Faldgruberne i skyld og skam

Der har været tidspunkter i vores liv, når de fleste af os har kæmpet med spørgsmål om skyld eller skam. Jeg har. Natten min mor og jeg sætter min far ind i et plejehjem var langt en af ​​de værste øjeblikke i mit liv. I høj grad dette skyldtes den ekstreme skyld jeg følte over min opfattede opgivelse af far, der elskede og plejet mig i de tres år af mit liv. Diagnosticeret med Alzheimers flere måneder tidligere, holdt vi ham hjemme med min mor, så længe vi kunne. Men han krævede langt mere omsorg, end vi var i stand til at give ham. Plejehjemmet var bedre rustet til at give runde-the-clock opmærksomhed. Alligevel skylden hjemsøgt mig hver nat indtil hans bortgang. Ingen mængde af intellektuelle ræsonnement lettet min anger. "Hvordan kunne jeg gøre det mod ham?" Jeg satte spørgsmålstegn ved. "Han fortjener ikke det. Han er sådan en stor far. Han skulle være hjemme, hvor han ønsker at være."

Skyld er resultatet af en følelse af anger over noget vi har gjort eller undladt at gøre . Jeg har engang hørt det beskrevet som "en generet samvittighed." Skyld udspringer fra vores moralske forstand rigtigt og forkert. Hvis jeg gør noget, jeg opfatter som moralsk acceptabelt, så skyld typisk vil ikke påvirke mig. Men hvis jeg tror på ethvert niveau, som jeg ikke skal gøre noget, jeg kan blive smittet med en følelse af reprehension.

Skam, på den anden side, beskriver mere direkte vores følelser af selv. Det afslører en følelse af forlegenhed for, hvem vi er mere, så til en aktion, vi har taget. "Jeg er så flov over, at jeg bebrejdede dig for noget, du ikke havde nogen del i. Jeg er en forfærdelig ven." Skyld kommer fra, hvad jeg gjorde. Skam er resultatet af, hvem jeg er.

Mest almindeligt, både skyld og skam er det direkte resultat af de høje, og ofte uopnåelige, forventninger, vi har af os selv. "Jeg skulle være i stand til at arbejde på fuld tid, hjælpe mine børn med deres lektier, tilbragte tid sammen med min mand, omsorg for min gamle forældre, og stadig have tid til overs for mig selv." "Jeg ved, jeg er under et stort pres, men jeg er så flov over, at jeg mistede mit temperament med dig." Vi er konditioneret til at tro, at der er noget iboende galt med os, hvis vi ikke lever op til eller overstiger en vis standard af topkvalitet.

Uløste spørgsmål af både skyld og skam kan føre til vrede, depression, lavt selvværd -esteem, problemer i parforholdet, sundhedsspørgsmål, og en generel utilfredshed i livet. Men man kan bevæge sig ud over disse invaliderende følelser.

Første: være opmærksom på din selv-snak. Negative kommentarer vil medføre, at du mere nød. Hold din interne dialog positive

For det andet:. Overtage ejerskabet af den situation, når det er nødvendigt. Hvis du er virkelig ansvarlig for noget, tage ansvar

For det tredje:. Foretag de nødvendige ændringer for at forbedre forholdene om muligt

For det fjerde:. Lære

Femte:. Vow at gøre det bedre næste gang

Sjette:. tilgive dig selv, hvis nødvendigt

Syvende:. være medfølende med dig selv i stedet for fordømmende

Ottende:. lægge det bag dig og komme videre .

Følelser lære os en masse om os selv. Hver har betydning og værdi. Pas på ikke at tillade dig selv at blive fanget i dem, der kan blive problematisk. Løse, hvad der generer dig, og gå videre til en mere produktiv sindstilstand.

For at bestille en kopi af The Secret Side of Anger eller The Great Truth besøg http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products . .html