*** Stop indre kritiker Ferie Angreb

Har din indre kritiker arbejde overarbejde i feriesæsonen? Udforsk advarselstegn nedenfor for at opdage, hvis du &';. Re oplever en indre kritiker Holiday Attack

bekymring familieferie EVENTS

Hvordan vil jeg håndtere vanskelige samtaler ?

Hvad gør jeg, når min familie gør ikke &'; t forstå eller respektere mig

Hvilke begivenheder skal jeg deltage /undgå

Skal jeg invitere en anden til at beskytte mig? fra negative mennesker?

Hvordan kan jeg helbrede gamle sår?

Hvad skal jeg betale for?

Hvordan kan jeg håndtere smertefulde in-law spørgsmål?
< li> Hvordan kan jeg undgå at få midt i andre mennesker &'; s problemer med hinanden eller spiller “? redningsmand &";

Hvordan kan jeg få godkendelse og undgå misbilligelse

Hvad skal? Jeg bære til enten passer i eller se godt

Hvordan kan jeg være min autentiske selv, når folk presser mig til at opfylde deres forventninger

Hvordan kan jeg undgå at såre et familiemedlem &';?? s følelser?

Hvordan kan jeg interagere med mennesker fra forskellige trosretninger eller overbevisninger, der argumenterer for at bevise deres vej er den rigtige måde

Hvordan kan jeg håndtere traditioner I &';? ve vokset, eller mine børn don &'; t ? ligesom

Hvordan stopper jeg sammenligner mine resultater eller udseende til andre familiemedlemmer og være tilfreds med mit eget liv

Hvordan kan jeg være tolerant og medfølende med mennesker, jeg don &';? t gerne uden at ofre mine principper

Hvordan kan jeg stoppe med en dagsorden, at nogen jeg holder gøre en positiv forandring, der isn &';?? t deres valg

Hvordan kan jeg styre uhensigtsmæssig eller pinligt familie adfærd og forventninger ?

I &'; ve arbejdet hårdt for at ændre en dårlig vane. Hvordan kan jeg sørge for jeg don &'; t backslide når omkring min familie

Hvordan kan jeg opnå accept fra min dato eller ny partner &';? S familie og venner

angst PROFESSIONAL? ferie begivenheder

Hvordan kan jeg nå et positivt livssyn om en nødvendig firmaarrangement I don &'; t ønsker at deltage

Hvad skal jeg bære

Når skal?? jeg ankommer?

Hvem skal jeg gå med?

Hvordan kan jeg have det sjovt uden at ofre mit professionelle image?

Hvor meget skal jeg spise /drikke?
< li> Hvordan kan jeg skille sig ud eller blande sig, for de mest positive effekt

Hvordan kan jeg netværke på en begivenhed, &';?? s formodes at være social

Hvordan kan jeg undgå inflammatoriske eller pinlige samtaler

Hvordan kan jeg være min autentiske selv omkring mennesker, der don &';??? t kender, respekt eller forstår mig

Hvordan håndterer jeg dilemmaer om at give eller modtage gaver
< li> Hvordan kan jeg frigøre sig fra en person i en magtfuld position, der er beruset eller stødende

Hvordan foretager jeg et godt indtryk uden brownnosing

Hvordan kan jeg sørge for jeg don &';?? t Embarrass mig selv

Hvordan kan jeg stoppe sammenligne mit udseende eller sociale færdigheder til andre mennesker

“?? SHOULDING &"; På dig selv

I don &'; t vide, hvordan at møde andre mennesker og' s behov, når de i konflikt med mine

Hvordan kan jeg indstille og vedligeholde grænser under “. Sæson for at give og god vilje &";?

Hvordan kan jeg holde mine børn glade uden at indføre urealistiske liv og ferie forventninger

Hvordan kan jeg behage folk med ferie juble, selvom jeg &';? m udmattede og stressede ?

STRESS eller selvstændig tvivl om gave køber

Hvor meget skal jeg bruge? Jeg don &';. T ønsker at se enten billige eller ekstravagant

Hvilke gaver er “ skal-do &'; s &"; Hvilke “ ønsker til &'; s &";?

