Hvordan gør du Happiness?

I en af ​​mine personlige workshops udvikling får jeg mine elever til at lukke øjnene og forestille sig, i levende detaljer, en af ​​deres lykkeligste erindringer, og til fuldt ud igen leve det i det øjeblik. Det er forbløffende at se øjeblikkelig forandring i deres ansigtsudtryk og kropssprog som deres nervesystem sparke tilbage i lykkelig tilstand. Jeg så spørge dem, hvad der faktisk ændret sig i omverdenen, mens de gjorde det. Selvfølgelig er svaret ingenting, men er det ikke interessant, hvor let de var i stand til at få adgang dybe følelser af glæde, uden at der behøver at være en ekstern årsag?

Når var sidste gang du følte virkelig glad for ingen grundlaget for eksklusionen

Udtrykket "den menneskelige race" er? meget rammende, fordi billedligt talt vi synes at tænke på vores lykke som værende derude foran os, og at vi skal køre for at hamle op med det. Vi bruger sproget som 'jagter vores drømme "og" stræben efter lykke «, der på overfladen ser ud som meget spændende ting at være involveret i, men det forudsætter også, at lykke er et eller andet sted ud i det fjerne, og at vi er bagud . Vi fordyber os i en "Jeg vil være glad, når ..." mentalitet, vi i som er overbevist om, at lykken vil ankomme i form af at næste forfremmelse, eller større hus, det perfekte forhold, eller at lotteri vinde.

Vi har også en tendens til at tænke på lykke som et "det" - en noget, der har en form - som en dag vil der være et knæk på døren og FedEx fyr vil sige "Hej, hvem skal nok til at underskrive for dette felt af lykke? "

Men se på et barn. Børn er meget klogere end voksne, når det kommer til at være lykkelig. For dem er det bare en tilstand af væren. De behøver ikke stille betingelser om, hvornår de vil og når de vil ikke føle det. Så længe de ikke er sultne, i smerte, eller at blive skældt ud, de er glade. Det er deres standard program. Og det er meningen at være din standard-program også. Sagen er den, på et eller andet tidspunkt i et barns udvikling, de begynder at kopiere, hvad de voksne gør. De køber ind i vores kulturelle idé, som faktisk, kan du ikke bare have din lykke, er du nødt til at tjene det. Du er nødt til at bevise, at du er værdig til det. Hvis du arbejder hårdt nok til at arbejde hårdt så en dag bare kunne få masser af pæne ting, der vil "gøre" dig glad, men du er nødt til at fortjene det.

Selvfølgelig ved vi alle, hvad lykke føles, og vi støder på mange glade gange gennem hele vores liv - ægteskaber, fødsler, fødselsdage, helligdage, fester ... Det kan endda tage os overraske nogle gange, ligesom når du er ude i naturen, og pludselig du er fyldt med en stærk og trøstende følelse af forbundethed med verden omkring dig. Denne form for lykke er stor, men det er en fair vejr ven; det kommer, når igangværende er godt og skyder ud igen, når festen er slut. Men en masse mennesker nøjes med det, fordi de er lovet en mere permanent form for lykke - de skal bare nødt til at vente for fremtiden at ankomme

Den virkelige sandhed om lykke er, at du ikke behøver at! vente på det ske for dig. Du behøver ikke at være på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt. Du behøver ikke at holde gambling med livet, indtil det kommer banker på din dør. Du har alle de ressourcer, du har brug for allerede inden dig at tænde den efter behag. Det er ligesom en switch. Hvis du stod i et mørkt rum, du har valget mellem at bladre kontakten og tænde lyset, men for at gøre, at du først skal vide, at kontakten er der, og at du har evnen til at styre det.

Din lykke switch er nøjagtig det samme. Du må erkende, at det der for dig at bruge på ethvert tidspunkt, og at du kan styre det med troen på, at det er altid kun dine tanker og holdninger, der lyser din verden.

Lykke bringer med sig den form for kreativitet, åbenhed og klarhed, der gør enhver opgave synes næsten ubesværet. Arbejdet stopper føle sig som arbejde, så snart du går om din virksomhed med en ægte indre smil. Men hvorfor de fleste mennesker finder det så svært at gøre?

