjælpe os med at oprette forbindelse til andre og opleve stor glæde. Men når vi tillader vores ego til at undertrykke eller undertrykke vores følelsesmæssige tilstand, vi adskilt fra vores essens, og miste vores forbindelse til helhed.

Når vi undertrykker vores e-bevægelser, bliver de stillet i cellerne i vores krop forårsager spændinger og stress reaktioner. Hvis E-motion ikke frigives og tvunget til at forblive fanget i vores krop, fysisk smerte og resultat sygdom samt følelsesmæssig smerte. Det ubevidste sind vil fortsætte med at skabe selvstændige saboterer omstændigheder, der styrker vores følelsesmæssige smerte. Det er som om den fastlåst energi har en tyngdepåvirkning, der tiltrækker folk og omstændigheder i vores liv med henblik på hurt blive oplevet og endelig frigivet.

Så hvorfor gør folk undertrykke deres E-bevægelser? Hvorfor være bange for at opleve disse aftalte stater?

1. Den fejlagtige tro, at smerte er forbundet til E-motion vil være større, end det er faktisk så.

2. Frygter, at E-motion vil overhale dem, og de kan ikke være i stand til at komme sig, forbliver fast i ubehag.

3. Frygt for at være eller ser uge, der forårsager skade på deres selvbillede

Hvad &';.? R at gøre

Ingen bekymringer, hjælp er ankommet

Jeg oprettede bare mærke! Det behandler for en sund frigivelse af E-bevægelser. Uanset hvad vi modstå fortsætter. Uanset hvad vi har modet til at fuldt ud at leve, føle og favne heler og bliver nåde. Den sunde måde at flytte e-bevægelser gennem kroppen er at tillade dig selv at være fuldt til stede med dem, opleve dem, høre de budskaber de sender dig, og derefter slippe energien. Hvad er der tilbage er din Essens.

Step One Face Det

Læg mærke til hvad der faktisk sker med dig, i din fysiske krop lige nu.

Når du er enten følelse sidder fast eller oplever en ubehagelig følelse det første skridt er at imødegå de E-motion med medfølende bevidsthed. Den bedste måde at gøre dette er at stoppe den interne dialog om, hvad der sker, og hvorfor det &'; s sker, og se om du kan opdage, hvor du er mest oplever fornemmelsen af ​​denne E-motion i din krop. Derefter bringe bevidsthed til dette område uden at dømme, analysere, skyder skylden eller forsøge at reparere årsagen

Her &';. S hvordan? Spørg dig selv dette spørgsmål: Hvad der rent faktisk sker med mig i dette øjeblik? Du måske eller måske ikke hvad jeg skal nævne, hvad du føler, og det er okay. Medbring din opmærksomhed på de faktiske fysiske fornemmelser af E-motion i din krop. For eksempel, hvis du føler dig ked af det, mærke det fysiske udtryk for denne sorg. Læg mærke til hvor i kroppen denne E-motion synes at være mest til stede.

Trin To- Embrace Det

Embrace denne følelse så fuldstændigt som du er i stand med medfølende opmærksomhed.

Træk vejret ind i E-motion og visualisere din ånde går til dette område af din krop. Forestil dig at blive den mest kærlige og pleje forælder, som du kan forestille dig til denne uskyldige E-bevægelse. Fortsætte med at yde medmenneskelig opmærksomhed ved at registrere så meget som du kan om denne følelse.

* Hvis dette E-motion havde en form, fornemme, hvad det kunne være.

* Hvis det havde en størrelse , fornemme, hvad det kunne være.

* Hvis det havde en farve, fornemme, hvad det kunne være.

* Hvis det havde tekstur, fornemme, hvad det kunne være.

* Hvis det havde en anden stemning, fornemme, hvad kan det være.

* Hvis jeg husker et tidligere tidspunkt, at denne følelse var omkring, om hvor gammel var jeg?

* forestille sig dette yngre version af du enten i din varme eller foran dig. Nu spørge: Hvad har du mest brug for i denne situation

* Bliv bekendt med alle dem, du kender og don &'; t ved, der har dette ønske

Trin Tre-Express det?.

* Sense et øjeblik, Hvis du &';?. re føler lige nu kunne gøre en lyd, hvad der kunne lyden være

* Vær ærlig, nysgerrig og legesyg

* Nu gør den lyd, du har opdaget, med ingen opmærksomhed på at få det rigtige, på dine næste tre udånder; enten ud belastning eller lydløst.

Trin fire Lyt

* Tag mindst et helt minut til at vidne og dybt lytte til, hvad du er mest brug for og ønsker nu. Gør dette ved at spørge det følgende, lydløst eller højt:

&"; Hvad er min krop mest brug for /ønsker lige nu … .. &"; “ Hvad har brug for eller ønsker ikke var opfyldt rundt omkring denne forstyrret &";?

&"; Hvad er nogle kreative måder kan jeg få disse behov /ønsker opfyldt, hvis jeg vælger at &";?

Retur til helhed

Tag et øjeblik til at ære dig selv for at være en god tillidsmand for. energi, &'; s natur var at være i bevægelse og blot krævede din opmærksomhed. Du Stillet omfavnede udtrykt og lyttede. . Bemærk, at du er vendt tilbage til den udvidede tilstand af helhed

Så for at opsummere processen, her er de trin:.

FACE det ved at lægge mærke til, hvad der faktisk foregår i din krop
omfavne det ved at holde E-motion i din bevidsthed med medfølende opmærksomhed.
udtrykke det med en lyd
lytte efter uopfyldte behov, der var kilden til forrykket. Se energi i forbindelse med den forstyrret som en grundlæggende form for ren energi, vender tilbage til helheden
Uanset hvad vi modstå fortsætter. Alligevel uanset hvad vi har modet til at fuldt ud at leve, føle og favne heler og bliver nåde
.