Hvordan personlig gave skal jeg købe for et nyt personligt forhold eller en chef

Hvordan vil andre mennesker opfatter mig, hvis jeg don &'; t købe en gave?

Hvordan er dit indre kritiker angriber dig?

Hvilken af de ovennævnte spørgsmål skabte den stærkeste skræk, angst eller endda en knude i pit af din tarm? Kan du se, hvordan vores forventninger og “ shoulds &"; invitere vores indre kritikere til at håne os? Vores usikkerhed og de måder, vi trækker fortiden ind i nutiden opfordre vores indre kritikere at sprænge os med frygt-drevet kommentarer som:

“ jeg skal gøre _____ fordi det &'; s forventede &"; <. br>

“ De vandt &'; t ligesom mig, hvis jeg ______ eller hvis jeg don &'; t _______ &";.

“ I &'; m ikke godt nok, hvis jeg ændre eller gøre, hvad det tager for at passe i &";.

“ Jeg skal opfylde alle andre &'; s behov og forventninger, selv om jeg overtræder mine principper &";.

TURN FERIE STRESS I sjov og afslapning

Din ferie don &'; t har at vind-up din worrywart og stress, du nonstop. Ville du foretrække glad, afslappende ferie og blive elsket, støttet og respekteret for at være dit autentiske selv? Opdag, hvordan at sætte grænser og opfylde dine behov, så du kan bidrage med din særlige INNER gaver og talenter på en autentisk måde. Hvis du &'; re klar til at erstatte frygt, usikkerhed, stress og selvtillid med større selvtillid, glæde og succes i feriesæsonen, nyde bevist tips nedenfor

Set og Vedligehold Boundaries

. Din indre kritiker har overbevist mange af jer at sætte grænser vil kræve at være uhøflig. Under den perfektionistiske skub til at opnå “ den perfekte ferie, &"; de fleste mennesker glemmer, at sunde grænser til gavn for alle involverede. Alle vi har brug for at vide, hvor vi står med hinanden, og hvordan vi definerer acceptabel opførsel. Hvis du &'; re ærlig omkring dine behov, I &'; ll respektere dig. I &'; ll også tillid til, at du &'; ll være ærlige om andre dele af vores forhold. Din sandfærdighed vil skabe autentiske interaktioner. I stedet for at snuble rundt, forsøger at ignorere en oppustet elefant liggende i stuen, vi &'; ll forbinde på en kerne niveau, selv når vi er uenige

Ferie påmindelse: Etabler din Ikke-to-do liste.. Må ikke acceptere at bære mere end din andel af ferien belastning. Hvis du er enig eller er forpligtet til at være omkring en person, hvis adfærd gør dig krybe som dig &'; re høre fingre ridse en kridttavle, berolige din indre kritiker med det samme. Mine klienter sat en fast hensigt som: “ I &'; ll ophold for ___ minutter og give denne person min fulde opmærksomhed. Så I &'; ll stå min jorden og høfligt bort /gå ind i et andet rum /gå en tur, osv &"; Disse kunder fortæller mig deres indre kritiker aldrig har mulighed for at hamre dem med grimme kommentarer, fordi de &';. Ve ejet deres magt til at styre deres eget liv

Oplev fordelene ved Styrker-Based Sprog

Når din indre kritiker &'; s ydmygelser nedbryder din selvtillid og selvværd og eskalere din angst, mærke kraften i små forskydninger i din selv-snak. Eksempler:

Change “ I &'; ll aldrig blive accepteret &"; til “ jeg er den ene person, hvis samlede accept jeg har brug for &";.

Change “ Jeg har for at behage andre mennesker &"; til “ Det &'; s vigtigt at handle med integritet og gøre hvad der føles rigtigt for mig &";.

Reducer din stress med humor

De fleste af os handle som vi har glæde- mangel uorden i løbet af sæsonen af glæde. Da latter dramatisk mindsker stress, minde dig selv at klukke på de måder, vi voksne har aircondition os til smutte rundt med furede bryn, som om Santa var at dømme vores resultater nonstop

Din indre kritiker vil falde til ro, når du siger “ Nej tak &"; til perfektionisme. Bare minde dig selv, “ Ingen af os nogensinde vil være perfekt. At være perfekt ville være så kedeligt &";!

