Bo aktiveres for at forblive produktiv

Har du nogensinde følte du bare don &'; t har energi til at gøre det gennem dagen på arbejde? Der er dage, hvor det virker for svært at holde øjnene åbne og holde fokus, og alt hvad du ønsker at gøre, er at sove eller tage en lur. Selv om det er naturligt for ethvert menneske til at føle sig træt eller udmattet, denne betingelse er ikke, hvad du ønsker at være på, når du &'; re på arbejde. Når du mangler energi, er du sandsynligvis til at være irritabel og træffe dårlige beslutninger. Du vil også finde det udfordrende at overholde deadlines og finish presserende opgaver

Vi kender alle det:., Hvis vi ønsker at være på toppen af ​​vores spil, må vi forblive energisk hele dagen! Men med alle dine ansvarsområder på arbejdet og i hjemmet, måske, kan det være let at løbe tør for energi. Så hvad kan du gøre ved det?

Hvad kan gøre dig mangler energi?

Der er flere faktorer, der kan forårsage dig til at have lav energi, såsom dårlig kost, mangel på søvn, mangel på motion , vitaminmangel, depression, stress eller udbrændthed, lav motivation, og endda depression. Faktisk kunne der være flere årsager til lavt energi niveau. Du er nødt til at indse, at træthed kan være et klart tegn på psykiske eller fysiske helbredsproblemer. Du kan endda nødt til at se en sundhedsperson, hvis du oplever mangel på energi i en længere periode.

Sådan får du en hurtig energi boost

1. Hold dig rehydreret

Din krop har brug for vand til at udføre eller funktion godt. Det betyder, at når du &';. Re dehydreret, er du miste den afgørende brændstof, at din krop kræver, som har en enorm indflydelse på din energi niveauer og endda din hukommelse

Når du føler, at du &'; re langsomt miste energi , få dig et glas vand. Ifølge undersøgelser, mænd har brug for næsten 3 liter vand om dagen, og kvinder bør have omkring 2 liter vand indtag på en dag. Rent vand er den ideelle form for væske du bør tage, men der er andre drikkevarer, du kan have, også. Men du skal være opmærksom på, hvordan ingredienserne i disse drikkevarer kan opveje de fordele, du kan få fra rent vand. Koffein, for eksempel, bidrager til øget angst niveauer, mens drikkevarer med højt sukkerindhold kan få dig til at føle sig endnu mere træt senere på dagen.

2. Har nok lys i rummet

At lade masser af naturligt lys komme ind dit kontor er en måde at undgå at få søvnig på arbejdet. Hvis der ikke er vindue tæt på din stedet, kan du bruge dine lamper til at få det lys, som du har brug for. Lyse lamper kan hjælpe med at gøre dig til at føle alarm, fordi de giver den fulde spektrum af lys. En anden mulighed er for dig at træde ud af kontoret for et stykke tid at få nogle sollys til at holde dig vågen. Lys har evnen til at undertrykke disse hormoner, der inducerer søvnighed.

3. Tag korte ture

Gåture forårsager tilførslen af ​​ilt til hjernen til at stige, som derefter fører til dig at blive mere opmærksomme og aktive. Selv en kort ændring af omgivelserne vil også bidrage til at øge din energi niveauer. Under din morgen eller eftermiddag pauser, prøv at tage en kort gåtur bare for at få din krop i bevægelse og ilt i kroppen cirkulerer bedre. Ved at gøre dette, don &'; t glemmer at genopbygge de væskestande i din krop ved at drikke rigeligt med vand

4.. Spille nogle musik

Lytte til en høj energi og optimistisk spor vil helt sikkert øge din energi. Musik har en fantastisk virkning på mennesker &'; s humør og sindstilstand. I virkeligheden, ved at lytte til den rigtige type musik, du bliver mere entusiastiske, optimistisk og fokuseret.

Når det kommer til at vælge den type musik at lytte til med henblik på at blive aktiveret, er det faktisk personligt . Det betyder, at den type musik, der passer til kan du ikke være passende for en anden person. Hvis du føler dig fyldt med energi, når du lytter til jazz eller klassisk musik, så gør det, selv om andre finder denne musik kedeligt. Men selvfølgelig, bør du sørge for din musik isn &'; t distraherende til dine kolleger

Kom selv i perfekt fysisk tilstand er en effektiv måde at have den rigtige mentale og endda følelsesmæssige tilstand at være produktive på arbejdet.. Ikke at have nok energi er aldrig en undskyldning for dårlige resultater på arbejdspladsen. Således er det vigtigt, at du gør, hvad det tager at blive energiske og entusiastiske, hvis du virkelig ønsker at få fat de mange karrieremuligheder derude og chancen for at tage din karriere til det næste niveau
.