Vaner - Hvordan laver dem arbejde for dig

Vaner – de ting, vi gør og siger automatisk, uden at tænke – er en meget stor del af vores liv

De viser sig i vores daglige aktiviteter (bad, kørsel, spise) … den måde, vi taler (gestus, sætninger, stil) … selv den måde, vi tænker (selv-snak, frygt, domme).

Vi udvikler vaner, fordi de gør livet simpelt. De automatiserer vores adfærd, så vi kan udrette ting uden megen opmærksomhed eller indsats

wouldn &';. T det være rart for “ automatisere &"; nogle sunde vaner i dit eget valg? Hvad hvis du konsekvent gik til gymnastik, uden at tænke over det? Hvad hvis du altid gik i seng til tiden, bare fordi?

Nå, du kan!

Udvikling af nye vaner kan være lettere end du tror. Her &'; s hvordan:

1. Først vælge en vane at etablere. (Lad &'; s brug motion som et eksempel.)

2. Hvad ville være den mindste handling, du kan tage for at komme i gang? (For eksempel, kunne du blot sætte på dine løbesko.) Forpligte sig til at gøre dette en lille ting på en regelmæssig basis, ideelt på en tidsplan.

3. Opsæt en påmindelse til at hjælpe dig med at huske dit engagement. (For eksempel, sætte en note i din kalender.)

4. Når du føler dig klar, gradvist øge dit engagement – men ikke mere end du kan konsekvent gøre. Bare sørg for at foretage små ændringer over tid; pludselige eller drastiske ændringer sjældent stick.

5. Del dit engagement med nogen. Ansvarlighed virkelig hjælper.

6. Identificer de personlige værdier, du ære med din handling. (For eksempel, hvis du sætter pris på sundhed og egenomsorg, erkende, at motion støtter noget, &'; s vigtigt for dig.)

7. Læg mærke til, hvor god du føler, når du følger en sund vane; give dig selv kudos for at tage dette positive skridt.

8. Stick med din nye vane i mindst 30 dage. Inden længe vil denne adfærd føler automatisk og du vandt &'; t har til at tænke over det længere

9.. Hvis du glider, don &'; t give op – bare prøve igen næste dag
 !;