Følelsesmæssig intelligens - nøglen til modstandsdygtighed i en stressende verden

Forbedring Følelsesmæssig intelligens (EI) er nøglen til at blive elastisk i denne stressende verden. Stress og dens skadelige virkninger gennemsyrer vores overskrifter. Vi bliver bombarderet med en uendelig kørte af artikler om emner som økonomi, fyringer, ferie stress, akademisk stress, forholdet stress, virkningerne af stress på sundhed og meget mere. På arbejdet, vi bliver bedt om at gøre mere med mindre; hurtigere, bedre, billigere og med færre mennesker. Selvom der kan være en heldig få, der kan ændre deres miljø, skal de fleste af os at klare sine stadigt stigende pres og i sidste ende uden de rette kompetencer vores præstationer lider. Til at håndtere stress, er vi nødt til at undersøge den egentlige årsag, som er, hvordan vi opfatter og svare stress-producerende begivenheder i vores liv

Forholdet af Challenge, Følelser og Performance:.

Uanset om du er klar over det eller ej, din følelsesmæssige reaktion på de udfordringer (eller krav /forventninger), du står over for direkte påvirker din præstation. For eksempel forestille sig, jeg ansætte dig til en stilling. Med dit nye job du føler ivrige, ophidset, optimistisk, beslutsom og selvsikker. Når du har udført meget godt på de første par projekter du er tildelt, bliver jeg overbevist om, at du kan håndtere flere projekter. Faktisk vil jeg give dig en masse flere projekter, fordi vi alle er nødt til at gøre mere med mindre. Selvfølgelig forventer jeg at du fortsætte med at udføre på den udestående niveau, du vises på dine første projekter.

Men som projekt stablet på projektet, og du finde dig selv i færd med ekstra timer og forsøger dit bedste, du nå et punkt, hvor du spørge dig selv: "Hvis jeg ikke får alt dette gjort, hvad der kommer til at ske for mig?«? Frustration, angst, frygt og panik tage over. Nu skepsis, pessimisme og usikkerhed er dine konstante følgesvende i stedet for optimisme og tillid. Og med din frustration, du finder dig selv at spilde tid på at bekymre og anden gætte dig selv -. Tid, der kan ikke blive skånet

Og endnu vigtigere, dit helbred bliver påvirket. Din negative følelsesmæssig reaktion resulterer i en kaskade af nogle 1.400 biokemiske begivenheder, hvoraf nogle resulterer i fysiologiske ændringer, såsom forøget hjertefrekvens, blodtryk, cortisol (stress hormon) og adrenalin. Disse begivenheder kompromittere dit mental klarhed, din følelsesmæssige balance, din fysiske energi og personlig effektivitet, som alle spiller en rolle i kommunikation, rationel tænkning og problemløsning, og dit helbred. Og den øgede hyppighed af disse negative følelser kan få dig til at blive ubeslutsom, defensiv, kort med mennesker og vred, når andre beder dig om støtte, eller når de ikke støtter dig. Faktisk er andre mennesker sandsynligvis føle de samme følelser, fordi du og de findes i det samme miljø. Og stress, som en virus, trives i dette giftige miljø

Følelser og Stress:.

Lad os undersøge dette nedslående problem nærmere. Når folk er i stand til at klare kravene fra deres omgivelser, de oplever negative følelser og overbevisninger, som igen, åbenbart som stress. Så mens vores stress-fyldte miljø er en væsentlig faktor, i sidste ende er det de negative følelser og overbevisninger, at folk erfaring og er ude af stand til at ændre eller omdanne den løgn i kernen af ​​problemet. Ordet "ude af stand" peger mod den virkelige gearing. "Hvis folk ikke er i stand det betyder, at de ikke ved, hvordan man i dette tilfælde, styre deres følelser om hvad der sker i miljøet.

Handlinger Vi kan tage:?.

Så hvad kan vi gøre for at hjælpe os i disse vanskelige tider med stigende krav Først skal vi udvikle vores følelsesmæssige selvbevidsthed Når vi bliver bevidste om vores følelser, vi også blive opmærksom på de tidspunkter og situationer, hvor vi tillader vores negative følelser til at krybe ind og tage over. Næste vi brug for at udvikle vores følelsesmæssige selv-lederevner. Ved at udvikle disse kompetencer kan vi forvandle negative følelser til positive, produktive følelser og adfærd, der sætte os i stand til at tænke mere klart I vores Følelsesmæssig intelligens (EI) færdigheder-building programmer, udvikle følelsesmæssige selvbevidsthed og selvledelse færdigheder er grundlaget for EI Kompetence

sande historie Eksempel:..

Lad mig give dig et eksempel fra en sand historie om, hvad der kan ske, når du udvikler disse færdigheder. Jeg leverer vores EI uddannelse til en gruppe af høj-potentielle direktører og vicepræsidenter. Træningen foregik på en tirsdag og onsdag. En af mine deltagere sendt denne e-mail på den følgende mandag morgen: "Jeg havde haft en ekstremt stressende uge med en knusning, forestående følelse af svigt /doom, at jeg ikke ville være i stand til at få alt gjort for at opfylde nogle meget vigtige deadlines. Siden dit kursus, jeg har været ved hjælp af alle de teknikker og jeg er overrasket over, hvor vellykket de er blevet. Jeg har været i stand til at få "på toppen" af alt, hvad der har brug for at få gjort med lidt at ingen omrøring. Du meget godt kan have hjalp mig med en af ​​de mest betydningsfulde, positive forbedringer, jeg nogensinde har gjort i mit liv. "

Hvad er meningen?

Vi kan lave flere observationer fra denne sande . historie: