Kørt fast? En enkel tweak vil få dig ud

Du har den følelse igen. Du keder dig, og irriteret hele tiden.

Du råben konstant på børnene, og guerillaen på din mand. Du er stresset, og bag på en deadline på arbejdet. Åh, og du bare huske, at du er nødt til at bage 3 dusin cupcakes til skolen bage salg på lørdag og din mor-in-Law er på besøg i næste uge!

Alle har dårlige dage (eller endda dårlige uger), men når det strækker sig ud over det, du er i en skure. Og det kan gå ned ad bakke temmelig hurtigt, så du ønsker at løsrive dig så hurtigt som muligt, når du er klar over, hvad der sker.

Forstå, at din kedsomhed /dårligt humør er bare en overflade reaktion på noget meget dybere. Du råben på dine børn, men det er ikke virkelig om skoene over hele våbenhuset. Det handler om at føle respektløshed, når andre ikke lytter til dig, og den vrede, der kommer med at skulle gøre alle selv.

Der er én simpel ting, du kan gøre for at trække dig ud af det nedadgående spiral, der fører til vrede og argumenter:. Bring dig selv tilbage i det øjeblik

Vrede, kedsomhed, frustration og vrede kommer alle fra ét sted, ikke nu. Det vil sige, de er fra fremtiden eller fortiden. I stedet for at være i det øjeblik, du er fanget i en historie. Dit sind er at udfylde de tomme felter, og gøre antagelser, og at få forstyrret. Du har scripts i dit hoved, der replay igen og igen. Indtil du bryde dem, vil de fortsætte med at afspille og volde dig sorg.

enkleste måder at undgå alt dette sammen? Lære dig selv at genkende tegn på en skure! Når du begynder at føle vrede eller frygt eller frustration, stop. Så spørg dig selv, hvad historie i bliver spillet i dit sind. Må ikke kæmpe mod den følelse, men genkende det for hvad det er (en historie). Genvinde din magt ved at forblive i nuet.

Når utilfredshed kryber ind i dit liv, er det vigtigt at erkende, hvad der foregår, før det bliver til en skure. At kende din autentiske selv er den bedste måde at gøre dette
.