Seks nøgler til mere Joyful Living

At være forudsigelig er en del af at være menneske. Vores hjerner er faktisk kablede at indlejre vaner, øge antallet af ting, vi kan gøre på autopilot. Vores evne til at operere på autopilot, at være opmærksom på vores miljø og løse problemer, har været nøglen til vores overlevelse. John Medina beskriver det på denne måde:

“ Hjernen er en overlevelse orgel. Det er designet til at løse problemer i forbindelse med at overleve i en ustabil udendørs miljø og at gøre det i næsten konstant bevægelse (for at holde dig i live længe nok til at videregive dine gener på). Vi var ikke de stærkeste på planeten, men vi udviklet de stærkeste hjerner, nøglen til vores overlevelse &";.

Hver af os købte de oplysninger, vi troede nødvendige for vores overlevelse, når vi var fem eller seks år gamle. Vi flyttede gennem vores fysiske miljø, og hver af vores erfaringer yderligere forfinet disse ideer, så med den tid, vi var voksne (faktisk teenagere), vores overbevisninger om, hvad det vil sige at være lykkelig var på plads. Og vi gik om virksomheden – oftest i autopilot – af jagter lykken, eller i det mindste, hvad vi havde betinget os til at tro var lykke.

Autopilot i sig selv er ikke en dårlig ting – det er faktisk en væsentlig del af den menneskelige erfaring. Vi er ikke fysisk i stand til altid at være “ på &"; Det er dog vigtigt og nødvendigt at kontrollere målerne jævne mellemrum for at sikre, at alle systemer fungerer som de burde. Ved udførelse kontrollere dette systemer, er det absolut værd at stille spørgsmålet &ldquo,? Er jeg glad &";

Sonja Lyubomirsky, en professor i psykologi ved University of California, beskriver lykke som værende meningsfuld og umagen værd, fordi det &ldquo, er en af ​​de mest fremtrædende og betydningsfulde dimensioner af menneskelig erfaring og følelsesliv, fordi lykke giver mange fordele for den enkelte, og fordi det giver en bedre, sundere, stærkere samfund &"; Forskning understøtter, at der er seks aktiviteter, hvor vi kan engagere til at øge og opretholde vores følelser af lykke:

1. Regelmæssigt afsat tid til at være taknemmelig. Gratitude dagbøger og tidsskrifter er stor. The Heart Math Institute anbefaler at gå videre end blot minder folk, oplevelser og ting, som du er taknemmelig for at rent faktisk tage tid til virkelig at føle sig taknemmelig i vore hjerter.

2. Tænk mere positivt om os selv.

3. At være venligere til andre. At være om andres lykke har bemærkelsesværdige fordel at øge vores egen lykke.

4. Forfølge livsmål. For at opnå maksimal ydelse, skal målene være inspirerende, og vi er nødt til konsekvent at tage skridt (selv baby skridt er stor) mod at nå disse mål. En af grundene Resultater Coaching System er så effektiv er den 4-trins målopnåelse proces, der giver folk en stor vision at arbejde hen imod.

5. Bekræfter vores vigtigste værdier. Dette kræver at være selvbevidst, så du kan være klarere om, hvad der betyder mest for dig, og hvorfor – hvad du sætter pris på. Besvarelse af ldquo &; hvorfor &"; spørgsmål vil hjælpe dig med at skelne mellem dine sande værdier og de værdier, som du don &'; t virkelig føler personligt forbundet til

6.. Fuldt oplever, eller nyder, positive oplevelser. Det betyder at være fuldt til stede for disse øjeblikke, og bruge alle vores sanser til at nyde alle aspekter af, hvad der gør disse øjeblikke så positiv. Jon Kabat-Zinn, en MIT-uddannede molekylærbiolog, taler om, hvordan at være fuldt til stede for vores liv er blevet videnskabeligt bevist, at give enorme fordele. I hans populære YouTube-interview, deler han, hvordan vi kan blive bedre til fuldt oplever vores liv.

Vores standardindstillingen er til at trives, ikke bare overleve. Find din glæde, i dette øjeblik, hvor du er. Bevar forbindelsen med, hvad der gør dit hjerte til at synge og din ånd svæve – hvad gør I med glæde Du
 !;