Kommer fra Ground og center

“ Jording og Centrering &"; er en visualisering og meditation øvelse, du kan bruge til at fokusere dig selv på den nuværende. Du lærer at føle sig mere hel, mere bevidste samtidig være i stand til at afbalancere dig selv. Denne øvelse kan bruges, når du er stresset, bekymret eller nervøs. Når du kan træde ind i denne tilstand af væren, det hjælper dig med at leve i nuet. Bliver Grounded og Centreret er væsentlige dele af leve i nuet.

“ Kommer fra Ground og Center &";

For at praktisere denne øvelse, giv dig selv en stille rum, hvor du vandt &'; t blive forstyrret. Det tager praksis at opnå denne øvelse så vær blid og tålmodig med dig selv. Skub aldrig selv, lad følelserne flyde. Quiet dit sind og lade de følelser fra dit Center kommer igennem.

• Begynd med stående eller siddende komfortabelt: Placer din hånd lige under navlen og starte dyb vejrtrækning. Dyb vejrtrækning indebærer afslappende maven og lade din ånde ned i din mave. Forestil det flyder ned i tæerne, da din mave udvider sig. Har du begynder at føle anderledes? Nogle mennesker finder denne form for dyb vejrtrækning unaturligt. Hvis du vil vide det, trække vejret, så din mave skubber din hånd ud. Praksis regelmæssigt, således at det bliver nemt og naturligt
• Luk dine øjne: Forestil dig din ånde skubbe ned gennem bunden af ​​din rygsøjle, gennem dine fødder, som et træ skubbe ned sine rødder. Forestil dig disse rødder skubbe ned gennem gulvet og ned i jorden nedenfor. Forestil de kan føle noget for kvaliteten af ​​jorden, hvad vokser der, og hvordan sund det er. Skub ned gennem farvande under jorden, ned gennem grundfjeldet, og ned i centrum. Hvis der stadig nogen spænding eller frygt, så lad der gå gennem din "rødder". For nogle mennesker, at forestille sig, at der er en brand i midten af ​​Jorden og kaste negative følelser i ilden med til at gøre disse følelser sprede
• Forestil dig at du kan tegne noget af den brand op: Føl det som jordens levende kreativ energi, og bringe det op gennem klippen og vandet og jorden. Bringe den i dine ben og fødder, som et træ rødder ville udarbejde vand og næringsstoffer. Bringe det op din rygsøjle og forestil din rygsøjle vokser som en træstamme, og nåede op til himlen. Bringe nogle ild ind i dit hjerte, til ethvert sted inde i dig, der har brug for helbredelse eller ekstra energi. Som du forestille dig vækst og energi, der strømmer ind i dig, hæve og åbne din kropsholdning og re-fokusere på dit åndedræt
• Ret energi op gennem dine arme og ud af dine hænder, op gennem din nakke og hals og ud i toppen af ​​dit hoved: Visualiser grene af energi, der når op til himlen, og lad dem sprede omkring dig og nå ned at røre jorden, hvilket skaber en beskyttende filter omkring dig. Tag et øjeblik, se på at energi nettet, og bemærk om der er nogen steder, der skal repareres eller styrkes. Send energien i den retning
• Forestil dig den energi af solen, skinner ned på dine blade og grene: Træk vejret dybt; trække denne energi i. Træk vejret ned gennem dine blade og grene, ned gennem dit hjerte og din mave og dine hænder. Tag det i, foder på det som et træ feeds på sollys
• Forestil dig din fødder har klæbrige rødder: Lad dem synke ned i jorden og derefter slippe, når du begynder at bevæge sig. Gå rundt lidt. Føler sig forbundet med jorden. Føl den imaginære rødder greb og frigivelse
• Stræk armene ud til dine sider, som du bevæger dig, så vidt de vil gå, indtil du ikke kan se dine hænder, hvis du ser lige frem: Nu vrikke dine tommelfingre, og langsomt bringe dine arme, indtil dine tommelfingre er blot synlige på kanten af ​​dit perifere syn. Læg mærke til hvor bred dit synsfelt kan være. Som du gå, vejrtrækning dyb, jordet, aktiveres det perifere syn. Vid, at du kan være opmærksom på, hvad der sker omkring dig
• Kom tilbage til stilheden: Som du indånder, føler, hvor det er i din krop denne jordforbindelse sted synes at leve, og røre dette sted. Kan du finde et billede til dette jordet tilstand? Et ord eller en sætning, du kan sige? Når du bruger disse tre sammen – touch, billede og sætning – du opretter et anker til at hjælpe dig jorde hurtigt i enhver situation.

Har du mærke en forskel? Kommer fra dette sted af balance kan ændre dine opfattelser og tanker, når interagere med andre. Tænk på forekomster i dit liv, hvor det ville være gavnligt
• Husk, jo mere du øver jordforbindelse, jo mere automatisk bliver det. Hvis du tager endda et par minutter om dagen til at praktisere, vil du ikke kun have bedre energi i dit daglige liv, vil du være i stand til at jorde hurtigt og det samme, når du er i en spændte situation
• Hvis Ground og Center-øvelser synes at tage for lang tid, kan du blive forsøger alt for hårdt, eller du kan opnå Ground og center uden at anerkende det. Hvis dette sker, skal du gøre noget andet i et stykke tid og prøv igen senere. Til Ground og Center er en færdighed, som alle andre, som kun bliver nemmere med praksis, så praktiserer ofte
• Bemærk, om du gør øjenkontakt med de mennesker, du passerer. Hold vejrtrækning, ophold jordet, holde din bevidsthed bred, men nu også gøre øjenkontakt med hver person du passerer. Hvordan føles det at være denne til stede i en situation?
Er du klar til at tilføje denne praksis til dit daglige liv? Energigivende og afbalancering dine tanker og rydde stress og spændinger kunne bringe klarhed omkring formål til dit liv.

“ alt i livet, ... skal have balance &";..
Donna Karan