Hvordan man kan udvikle Positive Self Talk

Hvis du ikke allerede er klar over, du hele tiden taler til dig selv. Dine samtaler er om dig selv, andre og dine historier om verden. Noget af det kan være positivt self snak, der tilskynder dig. Men oftere end ikke, er vores egen snak består af en masse negativ, selv besejre og begrænse tanker.

Lad os bruge en sag til at illustrere, hvad negative selv snak er. For eksempel kan en person, der ønsker at kosten, men har undladt i fortiden har tanker som "hvorfor overhovedet prøve? Du vil bare ikke igen!" Meget af dette negative selv snak sker ubevidst. Samtidig, hvad der foregår i din underbevidsthed har en mere kraftfuld effekt på den måde, du tænker og handler.

Den bedste måde at overvinde negative selv snak er at følge disse trin i at gøre det til en positiv self snak. Hvis den negative selv snak fungerer, ville hvorfor ikke det positive?

1. Få din negative selv snak på papir.

Dr. Phil er blevet berømt for hans linje "du er ikke i stand til at ændre, hvad du ikke anerkender,". I virkeligheden er dette den perfekte stemning til drejning din negative selv snak i positiv selv snak. Få en notesbog og begynde at skrive ned negative tanker, der krydser dit sind. Gør dette for blot én dag, og du vil se, hvor mange negative tanker, du har, og hvordan det er at bringe dig ned.

2. Bring negative tanker til en brat stopper.

I det øjeblik du begynder at genkende en negativ tanke snigende ind i dit sind, stoppe det fra at fortsætte på. Du kan endda nødt til at vocalize det eller tale et kraftfuldt ord som "stop!" i dit sind. Gør dette, hver gang du har en negativ tanke, og du vil blive bedre og bedre og anerkende de negative tanker.

3. Gør din liste ind i en alternativ liste.

Tag denne liste, du indsamlet over alle dine negative tanker og vende det rundt i en liste over positiv selv snak. Disse udsagn kan gentages i dit hoved som et alternativ, når du begynder at have en negativ tanke i fremtiden

For eksempel, når du begynder at tænke. "Jeg kan ikke tabe, jeg altid fejle", kan du stoppe dig selv og sige til dig selv "Jeg kan gøre det, hvis jeg virkelig sætte mit sind til."

Du vil sandsynligvis ikke tro alle dine positive self snak helhjertet, men fortsætte med at bruge dette værktøj, og i sidste ende vil de begynde at bliver en del af dig.

4. Spørg dig selv hvorfor.

Start udfordre nogle af dine mest almindelige negative tanker. Hvorfor tror du, det er sandt? Kom til bunden af ​​din negativitet, og du kan bevise det forkert og uværdig af din tid.

Spørg dig selv "hvorfor?" og derefter stille det samme spørgsmål om hvert svar, indtil du kommer til noget dybere.

5. Ban ordene "had" og "kan ikke" fra dit ordforråd.

Begge disse ord er meget stærke og har beføjelse til helt knuse en god stemning, gøre dig gætte dig selv, og bringe tvivl til dit sind. Vær særlig opmærksom på dine negative tanker og mærke, når du bruger disse to ord. Det vil sandsynligvis være en meget oftere, end du nogensinde indset!

Hvis du hader dig selv eller ting om dig selv og tror, ​​at du ikke kan gøre ting, du ønsker at gøre, vil du står på din egen måde af et vellykket, tilfredsstillende liv. Slippe af med disse ord og dine chancer for at overvinde den negative selv snak er meget højere.

Helt sikkert, ville det hjælpe at have en liste af daglige bekræftelser, som du gerne vil tro om dig selv i fremtiden. Brug disse bekræftelser til positiv selv snak, og det vil hjælpe med at eliminere de negative tanker
.