*** Vrede og forventninger: Big Fat Life Hold Ups

Jeg arbejder med en masse mennesker, der ofte er i konflikt med mennesker, de arbejder, eller stræber efter at arbejde med, eller i deres personlige relationer. Igen og igen ser jeg folk bliver frustreret, vred og fjendtlig, alle et resultat af at have faste og forventninger til hinanden. Nogle holde på og bære deres vrede som en hædersbevisning. Det er en udmattende måde at leve. Hjælpe folk genkender og omformulere disse kontrol-baserede forventninger er afgørende for virkelige bevægelse i retning af enighed, bedre oplevelser og den samlede følelsesmæssig vækst intelligens.

Kilden til vrede og bitterhed er uopfyldte forventninger. Kort sagt, du ikke er her for at leve op til andres forventninger. Det er heller ikke nogen her til at leve op til din. Tænk på de gange du har været vred, forværret, frustrerede eller ligefrem pissed off. Hvad var i roden af ​​din ked af det? Chancerne er noget, du forventede skete ikke den måde, du ønskede eller antages det ville. Forventninger kan være godt, når den bruges til at aktivere og motivere i en positiv retning. Men når filtret sammen med urealistiske formodninger ofte udviklet i den tidlige barndom, de sandsynligvis vil medføre skuffelse. Fælles reaktion på skuffelse er vrede, vrede og depression.

Ofte når folk kommer op imod, hvad der er deres idé om rigtigt og forkert, har de tendens til at vende tilbage til gamle coping pattens at tænke på. Disse "regler for livet" måske har hjulpet dig gøre det gennem barndommen trygt og sikkert, men de ikke længere er nyttige, hvis de kommer i vejen som en voksen. I et forsøg på ikke at miste, hvad der er virkelig en falsk følelse af kontrol og sikkerhed, folk urealistisk forventer, at alle mennesker til at opføre sig på en bestemt måde, og formoder alle situationer skulle vise sig som de tror, ​​de skal. Hvis noget af dette lyder lidt bekendt, ved, at under disse omstændigheder, du uforvarende sætte dig op for en ulykkelig oplevelse. Du vil sandsynligvis føle den stumpe kraft skuffelse, vrede, bitterhed og vrede.

Hvad du ikke ved, er, at denne stærke negative følelser omrøres op af ingen andre end dig, så du kunne "være rigtigt« i den situation. Du søger din validering ved at gøre andre forkerte. Bliver ret gør du føler dig bedre om dig selv, fordi det giver dig en undskyldning for at rette din vrede, din skyld, på en andens stedet for at tage ansvar for din egen agitation

Vid dette:. Hver gang en eller nogen ting kontroller, hvordan du værdsætter dig selv eller hvordan føler, du er offer for denne person eller ting.

Ingen anden person eller situation kan gøre dig vred. Arrangementer alene ikke forårsager vrede. Hvis nogen gør eller siger noget, der ikke er i overensstemmelse med dine forventninger, du har beføjelse til at vælge at reagere eller reagere. Du kan blindt reagere, som om på autopilot, som du kører din gamle offer orienterede "hvordan tør hun gøre det mod mig" rutine, der holder dig tilbage fra at bevæge sig fremad, eller du kan stoppe og bevidst beslutte, hvordan til at reagere.

Vrede er en tyv, som du invitere på at stjæle dine personlige magt. Jo mere du harmes jo mere vil du føle offer og magtesløse. Dine følelser er indikatorer for, om du er ved at handle på en måde, der understøtter dig eller føjer spot til skade. Hvis du føler dig godt, eller i det mindste rolig, du er fuldt til stede i stand til at reagere produktivt fra et centreret sted. Hvis du føler dig dårligt, har du smuttede ind gamle tankemønstre fra fortiden og reagerer automatisk og uansvarligt fra en forstyrret sted. Vrede løbet forpurret forventninger er ikke din ven i enhver omstændighed. Smerter kan ske, vrede og bitterhed er et valg.

Hvis du opdager, at du har været ramt i det faktum med en modarbejdet forventning tage et åndedrag. I stedet for at skælde ud, at tro, at du er blevet forpurret endnu en gang, så spørg dig selv følgende spørgsmål:?

Var din forventning realistisk
Bare fordi du ville gøre eller sige noget i en bestemt situation, betyder det, at alle har til at handle på samme måde?
Har du selv har alle fakta?
Er du gør nogen af ​​detaljerne i omstændighed?
Er du gør antagelser om den anden persons motivationer, dagsorden, tanker eller overbevisninger?
Hvordan ved du, hvad du antager at være sandt er helt rigtigt?
Er der nogen anden måde at situationen kunne opfattes?

Og endnu et spørgsmål:

Selv om dette anden person respektløshed eller devalueret dig på en eller anden måde, var det, hvad du forventede dem til at gøre? Hvis det er tilfældet, ser inden at afsløre, hvor du krænkelser eller devaluere dig selv gennem dine tanker og overbevisninger om dig. Du kan ikke få det, som du ikke allerede har. Hvis du ønsker at blive værdsat, respekteret, eller elsket du er nødt til at respektere, værdi og elske dig selv først.

Når du har undersøgt dine forventninger, ændre dine tanker, og træffe beslutning om den bedste fremgangsmåde.

Hvis nogen har udskældte dig på en eller anden måde, er det ikke inden for din kontrol til at ændre en anden persons adfærd. Det eneste, du virkelig kan ændre er din indre billede af denne person på en sådan måde, at du føler dig mindre skuffet, såret, bitter, snydt, eller krænket af dem. Sandheden er, alle gør det bedste de kan med det lys, de er nødt til at se. Nogle mennesker mangler et par batterier i deres lommelygte. Andre har ingen idé om, hvordan man tænde en lommelygte. De er i mørke, ubevidste til deres egne urealistiske forventninger og vildledte tanker, at deres handlinger er baseret på. Du kan vælge at dæmpe dit lys til at matche deres eller skinne dit lys til at lysne deres vej.

Når du begynder at værdsætte andre, på trods af deres fejl, du begynder at værdsætte dig selv på trods af dine egne fejl. Du gør det bedste du kan og har muligheder for at lære nye, mere produktive, måder at tænke på. Som du gør det, vil du nyde fornyet energi, en mere positiv holdning og meget bedre oplevelser, når du giver slip på at slå dig selv op over uopfyldte, ofte urealistiske, forventninger til dig selv.

"Vrede er som at drikke gift og venter på den anden person til at dø." - Carrie Fisher - Forfatter, skuespillerinde
.