Det er fordi et eller andet sted langs linjen lærte vi, at vi ikke kan være virkelig lykkelig, medmindre der er en grund til at være glad. Vi introducerer kriterier der skal være opfyldt, før vi vil tillade os at lade lykke i og føler ok om at have det. Nogle mennesker har endda lært at knytte skyld til deres lykke. "Hvorfor skulle jeg føle glæde, mens andre stadig lider?"

Der er en meget quirky ting ved os mennesker, og det er, at vi kan blive meget mistroisk over for andre mennesker, der ikke synes at have en god nok grund til deres åbenlyse skærme af lykke. Når nogen spørger, hvordan jeg er, jeg vil normalt sige noget lignende "Jeg er stor" eller "fantastisk", som det næste spørgsmål er ofte: "Hvorfor, hvad sker der?" Jeg vil sige "Intet, jeg bare føler sig godt", og derefter nyde den forvirrede udseende på deres ansigt, som de udlejer en langsom "Riiiiiiiiight!"

Det, der virkelig kaster en kæp i hjulet for fælles tro om lykke er der rent faktisk kan du få det, når du ønsker det, og du behøver ikke at gøre en ting for at tjene det. Fordi "det er ikke en" det "på alle, det er en funktion af den menneskelige tilstand, der serverer et meget praktisk formål. Da Michael Neill ville sætte det, at spørge, om du fortjener lykke er som at bede, hvis du fortjener en næse. "Nå .... eeerrrrr .... Jeg har en næse, men jeg ved ikke, hvad jeg har gjort for at fortjene det". Det lyder fjollet, ikke?

Nøglen til at have din lykke nu snarere end senere, er at vide, at lykken er ikke noget, der sker for dig, det er noget, du gør. Du skal give slip på tanken om, at lykke er en belønning for god opførsel eller at du skal være værdig til det. Du skal også acceptere, at din lykke er ikke på skibet, som du venter på at komme i. Det er havet, hvor skibet sejler, så hvis du ønsker det, dykke i og lære at svømme. Med andre ord, dit liv er din lykke, og du bare nødt til at begynde at reagere mere lykkeligt imod det.

Talrige videnskabelige undersøgelser om succes fører til lykke, viser, at der ikke er noget kvantificerbar, der tyder på, at det gør. Hvad der er blevet fremhævet er imidlertid, at folk, der allerede oplever et højt niveau af lykke er signifikant mere tilbøjelige til at blive en succes senere. Interessant! Lykke fører til succes, ikke den anden vej rundt. Hvem ville have troet?

Hvad dette fortæller os er, at ægte autentisk lykke er ubetinget. Det er ikke derude. Det er i her, og altid har været. Lykke er altid kun et resultat af din holdning og din adfærd, og lære at give næring til det ubetinget giver dig meget mere end bare en god følelse; det gør hele dit liv køre meget glattere. Det er naturens planen.

Den eneste grund til, du nogensinde har brug for at være lykkelig, er, at det giver dig mulighed for at få tingene gjort i en virkelig effektiv måde. De mest succesfulde mennesker lærer at mestre den simple forestilling om at være lykkelig i det øjeblik, ikke bare fordi det føles godt, men fordi det at være lykkelig sætter dem ind i deres mest ressourcestærke og produktive tilstand. Jeg anser lykke at være et vigtigt redskab i det arbejde, jeg gør, fordi jeg er forpligtet til at producere den bedste kvalitet output jeg er i stand til. Jeg ved, jeg kan kun opnå, at hvis jeg er i godt humør. Uanset om jeg kører en workshop, skrive en artikel, optagelse nogle lyd eller coaching nogen en på én, vil jeg altid bruge et par øjeblikke op foran at få mig ind i en lykkelig sindstilstand, fordi det er sådan jeg har brug for at være for min bedste arbejde til at komme ud. Ting bare synes at flyde bedre, jeg er mere kreative, jeg ser det store billede, og her er det virkelig interessant bit, jeg støder færre forhindringer.

