En ABC til hurtig håndtering af stress

Stress er uundgåelig, er det en kendsgerning eller liv, og selv om jeg mener, at det kan og bør forvaltes, kortvarig stress er ikke altid en dårlig ting.

Nogle gange er det hvad der motiverer og driver os til at få tingene gjort. Det gamle ordsprog “ ingen smerter, ingen gevinst &"; er sandt, hvis vi ønsker at vokse og udvikle sig og blive en succes, er det nødvendigt at strække vores comfort zone, og som kan få os en følelse af stress.

Men når vi føler sig stressede det er let at bare lade vores følelser overtage og til at begynde at lytte til den lille stemme i dit hoved, der siger

“ du kan &'; t gøre at &";
“ dig &'; re en dårlig mor for at ville at &"; Restaurant “ der kommer til at lytte til dig &";

Hvad vi tænker påvirker, hvordan vi føler, som påvirker, hvordan vi opfører os, så hvis du tror du kan &'; t gøre noget, du vil føle, at du kan &'; t gøre det. Når du føler at du kan &'; t gøre noget, der igen påvirker din adfærd, så måske du don &'; t selv prøve eller måske du bare don &'; t gøre så godt et job, som du kunne have gjort, hvis du var bedre forberedt både mentalt og fysisk

Næste gang du er i midten af ​​eller kommer op til en stressende situation huske denne nemme ABC for at holde stress håndterbare:.

A er for Affirmation

Det er vigtigt at overdøve din indre kritiker. Vi har alle en, det kan være din stemme, du hører, eller det kan være en forældre eller ex partnere stemme. Det kan være højt eller det kan være bare en hvisken. Næste gang du er klar over, at indre kritiker har en bekræftelse på klar til at drukne det, og til at hjælpe dig holde fokus. Et eksempel er:

“ Jeg er rolig, kan jeg gøre dette &";

Bare gentage dette uovervåget til dig selv igen og igen og til sidst vil du begynde at tro på det og føler det

B er for Vejrtrækning

Når vi bliver stressede vores vejrtrækning ændringer, og vi begynder at tage færre, lavvandede vejrtrækninger. Gør dette øger stress og holder dig på kanten. Tager dybere puster sender ilt til dine vitale organer og frigiver toksiner, herunder dem forårsaget af stress. Det beroliger også nervesystemet og afregner de negative tanker, som hjælper dig med at klare angst og forbedre dit mentale klarhed

C er til cirkulation

I &'; m sikker på du ved, at sidde ved et skrivebord hele dagen isn &'; t stor for håndtering af stress, men når der er tryk på, og deadlines nærmer du sikkert tror, ​​du tilflugtssted &'; t altid fik tid til en pause. Personligt tror jeg, hvis du føler dig stresset og overvældet en 5 minutters pause og en kop te (ikke kaffe) vil gøre dig mere produktiv. Men hvis du virkelig kan &'; t tage en pause derefter finde måder at få din omsætning går. Sid ret op, skuldrene tilbage, stræk og næ. Tilskynde stå op møder i dit kontor, vil folk være opmærksomme mere og møderne vil ikke vare så længe, ​​så det er en win-win. Begynd at stå op, når du foretager et telefonopkald og rulle op og ned på boldene af dine fødder

Der er masser af måder at håndtere stress, men jeg &'; ve givet dig en ABC af ideer, som du kan prøve at tage sekunder, og at du kan gøre selv midt i en travl kontor
.