Hvordan bliver din egen Cheerleader

Hvorfor er det, at de fleste af os er vores egen værste kritiker? Det synes vi har hver en automatiseret selv-nagende vane. “ Du skal arbejde hårdere, tjene mere, tabe … du &'; re ikke godt nok, du &'; ll aldrig komme dertil …. &"; Ikke underligt, vi tvivler selv

Negativ sind snakken virkelig kan kompromittere en &';! S selvværd og livskvalitet. Hvordan kan du nogensinde føle sig godt eller udføre på dit bedste, hvis dit interne dialog rive dig ned?

Høje ambitioner og stærke hensigter er ikke nok. For at gøre dine drømme til virkelighed, skal du lære at være din egen højest cheerleader

Når jeg konkurrerer i det 30 km Ski maraton, jeg havde meget få mennesker til at muntre mig på – og de blev alle venter på målstregen! Som jeg gjorde min vej tværs over store terræn, kunne jeg kun stole på min egen interne juble.

I de stille timer, jeg mindes verbale signaler fra min træner og støttende kommentarer fra familie og venner. Jeg motiveret mig selv ved at tænke på de velgørende organisationer jeg støtter. Men mest af alt, jeg bare holdes gentaget, “ Du kan gøre det, Julia &"!; Denne opløftende intern dialog var præcis, hvad jeg havde brug for at presse mig selv til målstregen.

Jeg vil opfordre dig til at tune ind i de meddelelser, der kører gennem bagsiden af ​​dit sind. Gøre en indsats for at flytte dem fra kritik til opmuntring. Her &'; s hvordan:

1. Vælg stærke ord som “ glans, &"; “ tilslut, &"; eller “ slappe af, &"; for at minde dig, hvordan du nærmer dig din dag, eller en specifik udfordring.

2. Tag et øjeblik til at anerkende dig selv for hver realisering i din dag.

3. Når du vurdere din præstation, skal du starte med, hvad der gik godt, anerkender dig selv og derefter søge efter lektionerne.

4. Hvis du føler dig intimideret, usikker eller svag, opmuntre dig selv med, “ Jeg ved, du kan gøre det &"!; eller “ gå til det &";!

5. Forestil dig at være din egen bedste ven og opmuntre dig selv som en bedste ven ville
.