Vær opmærksom på dine følelser - De er dine venner

En dybere kig på dine følelser

Efter alle disse år med at tale med folk, jeg &';. m stadig overrasket over, hvor mange mennesker aren &'; t bekendtskab med deres følelser. Jeg don &'; t betyde, at de don &'; t har følelser. Jeg mener, at de &'; re (1) uvidende om at have dem, og (2), selv når de bliver klar, de har ingen idé om, hvad navnet går med, hvad følelse. Dette synes at være tilfældet, om personen er en “ følelse &"; person eller en “ head &"; person.

Det er forbløffende

Her &'; s. bundlinjen om følelser. Vores følelser er altid, altid
opererer i os, uanset om vi vil have dem eller ej, , og
om vi faktisk føler dem eller ej. De &'; re del af den menneskelige pakke; så vi don &';. t har et valg om deres eksistens

Det vi gør
har et valg om, er, om at frygte dem, nægte dem, eller (det åbenlyse bedste valg) være åbne for dem og gøre vores følelser vores venner. Kun på denne måde kan vi være ansvarlig for vores adfærd med os selv og med andre.

Prøv dette. Lær at genkende, når dine følelser stiger. Koncentrer dig om faktisk følelse
dem. Nu fokusere på dem; være nysgerrig om dem. Ingen dømme eller minimere eller begrave dem. Nu lærer at navngive dem. Måske er der flere forskellige følelser på samme tid. Nogle primære følelser, ligesom frygt eller ondt, ofte skjule under overfladen dem: vrede og frustration.

Erkend, at alle følelser vises for en grund, og spørg dig selv, hvorfor din er steget. Eller, analysere, hvad &'; der sker i det øjeblik, at ville skabe dem. Måske du &'; ll nødt til at spore dine nuværende følelser tilbage til dine tanker til at forstå dem. Husk, hvad det er du tænker, skaber dine følelser. Når man tænker på de tanker, du &'; re at have, og du indser, at de &'; ve forårsaget dine følelser til at komme op, ved du meget mere om dig. Og ikke kun har du mere værdifulde data om dig, men det giver dig også langt mere kontrol over dig selv. Tænk bare: ikke mere nødt til at reagere; du kan være proaktiv i stedet

Den anden mulig årsag til dine følelser til at stige ville være, at du &';. re at have en “ følelse reaktion &"; til noget uden for dig selv. Det &'; s ofte endnu mere vigtigt, at du være opmærksom på og i stand til at vide, hvad du &'; re følelse i de situationer bare så, at du ikke reagere.

Jeg lover: Hvis du &'; ll bruge denne proces over tid, du &'; ll sætte dig selv ansvaret for dine følelser
. Tro det eller ej, når du aren &'; t klar over dine følelser, de &'; re i kontrol over dig
og den situation, du &';. Re i Dette er fordi du &'; re ofte reagere
til dem, uanset om du ved det eller ej. (Husk, følelser er i live og opererer i os, selv når vi &';. Re uvidende om dem)

På den anden side, hvis du genkende din følelse og mærke det, har de data, du for at gøre en bevidst, klare valg om, hvad de skal gøre med det. Derefter kan du direkte din adfærd
smart i stedet for reaktivt. Hvis du &'; ll bruge denne proces,
dig &'; ll røve dine følelser af deres magt til at gøre dig forvirret og defensiv. Sikke en lettelse!

Og der &'; s mere. Du &'; ll indse andre fordele, som du praksislæring om og udtrykker dine følelser

En,
når du anerkender dine følelser, du sænke din krop &'; s. Niveau af fysisk spænding i stedet for fortsat at bære, at spændingen omkring. Stress fra negative følelser over tid kan skade din fordøjelseskanalen, lunger, kredsløbssygdomme, muskler, led og din krop &'; s evne til at modstå infektioner. Folk, der don &'; t anerkender og /eller udtrykke deres følelser udvikler ofte højt blodtryk.

To,
anerkender og taler om negative følelser reducerer også angst, der måske dig &'; re ikke engang klar over. Udtrykke negative følelser og både angst og dens kammerat, frustration, falde væk.

Her &'; s lidt hjemmearbejde. Det &'; s ikke en nem øvelse, men det &'; s vigtigt, og det vil bringe dig store udbytter, hvis du &';. Ll holde sig til det

Næste gang du finde dig selv følelsen vred, frustreret, lukket og /eller defensiv, prøve dette. Vær stille. Hvorfor?
Til tider som disse har vi en tendens til at skråle, klager eller endda beskylde. Men, det &'; s fordi når vi don &'; t ved vores følelser, vi don &'; t ved vores egen hele historien.

Så:

1. 
   være stille,
   
2. føle dine følelser,
   
3. mærke dem,
   
4. tænke over, hvorfor de &'; ve kommer op lige nu
   

   Nu er der du går; du har værdifulde data om dig selv
   

   Hvis du &';. re træffer en beslutning, du faktor de oplysninger, du &'; ve netop erfaringer fra dine følelser ind i afgørelsen. Uanset hvad du beslutter dig for, det &'; ll være et langt bedre valg, fordi du &'; ve medtaget alle jer, dine følelser samt din tankegang center.
   

   Hvis du &'; re ikke træffer en beslutning, vil du bruge din følelse data til at tage ansvaret for dig selv, så du kan gå fra vrede og frustrerede til ro, fordi du forstår din vrede, hvor det &'; s kommer fra og du &'; ve sætte dig i spidsen for det. Tillykke
   

   !
   

   *** I &'; ve lagt et ark &​​ldquo; følelse ord &"; både positive og negative, for at få dig i gang matchende navne til dine følelser. Held og lykke med disse og eventuelle spørgsmål, så send mig en mail.
   

   
   

   Indtil næste gang varme ønsker
   

   til dig og dine,
   

   
   Joan
   

   
   

   Tak så meget for læsning. Og hvis du tror nogen du kender ønsker denne artikel, kan du sende det
   .