Vellykket vægttab og et godt helbred er knyttet til Social Support

At have støtte fra familie og venner kan være lige så vigtigt at et vægttab planen som motion eller kalorie begrænsning. Folk, der går på et vægttab plan med venner eller familie tabe mere vægt end folk, der går på en vægttab plan af sig selv, ifølge forskere på University of Pittsburg. Af de 166 personer i undersøgelsen, 66 procent af dem, der blev rekrutteret til at deltage i undersøgelsen sammen med deres venner fuldførte undersøgelsen med succes og fastholdt deres vægttab, sammenlignet med kun 24 procent af dem, der deltog i programmet alene.

Venner kan tilbyde andre former for støtte. Slankekure og udøver sammen kan skabe et fælles bånd, styrkelse et venskab. Dr. Madelyn Fernstrom fra American College of Nutrition tyder på, at finde nogen, der kan hjælpe dig med at forblive motiveret er afgørende, når du får modet. "Støtte fra en kost kammerat er nøglen til langsigtet succes," siger hun.

Social støtte gavner dieter på flere niveauer. John Sheridan, professor i oral biologi og molekylær virologi /immunologi på Ohio State University, siger, at socialt isolerede mennesker hårdere rammes af sygdom end folk med et aktivt socialt liv, og at de, der er alene mere bliver syge oftere og har mere problemer i bedring. I en artikel i 31 juli 1998, udstedelse af Ohio State University Research News, Sheridan påpeger, at følelsesmæssig støtte rent faktisk kan påvirke os på celleniveau, øge vores krops evne til at modstå stress. Salg

Mennesker med mere social støtte også opleve mindre cancersmerter, tage mindre smertestillende medicin, er mindre tilbøjelige til at lide af brystsmerter efter koronar bypassoperation. De rapporterer færre veer og er mindre tilbøjelige til at bruge epidural anæstesi under fødslen, ifølge forskere på University of California.

Hvor finder Support

Start med din familie, eller de mennesker, du bor eller arbejder med. Få deres støtte i at hjælpe dig leve et sundere liv. En interessant side bemærkning kommer fra Dr. Robert Kushner, professor ved Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine, som fandt, at folk, der dieted med deres hund mistet mere vægt end folk, der ikke har en hund ven. Hundene tabt vægt også. Stor nyhed for menneskets bedste ven.

Vær med et online vægttab program eller fællesskab støtte gruppe kan være meget effektiv. I et 2-årigt klinisk forsøg udført på New York Medical Center, forskere randomiseret deltagerne til enten vægttab support møder eller selvhjælp metoden. De, der blev tildelt for at støtte møder tabt, og holdt sig betydeligt mere vægt. Der var en direkte forbindelse mellem deltagelse i møderne og vægttab resultater. Dette fund blev citeret i en systematisk gennemgang af kommercielle vægttab programmer i USA som et eksempel på, hvor vigtigt det er at samarbejde om at opnå varigt vægttab. Og beviser tyder på, at mere social støtte en person modtager, jo bedre resultater.

Hvad skal man holde øje med

Pas på venner, der tilbyder støtte, men faktisk er misundelig på dine resultater. Hold øje med den ven, der klager over deres egen vægttab fiasko, når du nævner din succes. Disse venner kan bringe dig ned. En anden røde flag er en "ven", der antyder du fejre ved at bryde din kost, eller som bruger skam at forsøge at motivere dig. Følelse skamfuld over langsomme fremskridt er den sikreste vej tilbage til den cyklus af overspisning.

Endelig kan du nu se, at vellykket vægttab og et godt helbred hænger sammen med social støtte. Slankekure eller deltage i en vægttab program med venner eller familie, og sammenføjning et vægttab samfund online eller offline, kan styrke dit vægttab indsats betydeligt. Social støtte kan være lige hvad du har brug for at tabe de par ekstra pounds og leve et langt, sundt liv. Held og lykke, og forblive positiv
.