Jeg har brugt utallige timer på at studere de forskellige filosofier om, hvad lykke er og mens de forskellige belæringer bruger forskellige former for sprog og terminologi, de alle enige om, at lykken ikke vente til tiden, det venter på velkommen. Du kan lige så godt bare åbne døren og lad det i, fordi det er her allerede, bare venter på din invitation.

"Men hænge på et minut, Paul. Sikkert er det urealistisk at være lykkelig hele tiden. Hvad når du virkelig har problemer. Nogle gange, ting bare pisse dig ud. Sådan er livet! "

Absolut, sker liv, og det ikke altid sker den måde, vi ønsker det. Det er den mest naturlige ting i verden at føle sig ulykkelig, vred eller ked af under visse omstændigheder, og det er ret og rimeligt, at vi føler, at nogle gange. Men problemet kommer, når vi vænne ind i disse negative følelser; når de pissed off eller gnaven bliver din standard svar på de fleste ting.

Der er intet, du kan opnå i en ophidset ramme i sindet, at du ikke kan gøre bedre med lykke.

Der er to ting, du kan vælge at gøre for at nyde følelsen mere lykke oftere.

1. ARBEJDE PÅ DIN følelsesmæssige intelligens

Ligesom lykke, alle følelser har et praktisk formål, selv de dårlige. De er signaler fra dig ubevidste sind om, hvorvidt livet sker den måde, du ønsker det. Dårligt humør er ikke designet til at bare give dig oplevelsen af ​​at føle elendigt. Hvis du lytter nøje til, hvad de fortæller dig, så vil du altid kunne finde en langt hurtigere rute tilbage til lykke. Negative følelser er ligesom advarselslamper på instrumentbrættet i din bil. De er en opfordring til handling. Når benzin tændes, det er ikke et signal til din bil til at blive deprimeret, er det et tegn på, at handling skal tages for at få brændstof. Når du tilføjer mere benzin lyset går ud. I det øjeblik du sætter dit bevidste opmærksomhed på årsagen til den følelse, og indse, hvilke handlinger der skal tages for at genoprette balancen, så dens opgave er udført. Det ikke længere tjener noget formål.

Det er afgørende at anerkende alle dine følelser og ikke at maskere dem med en falsk lykke. Hvis du bare dække dem op med en malet-on smil så deres simre bliver til en byld, og i sidste ende potten vil løbe over. Husk, at de har et budskab, de vil have dig til at vide om, så stoppe og tage sig tid til at lytte. Spørg dig selv: "Hvorfor kunne jeg føle som denne i denne situation? Hvordan er det at forsøge at foreslå?" Og det er vigtigt at fokusere på de områder, hvor du har et element af kontrol. Det er ikke noget godt at sige "Nå, det tyder på, at Bob er en pillock!" Få klar over de skridt, der vil føre dig væk fra frustration og mod en løsning, der føles bedre. Så snart du får et svar og derefter udøve hvad kontrol du har, og beslutter dig for at give slip på negativitet omkring det. Spørg dig selv spørgsmålet, "Nu hvor jeg ved, hvad de skal gøre for at sortere dette, er det muligt og acceptabelt for mig at gøre det med glæde?" Du vil blive overrasket over, hvor nemt det er, når du er villig.

2. FÅ AT VIDE fysiologi LYKKE

Lykke har to dele: den interne oplevelse af glæde og den fysiske aliveness i din krop. Du har sikkert bemærket, at når du er nede dit kropssprog bliver en udadgående symbol på, hvordan du føler indeni. Det bliver slouched, spændte og tunge og mangler tegn på energi. Når du er tilfreds du står højere og har en mere åben luftig kropsholdning. Ofte er den hurtigste vej ud af en negativ stemning er simpelthen at flytte og vedtage en mere bemyndigelse kropssprog. Det sender et meget klart signal til din hjerne, at det er på tide at begynde at føle gladere. Prøv det ud for dig selv, næste gang du bliver lidt af en grump. Stå oprejst, holde dit bryst ud, og sætte en bevidst smil på dit ansigt. Dit nervesystem kan kun reagere på en positiv måde til denne form for instruktion fra din fysiologi, det er bare den måde vi arbejder
 !;