Intern støtte: Oprettelse positiv self kommunikation og bekræftelser

Som individer, kan vi tilbringe mange år beskæftiger sig med nedfald af negative udsagn præsenteret af voksne og andre i barndommen. Disse udsagn kan variere fra mild til moderat.

En forælder kan fortælle os, at vi er “ Vejen til højt &"; og at vi “ tale til meget &" ;. En pædagog kan fortælle os, at vi ikke er dygtige til et bestemt emne eller latterliggøre os grusomt foran vores klassekammerater.

Så også en forælder, der ønsker at se et barn har et mere produktivt liv, end de gjorde, kan skubbe os at opnå på en måde, der gør os til at føle overbebyrdet. Over tid, kan vores opfattelser af disse erklæringer og Handlinger- påvirke den interne dialog, vi har med os i negative måder.

I min egen erfaring, meget af det, jeg hørte i barndommen haft negative konnotationer. Og meget af det var ikke så meget rettet mod mig, men snarere en direkte følge af systemet med troen på, at var fremherskende i mit hjem og fælles miljø

Det var ikke ualmindeligt for mig at høre udsagn som “ Livet er en kamp &" ;; “ tror det værste og håbe på det bedste &" ;; “ Du ved livet er en hustle &"; eller min personlige favorit, “ Det &'; s vil tage held til at komme igennem dette liv &";.

Når vi er børn, især i miljøer, hvor vores egne stemmer betyder lidt, er det let at udvikle negative og selvbegrænsende dialog. Negativ self kommunikation kan hæmme vores vækst på alle områder af vores liv og gøre det vanskeligt for os at nå vores drømme og nå vores mål.

Heldigvis for dem af os, der er villige til at gøre arbejdet for at forbedre vores tankegang, er der værter af positiv tænkning “ guruer &"; ., der har skrevet om emnet

Jeg var ekstatisk at finde Writer &'; s ligesom Shakti Gawain (Bor i lyset), Thomas Moore (Care for sjælen) og et væld af andre positivt motiverende og inspirerende lærere. Deres skrifter blev foder til et nyt fundament at tænke og være.

, gamle programmer er dog ofte en udfordring at fjerne, og det ville tage mig flere år, før disse lærdomme blev en del af min hverdag
negative selv-diskussion:.

Min interne snakken gik som følger: Restaurant • “ Jeg kan &'; t gøre dette. Det er for hårdt &";.
&Bull; “ Jeg elsker denne bog. Men jeg kunne aldrig skrive som denne. I &'; m ikke smart nok &";.
&Bull; “ Math er så svært. I &'; m ikke nogensinde vil være i stand til at gøre det. I &'; ma pige og piger kan &'; t gøre matematik &";.
&Bull; “ Jeg håber, jeg kan gøre dem ligesom mig. Det &'; s vil være svært selv. I &'; m ikke meget smuk &";.

Til og gik de negative udsagn inde i mit sind. Jeg følte mig hjælpeløs, håbløs, og magtesløse. Efter jeg tog udfordringen at omdanne min måde at tænke-Jeg har bemærket en markant forbedring ikke kun i min tankegang, men mine relationer med andre, og min hverdag generelt. Her er to af de første metoder, som jeg fandt for at være mest nyttig i medvirken mig med skiftende negativ tænkning til positiv.

Ja udsagn og BEKRÆFTER ord:
Ny alder filosofi og metodik har indvarslede en kraftfuld ny bølge af tanke og handling. Måder at blive negativ tænkning, til bemyndigelse tænkning er blandt de gaver givet til verden ved disse paradigme skifte tænkere.

“ ja erklæring &"; er en intern samtale, der sender et positivt signal til det underbevidste sind, uden at bruge en negativ ord. For eksempel, i stedet for at sige, “ Jeg håber, jeg kan få et bedre job &"; Du ville i stedet erstatte det med, “ Jeg kommer til at få et bedre job.

