7 måder at kravle ud af din Slump

Efter et par mislykkede skuespil, en atlet kan undertiden blive fanget i en krise. De begynder at udføre langt mindre end deres potentiale. For eksempel ville en basketballspiller ikke være i stand til at synke en bold, selvom han stod over nettet. På dette tidspunkt, han forsøger også hårdt, og det griber ind i hans reflekser.

Yogi Berra sagde, "En fuld sind er en tom bat", hvilket betyder, at sportsfolk, som i løbet tror, ​​hvad de har været uddannet til at gøre afbryde deres muskel hukommelse. De er ude af rillen og kan ikke komme tilbage i den.

Har du nogensinde følt sådan? Er det ud til, at alt er konspirerer imod dig? Efter et par vanskelige eller skuffende episoder, dine tanker spiral nedad og intet fungerer. Til sidst, kan du ikke engang holde på et glas vand uden at spilde det. Du kan finde dig selv sige: "Jeg vidste, at det ikke kommer til at arbejde ud," "Intet nogensinde går min vej," eller "Jeg får altid den korte ende af stokken."

Du binde op al din energi i at fokusere på problemet og forsøger ikke at skrue op. Og da det er hvor din opmærksomhed er, har du flere problemer. Ligesom en atlet er nævnt ovenfor, er du giver dig selv negativ feedback, og der instruerer det ubevidste til at skabe mere af det samme.

Break denne cyklus, og kravle ud af din frustration ved hjælp af de følgende tips:

1. Erkend, at problemer vil ske, uanset hvad. Udfordringen er ikke at overreagere på dem. Der bare giver dem mere energi og mere opmærksomhed. Det bliver en negativ spiral til en selvopfyldende profeti af en katastrofe. Din nedturen kan simpelthen skyldes den naturlige cyklus af toppræstation skiftevis med en periode med opsving og regenerering. Så slap af og lade naturen gå sin gang.

2. Tjek din samlede stress-niveau. Din underliggende opmærksomhed kan tages op med noget besvær i dit liv. Dit sind har en grænse på, hvor mange ting, det kan fokusere på. Prøv og gå ud over disse grænser og alt begynder at falde fra hinanden. Dit sind kan blive distraheret af dine andre spørgsmål. Har nogle praksis stress reduktion som meditation, selvhypnose, motion og andre.

3. Trin væk fra problemet. Slap af. Tag en tur, gå til en film, har en picnic. Lad din underbevidsthed arbejde på det uden dit bevidste sind forsøger at blande sig og styre processen. Ved at flytte din opmærksomhed på noget mere behageligt, det giver din underbevidsthed til at begynde at finde løsninger.

4. Gør noget, noget, der gør du føler en succes. Hvis du ikke har nogen penge der kommer ind, få et job skubbe en kost blot at have følelsen af ​​finansielle flow. Find en måde at føle, at du har opnået noget.

5. Skriv om dine bekymringer. Undersøgelser viser, at gøre dette kan reducere angst følte lige før en test, et møde eller starte et projekt. Journalisering kan også hjælpe dit sind proces oplysninger forskelligt og løse problemer.

6. I stedet for at blive afskrækket eller besejret af en udfordring, omformulere det, så du opfatter det at være en behagelig oplevelse. Skift din holdning til det at være noget at udrette, ikke frygter. Visning det fra et andet perspektiv vil også bringe meget mere kreativ energi til at bære.

7. Skriv en liste over, hvad du er taknemmelig for som en måde at ændre dit humør. Undersøgelser viser, at taknemmelighed er en af ​​de bedste måder at danne en positiv sindsstemning. Det øger optimisme og instruerer dit sind til at begynde at lede efter det gode.

Atleter danner ritualer og overtro for at hjælpe med at få dem ud den negative sindstilstand skabt af en lavkonjunktur. I stedet for at bruge det hit og miss metode, skal du bruge mere produktive strategier, der er anført ovenfor. De er mere nyttigt i det lange løb. Når du har været i stand til at løsne sig fra og bryde den negative feedback loop, kan du komme tilbage i strømmen
.