8 Erfaringer fra OL: Hvordan man kan overvinde frygt

Lige siden de første moderne olympiske lege blev afholdt i 1896, har atleter arbejdet hårdt for at "gå efter guldet.« Baron Pierre de Coubertin bragte den antikke græske olympiade tilbage til livet at genskabe idealerne om fysisk, mental og åndelig ekspertise demonstreret af konkurrenterne der. I år atleterne ved de olympiske vinterlege i Vancouver fortsætte denne tradition. De er træner mange timer, at opretholde en positiv holdning, og overvinde deres frygt - alt sammen i et forsøg på at opnå deres personlige bedste.

Selvom du måske ikke kappes om eventuelle medaljer, kan du lære om triumferede løbet bekymring fra historierne om atleter rundt om i verden. Her er 8 forhindringer for at overveje, når du kortlægge din egen personlige strategi for succes.

Overvind frygten for fiasko. For nogle, svigt betyder ydmygelse og tab af selvværd. Men når målet er at udføre til den bedste evne, kan du føler dig godt om dig selv, selv når du ikke kommer i første omgang. Som Coubertain udtalte i den olympiske trosbekendelse, "Det vigtigste i de olympiske lege er ikke at vinde, men at deltage, ligesom det vigtigste i livet er ikke den triumf, men kampen. Det væsentlige er ikke at have erobret men at have kæmpet godt. " Holde fokus på din vækst og de skridt du tager, ikke resultatet. Canadisk skiløber Alexandre Bilodeau personificeret dette ideal. Han forestillede sig sin modige bror som rollemodel, og i den proces, vandt guldmedalje i moguler.

Overvind frygten for succes. Er tænke over, hvad der kan ske, når du faktisk opnå en sejr, stoppe dig i dine spor? Eller har du bekymre dig, at du ikke vil opfylde andres høje forventninger til dig, når du vinder? At tro du skal udføre perfekt til tider står i vejen for at nå dit mål. Amerikanske kunstskøjteløber Evan Lysacek måtte beskæftige sig med denne stress ved OL, indrømmer: "Jeg havde nogle ekstra pres, der kommer ind som den regerende verdensmester." Han steg til lejligheden og skøjtede med passion og dygtighed, at vinde guldmedalje og savoring oplevelse.

Overvind frygten for konkurrence. Præstationsangst er en almindelig og velkendt fobi. Speed ​​skater Apolo Ohno er ikke fremmed for konkurrence, efter at have erobret hans egen frygt og komme væk en mester, på både kort-sporet og dansegulvet. Indtastning mange løb, har han allerede slået rekorden for flest amerikanske medaljer i Winter Games. Ohno ikke altid vinde, men han bestræber sig på at udføre til den bedste evne hver gang han konkurrerer. For at overvinde sceneskræk, der er mange teknikker, du kan anvende: sætte konkurrencen i perspektiv; gøre dyb vejrtrækning og afslapning øvelser; koncentrere sig om dine egne handlinger, ikke dem omkring dig; praksis, praksis, praksis.

Overvind frygten for offer. Efter 46 år med konstant at tage guldmedalje i par figur skating, Rusland /Sovjetunionen blev endelig blev lukket ud fra podiet. Hvordan har Kinas Shen Xue og Zhao Hongbo håndtere en sådan præstation? De udholdt betydelig offer undervejs. De ældste skatere i Vancouver, har de været sammen i 18 år, gift i de seneste tre. Efter sejre Trods talrige skader, de gik på pension i 2007. Men to år senere, de sætter deres ægteskab løfter og personlige liv på hold for at omskole, der bor i atleternes sovesale, da de arbejdede for at opfylde deres drømme om olympisk guld. Som du sætter vigtige mål for dig selv, erkende, at du også kan have brug for at opgive nogle fornøjelser undervejs.

Overvind frygten for risici. For at få succes som olympiader, atleter nødt til at erobre deres frygt for det ukendte og gå efter guldet alligevel. Ifølge canadiske hockey store Wayne Gretzky: "Du går glip 100% af de skud du aldrig tage." Snowboarder Shaun White forstår somhed målt risici og vandt mændenes halfpipe guldmedalje ved hårdt arbejde og hans vilje til at tage chancer. Selv om han allerede havde vundet efter hans første løb, han valgte at forsøge hans vanskelige, signatur bevæger sig i en anden løb. Overstrømmende efter opstilling hans 'Dobbelt McTwist 1260, "sagde han," Jeg har det sjovt, jeg har drømme, jeg har mål, og jeg er bare nu forsøger at gøre dem. " Efter din egen forberedelse, skitsere de risici, du har det godt tage og derefter følge op med gusto.

Overvind frygten for forandring. Med dårlige vejrforhold i Vancouver blev mange begivenheder udskudt, kaster off tidsplaner. Atleter måtte mentalt tilpasse sig disse skift, og stadig være klar til at konkurrere. Én atlet, der indledte sin egen ændring var kunstskøjteløber Yuko Kawaguchi. Hun opgav sin japanske statsborgerskab og flyttede til Rusland for at blive trænet af den legendariske træner, Tamara Moskvina. Selvom det ikke medaling på spil, hun levede sit engagement til hendes sport ved hendes træk. Når du er tvunget til at ændre din egen oprindelige strategi, tøv ikke med at sætte din plan B til handling. Det bare kunne være en vinder.

Overvind frygten for smerte. Downhill skiløber Lindsey Vonn alvorligt forslået hendes skinnebenet under træning i sidste måned, og frygtede det kunne forhindre hende i at konkurrere i de olympiske lege. Men hun prøvede alligevel, siger før løbet, "Det er svært … jeg ved, hvad jeg skal gøre, jeg ved, hvordan man stå på ski Det er bare kæmper smerten..." Og bekæmpe det hun gjorde, at vinde guldmedalje i kvindernes styrtløb. Efter, kommenterede hun på hendes indsats, "Intet kommer gratis." Du har måske din egen smerte - fysiske eller følelsesmæssige - at arbejde gennem, som du forfølger dine mål. Husk på bestemmelsen du behøver for at lykkes som du kæmper for at sejre.

Overvind frygten for nydelse. Lindsey Jacobellis skid ud af kurs i snowboard cross semifinalerne, endnu engang at miste en chance på en medalje. Efter hendes indledende frustration, hun delte sine tanker med journalister, "Jeg kan stadig have det sjovt på en eller anden måde. Jeg følte bare lyst til at gøre en dejlig, sjov lastbil-chauffør grab, det er den ånd, at det er." Andre konkurrencedygtige snowboardere aftalt med hendes holdning. Nate Holland kommenterede, "Det er ikke altid om at vinde. Det handler om sjov, stil, viser dine ting." Og Nick Baumbartner forklarede: "Det handler ikke om finish …. Det handler om rejsen Det handler om at tage den vild tur." Så selv når du er midt i en konkurrence af dine egne, så glem ikke at nyde processen og have det sjovt.

Som du lære af de atleter i vinter-OL og overvinde dine egne frygt Husk at "man ikke kan score, hvis du ikke tager et skud." Stol på dit mod, udholdenhed og sans for fair play, som du opfylder dine udfordringer og opnå succes. Du må ikke modtage en guldmedalje, men du kan være en vinder bare det samme

(c) 2010, Hendes Mentor center
.