Det er de positive skridt, jeg tager at nå dette mål &"; Forskellen mellem disse udsagn er, at i den første er baseret på håb, ønsker og drømme. Effekten af ​​handling er uden for selvet, og det er hovedsagelig en ønsket resultat.

Den anden erklæring er markant anderledes. Der er ikke kun positiv dialog involveret, men det er også selvstændig bekræfter; . således en handling af positiv selv kommunikation og en positiv bekræftelse
Positive mantraer:

Wikipedia definerer et mantra som følger. “ Et mantra er en lyd, stavelse, ord eller gruppe af ord, der anses for i stand til "at skabe transformation"
mantraer er faktisk et stærkt værktøj til at erstatte en negativ mønster af intern dialog, med en positiv. “ Jeg er en positiv kraftig lys i verden &"; er et eksempel på et mantra.

Mantra &'; s kan udtalt repetitiously i tankerne, at bidrage til en mere positiv tilstand af selvbevidsthed: og kan føre til en mere kraftfuld og produktiv selvstændige aktualisering proces.

Andre metoder til at omdanne negative selv-diskussion:
Mens lære at bruge “ ja erklæringer &"; og positive ord er en effektiv måde at øge dem evne til at opfatte verden på en optimistisk måde, vil negative programmering afholdt i barndommen sandsynligvis stadig være til stede. Der er flere måder, du kan ændre denne proces til din fordel.

En måde at eksperter foreslår, er at stoppe strømmen af ​​tanken midten sætning. I en artikel skrevet til about.com, Elizabeth Scott tilbyder dette forslag.

“ Thought-Stop: Som du bemærker dig selv sige noget negativt i dit sind, kan du stoppe din tanke mid-stream ved at sige til dig selv “ Stop &" ;. Siger dette højt vil være mere kraftfuld, og at skulle sige det højt vil gøre dig mere bevidst om, hvor mange gange du stopper negative tanker, og hvor &"; (www.about.com)

Andre forslag spænder fra at lade en elastik forsigtigt pop mod håndleddet, når negativ tænkning genkendes, til at bruge mildere formulering. Scott også foreslå dig tidsskrift din tankeproces på papir. Jeg kan sige, at af alle de teknikker, der anvendes, er dette langt for mig-har været den mest magtfulde.

Negativ tænkning er ofte spredt, forvirrende og overvældende. Skrive vores tanker på papir giver os mulighed for at undersøge dem nærmere og eventuelt bestemme de dybereliggende /s af deres oprindelse. Lad &'; s se på et eksempel på, hvordan det kan fungere. Jeg indrulleret i en online MBA-program.

Det var en fremragende idé, men jeg undlod at indse, hvor meget matematik ville blive inddraget. Da jeg fik at vide af min mentor, at jeg ville have at gøre regnskab-som hun forsikrede mig var yderst hard- jeg straks gik i panik.

Ved at skrive ned mit interne tankeproces om emnet, var jeg ikke kun i stand til at danne en mere BEKRÆFTER tilgang til håndtering af min kursusaktiviteter, men jeg var også i stand til at binde min uophørlige negativ tænkning tilbage til det tidspunkt, hvor min mor fortalte mig, at fordi jeg var en pige, ville jeg ikke være i stand til at gøre matematik.

Før denne erklæring blev foretaget, var jeg faktisk ret god til matematik. Mens det gamle program ikke er blevet fuldstændig forvandlet, kan jeg i det mindste nu arbejde gennem regnskabsmæssige problemer uden at føle som om jeg er i stand til at gøre det på grund af mit køn.
Alt og alle, positiv selv kommunikation og bekræftelser kan ændre vores liv til det bedre. Jo mere vi deltager i en kærlig, selvstændig der bekræfter, og bemyndigelse samtaler med os selv, jo hurtigere vil vi være i stand til at tiltrække de ting, som bringer fornyet mening og formål i vores liv
.