Selvmedlidenhed af Linda Lipshutz, MS, LCSW

Lois forsøgt at tænke på en plausibel undskyldning for at tigge ud af frokost med de andre lærere. De var en stor gruppe af kvinder, og der var en tid for ikke så længe siden, da hun virkelig set frem til at være sammen med dem. Men nu virkede det for meget at bære.

I går mistede Lois hendes tålmodighed som Marge droned på om hendes søn &'; s fantastiske jobtilbud. Hun cringed som Jill flød på om rejsebureauet snagging en gratis opgradering til en suite på hendes kommende krydstogt. Disse kvinder havde været venner i årevis, og Lois virkelig forsøgt at føle sig glade for dem. Men hun kunne ikke &'; t lytte til et andet ord.

Livet var bare så pokkers hårdt disse dage.

Lois &'; s mand Mitch havde været uden arbejde i seks måneder nu. Hendes løn didn &'; t dække deres udgifter, så de &'; ve blevet aflytning usikkert i besparelser. Hendes datter Sara gik gennem en rodet skilsmisse og kæmper en receptpligtig stofmisbrug. Lois var ikke &'; t tale med sin søn efter en opvarmet misforståelse. Hun kom hjem udmattet hver dag til en rodet hus og en deprimeret mand.

Så når hendes kolleger så på hende forventningsfuldt, da det var hendes tur til at dele, havde hun ikke noget opmuntrende eller optimistisk at tilbyde. Hun hadede især når en af ​​dem spurgte: &"; Enhver nyheder &";? Har de ærligt tror, ​​at Lois &'; s liv ville forbedre dramatisk i en uge? Hun ville skrige, “ Nej, Mitch hasn &'; t fundet et job, siden du sidst spurgt. Kan du få fra min ryg &"; Hun vidste, at de weren &'; t bevidst forsøger at såre hendes følelser, så hun skammede sig over hendes holdning.

Det var bare så ydmygende, når andre medlidenhed hende. Hun didn &'; t tror, ​​hun skyldte nogen forklaringer men på en måde hun endte besvare deres spørgsmål alligevel, blabbing på defensivt, og frivilligt arbejde måde mere end hun følte komfortable deling: Mitch var gået på en anden samtale, og ingen han didn &'; t få jobbet. Sara &'; s skilsmissesag blev koster en formue, etc. Lois sparkede sig selv, når hun var færdig, føler flov og illoyal, at hun delte sin familie &'; s hjerte-brokken.

De motiverende bånd og selvhjælpsbøger hun nogle gange hørt opfordrede hende til at være taknemmelig for de aspekter af hendes liv, der gik godt. Og ja, vidste hun, at hun skulle være anerkendende for hendes helbred og et tag over hovedet, men helt ærligt, hun var væmmes. Hvornår ville det være hende vende?

Ifølge Wikipedia, “ Selvmedlidenhed er den psykologiske sindstilstand af en person i opfattede negative situationer, der ikke har accepteret situationen og ikke har tillid eller evnen til at klare det. Det er kendetegnet ved en person &'; s tro på, at han eller hun er offer for begivenhederne, og derfor fortjener kondolence &"; Definitionen går på at tilføje, at ldquo &; selvmedlidenhed kan betragtes som normalt, og i visse tilfælde raske, så længe det er forbigående og fører til enten accept eller en vilje til at ændre situationen &";.
Og ja, Lois kan være nødvendigt at give sig selv lidt plads til at føle dybden af ​​hendes frustrationer og skuffelser. Indsatsen af ​​smilende og viser interesse for hendes venner &'; tilsyneladende bedre forhold kan trykke kraftigt ind Lois &'; s indre reserver af modstandskraft. Hun skal derfor afklare de skridt, hun kan tage for at være selv-beskyttende i stressede tider, men forhåbentlig til at gøre det uden at støde sine venner.
Ville hun føle sig bedre at tage en pause fra frokost møder? Det er bestemt en mulighed. På nogle dage kan hun vælge at køre ærinder, eller gå til et roligt sted at læse en bog. Eller hun kan vælge at sidde i sin bil roligt at lytte til musik for lidt, og derefter slutte hendes venner.
Lois kan også forberede sig på forhånd til at reducere stress i frokost møder. Hun kan styre hendes deltagelse i drøftelserne ved at minde sig selv, at hvis hun er sat på stedet, er hun ikke forpligtet til at besvare eventuelle spørgsmål eller til frivilligt pinlige oplysninger. Hvis hun forbereder et svar før tid, hun kunne være i stand til at aflede de undersøgelser (for at afværge at give detaljer) og give sig selv en bedre følelse af kontrol. Selv fast sagde: “ tak for at vise en interesse. I &'; ll holde dig opdateret &"; kan sætte en stopper for ubehagelige henvendelser. Sætte grænser uden at være antagonistisk kan tage lidt manøvrering.

Den person, der krymper i et hjørne kan nægtes muligheden for at blive støttet af andre og kan utilsigtet betyde de har noget at skjule. Vigtigere er det meget muligt, at netop disse venner kan være uvidende om, at deres samtaler har sparket op følsomheder. Hvad ville der ske, hvis Lois var at dele, at hun var på vej gennem en hård tid? Er det muligt, at når advaret, kan nogle af disse kvinder har kapacitet til at tilbyde medfølelse og bekymring? . Lois ville helt sikkert være i stand til at skelne hvilke venner hun kunne regne med, og potentielt styrke sine obligationer i disse relationer

Lad mig gå på rekord sige, at jeg &'; ma stærk tilhænger af positiv psykologi og fordelene ved taknemmelighed , positive bekræftelser og tælle dine velsignelser. Men jeg er godt klar over, at der er tidspunkter, at livet er temmelig nedslående, og en person kan &'; t hjælp, men føler selvmedlidenhed. Nogle gange, at nå ud til en nær ven eller fortrolige, og til sidst forbinder med andre, (selvom det føles akavet i starten,) kan bidrage til at øge selvaccept og tilbyde håber, at livet kan forbedres
.