12 nemme trin at skabe positiv selv-snak Førende til din succes

Har du nogensinde lagt mærke til en tendens i de tankemønstre af succesfulde mennesker? Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor det ser ud som succes kommer så let til nogle mennesker, og så svært for andre?

Det hele har at gøre med dine overbevisninger og selv-snak.

Personer, der opnår succes i et konsistent grundlag har én ting til fælles. Uanset om de er vellykkede atleter, ledere, virksomhedsejere, eller kunstnere, de alle ved, at de vil lykkes. De ved det, før de selv forsøger at nå det mål, de er fastsat for sig selv. De forestiller sig at leve den måde, de ønsker at leve og føle spændingen, taknemmelighed, og følelse af realisering, der kommer fra at nå det, de satte sig for at gøre.

Positiv selv-snak er den dialog, der foregår i dit sind. Det er der, hvor du tror på dig selv og er sikker i dine evner til det punkt, at du er sikker på, at du vil lykkes. Her er en liste over ting, du kan tage for at skabe positiv selv-snak for at komme videre i livet.

1. Vælg at skabe positiv selv-snak.
Når du indser den enorme magt, som tanker har over dine handlinger og livssyn, bør du gøre en beslutning om at holde op med at leve dit liv med selvpålagte begrænsninger. Når du vælger et liv fyldt med muligheder, potentiale, og opfyldelse, du tager det vigtigste skridt til at skabe den virkelighed, du ønsker.

2. Feed dit sind.
Vælg at kigge efter gode ting at fokusere dine tanker på. Fokusere din opmærksomhed på positive, opløftende og opmuntrende ord til at sige til dig selv. For eksempel: “ I don &'; t nødt til at afslutte alt i min opgaveliste i dag &"; eller “ Beskæftiger sig med denne klient vil gøre mig en mere tålmodig person &"; Vælg at kigge efter den blå himmel.

3. Praksis vedholdenhed.
Nu, at du indser, at din self-talk har stået på i årtier, skal du vide, at tage tilbage kontrol over din self-talk ikke vil ske natten over. Det er en fremgang, som vil kræve din indsats.

Fortsæt med at finde måder at minde dig selv at stoppe og analysere eventuelle negative selv-snak, og for at imødegå den med et positivt budskab til dig selv. Som du gør dette, vil det blive lettere. Du vil nå et punkt, hvor du gør dette uden at vide det og opbygge din positive selv-snak, vil faktisk blive anden karakter.

4. Observere dig selv-snak.
Prøv at forholde sig til dine tanker som scener i en biograf skærm. Når du sætter dig selv i rollen som en tredjepart eller outsider, er det meget lettere at praktisere neutralitet og for at se en situation for, hvad det egentlig er. Ved at blive en iagttager af dine tanker og selv-snak, er du bedre i stand til at vurdere deres gyldighed eller mangel på samme i hvert tanke eller tænkning mønster. Med tiden vil du også være mere tilbøjelig til at se tendenser i udløser, der forårsager den negative selv-snak for at finde sted.

5. Reframe din tankegang.
Når du bliver opmærksom på at have en negativ tanke, give det en positiv spin. For eksempel, hvis din self-talk fortæller dig “ I &'; m aldrig vil få den forfremmelse. I &'; m sent til at arbejde endnu en gang;! &Rdquo; fjerne den negative udtalelse og dommen fra det. Derefter kan du omformulere det til en mere positiv besked som “ Jeg var sent på kontoret i dag, hvad kan jeg gøre eller undgå at gøre for at komme her til tiden &"; Don &'; t give din selv-snak til at slå dig op så meget. Tag kontrol over det og give dem et spin. Fokus på, hvordan du kan undgå at gøre adfærden igen.

6. . Hold øje med Absolutter
En masse mennesker har en tendens til at bruge sætninger som “ Jeg har altid, &"; “ Jeg har aldrig, &"; eller “ Jeg er &"; med negativ selv-snak. Disse sætninger kan være frygteligt skadeligt for dig. De skaber en øjeblikkelig begrænsning på dig og din evne til forandring. Undgå dem for enhver pris. En god måde at gøre dette er at spørge dig selv spørgsmål om selv-snak besked.

