Følelser er ikke Fakta - Følelsesmæssig Reasoning

Identificering vores automatiske tænkning normalt ændrer den måde, vi føler, og sætter os i en langt mere selvstændige position til at træffe kloge og meningsfulde beslutninger. At lære at observere dine tanker giver dig mulighed for at genkende de følelsesmæssige reaktioner, du skaber med din fortolkning af, hvad der foregår.

troede, jeg ville blande det lidt op og tilsæt en af ​​mine foretrukne emner at afslutte uge. Jeg blev mindet under en klient-session i morges, at folk tager deres følelser og værdidomme, som om de er kendsgerninger. Jeg tror kommentar blev “ Jeg føler fedt og jeg kan synes at bo på en kost &" ;. Min klient er 5 &'; 3 og vejer i omegnen af ​​110 pounds. Klart følelser aren &'; t fakta

Følelsesmæssig ræsonnement forudsætter, at hvad du føler skal være sandt.. Og mens det &'; s normalt nyttigt at komme i kontakt med dine følelser, hvad du føler, kan være helt anderledes, at hvad der rent faktisk sker. Styrken af ​​den følelse skaber overbevisning, men senere ting kan virke anderledes, da den følelsesmæssige storm dør ned. Når vi bruger følelsesmæssige argumentation, mener vi de automatiske tanker, der forårsager følelsesmæssige forstyrret og derefter forsøge vi at ræsonnere på baggrund af vores følelser. Således følelsesmæssige ræsonnement generelt forvrænger og farver realitet med en negativ pensel. Træffe beslutninger baseret på vores følelser fører som regel til mindre end optimale resultater. Alligevel er mange af os er i vane med at gøre netop det. Vores følelser afspejler vores tænkning og tro, ikke den anden vej rundt

Den grundlæggende antagelse bag følelsesmæssige ræsonnement er “. Hvor der &'; s røg, der &'; s brand &"; Lad &'; s sige, at du &'; re forberedelse til en jobsamtale. Det &'; s naturligt, at du &'; ll være lidt “ nervøs &"; om en udfordrende begivenhed. Hvis du tilfældigvis at være gået til flere interviews uden succes, kan du være mere ængstelig og nervøs, end du har brug for at være. I denne tilstand i sindet, det &'; s let at falde i følelsesmæssige ræsonnement og tænke retning “ Ingen vil ansætte mig &" ;. Jeg er så ivrig. Jeg er nok ikke så kompetent som jeg tror jeg er. Hvis jeg var, hvorfor hasn &'; t nogen hyrede mig &"; Hvor der &'; s røg, der &'; s brand

Problemet med følelsesmæssige ræsonnement er, at røgen ikke er virkelig tegn på brand.. Hvis du &'; re bange om en jobsamtale, det &'; s sandsynligvis fordi du &'; re skræmme dig selv med dine automatiske tanker. Folk, der tillader sig selv at blive fanget i følelsesmæssige argumentation kan blive fuldstændig forblændet til forskellen mellem følelser og fakta

De fleste af os don &';. T være meget opmærksomme på, hvordan vi føler eller spørgsmål, hvor vores reaktioner kommer fra . Vi ofte taler som om begivenheder eller andre mennesker “ få &"; os glad, trist, bange eller ophidset. Men denne isn &'; t helt rigtigt. Det er ikke de begivenheder uden for os, der forårsager vores følelser; Det er meningen vi giver det, og vores tanker, at vi tror på, at eksterne begivenheder “ få &"; os føler glad eller trist. Selv når det ser ud som om vi reagerer direkte til begivenheder i vores miljø, hvis vi ser nærmere, kan vi se, at det &'; s ikke så simpelt. Vi don &'; t reagere direkte til en begivenhed; vi reagerer på vores fortolkning af begivenheden.

Følelsesmæssig ræsonnement er også en væsentlig årsag til tøven. Smøleri kommer i vejen for at gøre sunde valg omkring egenomsorg. “ Jeg er så ude af form, og jeg føler mig så fedt. I &'; ll spise dette nu og begynde en kost i morgen &"; “ Jeg vandt &'; t gøre det nu, fordi jeg &'; m venter på det rette øjeblik &"; Når vi tillader vores følelser til at bestemme vores motivation, vi har det baglæns. Vores logiske hjerne bestemmer, hvad vi skal gøre, og vores følelser, der modstår det. Vi er nødt til at flytte til handling, om vi er motiverede eller ej. Vi føler sig bedre om os selv, når vi don &'; t sætte ting ud

En anden ting, der opstår fra procrastinating om egenomsorg er “. Shoulding &"; og guilting os selv. “ jeg ved, at jeg skulle træffe sundere valg omkring mad &"; “ Jeg ved jeg bør udøve og få udendørs oftere &" ;. Når vi tænker over, hvad vi “ bør &"; være at gøre, føle sig skyldig og deprimeret resultat. Jo mere du “ bør &"; dig selv om at tage sig af dit helbred, jo sværere bliver det at rent faktisk at gøre det. Skyld er ikke en motivator, snarere den fokuserer os på, hvad der mangler i os og efterlader os føler utilstrækkelige.

Identificering vores automatiske tænkning normalt ændrer den måde, vi føler, og sætter os i en langt mere selvstændige stand til at foretage kloge og meningsfulde beslutninger. At lære at observere dine tanker giver dig mulighed for at genkende de følelsesmæssige reaktioner, du skaber med din fortolkning af, hvad der foregår. For eksempel, hvis din teenager ikke er interesseret i at studere, kan du tror, ​​“ han aldrig kommer til at afslutte skolen. Han vil være en fiasko i livet &"; og føle angst eller endda vred på ham. Når du ændrer din vurdering af en situation, dine følelsesmæssige reaktion ændringer.

De fleste mennesker er i vane med at få forstyrret på grund af automatiske tanker. I erkendelse af de automatiske tanker skaber følelser og observere, hvad vi laver i vores sind hjælper os til at ændre vores reaktioner og skabe mindre drama i vores liv. Når følelsesmæssige ræsonnement regler, følelser er forvekslet med fakta. Følelsesmæssig ræsonnement gør stress værre, depression dybere, angst højere, og vrede varmere

Hvis du ikke'. T kender forskellen mellem en følelse og en dom, du aldrig vide, hvor fordømmende du bliver på dig selv og andre . Tag dig tid til at reflektere over, hvad du udtrykker. Næste gang du siger “ Jeg føler dum &"; eller “ Jeg føler at du er dum &"; vide, at disse er domme, ikke følelser. De er heller ikke særlig nyttige eller nyttige i at skabe psykisk sundhed og glæde i livet
.