Tal det ud

Udtryk dine behov til andre mennesker i stedet for forventer dem til at tænke læse din stress og blive en fe gudmor. Siden altruisme feeds giveren endnu mere end modtageren, kan du blive overrasket, når folk du aldrig ville have forventet at hjælpe dig frivilligt til at løfte din tunge last

Husk:. Når du siger, “ Jeg har brug for dig til at hjælpe mig _____ &"; du &'; re at sige, “ I &'; m værdig hjælp &"; Du &'; ll føler beføjet. Din indre kritiker &'; s negative selv-snak vil skifte fra “ mine behov don &'; t ligegyldigt &"; til “ jeg fortjener hjælp, også &";.

Brug din intuition til Stop “ Shoulding &"; på dig selv

Når du hører selv-snak krydret med “ Jeg burde, &"; straks stoppe og spørge dig selv:

“ Hvad skal jeg virkelig ønsker at gøre &";

“ Hvad vil være mest i overensstemmelse med My autentiske selv &";

“ Hvordan vil handle i personlig integritet fordel eller inspirere andre mennesker &";?

Hvis du &'; re uklart, hvordan adgang til din intuition, når din indre kritiker angreb, læse det pågældende afsnit af bogen, “ Conquer din indre kritiker &"; Dette værktøj er så vigtigt, fordi din intuition vil afdække illusionerne din indre kritiker forsøger at overbevise dig er sande.

Dulme dig selv med Self-Care

Konstant brændende lys i begge ender garanterer, at du &'; ll blive gnavne eller syg. Hvis du don &'; t ønsker at sniffle gennem en luns af din ferie sæson, få dine Zzzzzzs. Hvis du kan &'; t finde tid til at få en massage eller gå en tur, sidder stille for blot et par minutter, og forestil dig at du &'; re helt afslappet. Siden dit sind gør ikke &'; t ved forskellen mellem, hvad &'; s reelle og hvad du forestiller dig, kan du nemt oversvømme din krop og ånd med salig følelse af afslapning. Du &'; ll derefter nyde en rolig, tillid, der vil smelte din indre kritiker &'; s flamme ligesom koldt vand på en brand

Du kan også løfte dit humør med aromaterapi, når du &';. Re optaget. Da lavendel beroliger og bergamot stimulerer feel-good neurotransmitter serotonin, kan begge disse skrumpe din indre kritiker til en teeny, lille stemme, du kan næsten ikke høre.

Boost din Self-Medfølelse og selvaccept

Uanset om du &'; re bekymret for personlige eller faglige ferie begivenheder og give gaver, det &'; s tvivlsom nogen andre vil dømme dig så hårdt, som du dømme dig selv. Mine kunder er altid forbløffet over at opdage, så snart de slutte fred med deres indre kritiker og stoppe dømme sig selv, de mennesker, hvis kritik, de mest frygtede, herunder familie, chefer, kolleger, forældre, partnere, børn og klienter, stoppede kaster negative kommentarer .

Hvis selvaccept, relationer eller lytte til din indre stemme udfordring dig, vil din indre kritiker fortsætte med at plage dig. Læs bestselleren, “ Conquer din indre kritiker &"; Leje en certificeret coach til at hjælpe dig med at omdanne din indre kritiker i en indre cheerleader. Du &'; ll være så begejstret, når andre mennesker udstråle din dristige nyt niveau af selv-kærlighed tilbage til dig

&kopi; 2013. uddrag med tilladelse fra bestseller bog, “ Conquer din indre kritiker &"; af Doris Helge, Ph.D., opkaldt “ En af de Top Ti Coaches i Amerika &"; Med over 20 års erfaring, Dr. Doris har en dokumenteret track record for at hjælpe dig oprette din nye livshistorie. Hent din gratis e-bøger og se nyttige videoer på. . Www.InnerCriticSolutions.com

*** Stop indre kritiker Ferie Angreb

empowerment

*** Stop indre kritiker Ferie Angreb

empowerment