7. . Spørg dig selv spørgsmål
stille dig selv spørgsmål som: 1. Hvad førte mig til denne tanke ?, 2. Hvad ville være en bedre løsning eller måde at håndtere situationen I &'; m står ?, 3. Hvad ville tillade mig at overvinde denne udfordring ?, 4. Hvad er en anden potentiel resultat i denne situation ?, 5. Hvad ville være det værste, der kunne ske ?, 6. Hvis det værste, der kunne ske skete, hvordan ville det påvirke mig? Er effekten virkelig så slemt? Er det dødelige? Disse spørgsmål er en fantastisk måde at bekæmpe begrænsende selv-snak.

8. Stop Thought
Mens du er i midten af ​​at lytte til din negative selv-snak, stop dine tanker mid-stream ved at sige “. Stop &" ;. Hvis dine omgivelser giver dig mulighed for at sige det højt, så gør det. Den fysiske handling at sige “ stoppe &"; højt vil gøre dig bedre kendskab til den frekvens, hvor du stopper negative tanker, når det sker, hvor du er, når det sker, og hvad der sker lige før det.

9. Gummi-Band Snap.
Bær en elastik på håndleddet, og klik den hver gang du hører negative selv-snak i dit sind. Hvis du kan &'; t sige “ Stop &"; højt, er dette et godt alternativ. Den fysiske smerte du føler fra denne handling vil være en enorm motivator i at stoppe den negative selv-snak.

10. Udskift negative selv-snak med andre meddelelser.
En masse mennesker finder det lettere at erstatte negative selv-snak med positive budskaber, end at fjerne selv-snak helt. Nogle ting, du kan gøre for at erstatte din negative selv-snak er: A. Brug mere blide ord til at referere til dig selv og til situationer. (For eksempel i stedet for at tænke “ Jeg hader at komme for sent, &"; erstatte den tanke med “ jeg virkelig don &'; t som at være sent &";.) Og B. Ændring Begrænsning Self-talk som “ Jeg kan &'; t vinde denne ! tilfælde &"; eller “ I &'; m ikke vil være i stand til at få den pågældende kunde &"!; på spørgsmål som “ Hvorfor skulle jeg ikke vinde denne sag &"; og “ Hvad kan jeg gøre for at forberede sig til det bedre &";

selvbegrænsende udsagn er yderst skadelige. De er ikke blot øge din stress som reaktion på en situation, men lamme dig fra at finde løsninger på problemet. Udskift disse tanker med spørgsmål i stedet. Denne måde, du &'; ll være i den rigtige ramme i sindet til at finde måder at løse problemet. Spørge dig selv, “ Hvordan kan jeg vinde denne sag &"; eller “ Hvad kan jeg gøre for at få den pågældende kunde &"; er langt mere bemyndigelse, isn &'; t det?

11. Lær disciplin.
Vis din praksis af ville et værk ud plan fjerne og ændre din negative selv-snak som dig. Du er ikke kommer til at se resultater med det samme, men vil føle stor, når du gør. Ligesom der vil være dage, hvor du ikke er motiveret til at gå til gymnastik, vil der også være dage, hvor du ikke er motiveret til at holde styr på din negative selv-snak eller imødegå den med positive budskaber. Gør det dog hjælper os med at udvikle vores disciplin og drev.

Det giver os en følelse af stolthed for vores realisering og en følelse af kontrol over vores liv. Det &'; s en utrolig boost af selvtillid!

12. Ændre den gyldne regel.
Vi er skabninger af vane. Det &'; s ikke så mærkeligt, hvor let vi kan falde i mønstre af selvødelæggende tanker og adfærd. I stedet for fortsat at være din egen værste kritiker, lære dig selv at være din bedste support. Være respektfuldt til dig selv og forkæl dig selv med den samme medfølelse og venlighed, som du ville behandle andre omkring dig. Don &'; t sige noget til dig selv, at du wouldn af &'; t ønsker en anden person til at sige til dig
.