Styrk dig selv: Tiltræk en glad, sundt liv

Du vil have det hele. Du ønsker at se godt ud, føler stor, være stor - og hvorfor ikke? Det ville være vidunderligt! Men når du don &'; t føle sig godt eller udrette alt, hvad du satte sig for at gøre, det &'; s. Nedslående og stress-fremkaldende

Jeg tror, ​​vi har nået et mætningspunkt. Vi lever i en travl verden, hvor tingene bevæger sig meget hurtigt. I vores multi-tasking vanvid, vi har opbrugt os selv. Tiden er kommet til at sætte farten ned. Vi er nødt til at stoppe den konstante bevægelse, gør, og stræber efter at være alt for alle. Vi er nødt til at holde op med at give opmærksomhed til alt og alle, der kræver det.

Stop. Træk vejret. At &'; s højre. Lige nu, stop og trække vejret. Læg din hånd på din mave og tage en dyb indånding. Træk vejret dybt nok til at se din hånd stige. Dette er, hvordan du ønsker at trække vejret. Men det meste af tiden, vi don &'; t indånder denne måde. Nogle af os aldrig indånder denne måde. Når du er under stress, din vejrtrækning bliver overfladisk. Ikke nok ilt får til din hjerne og organer, og du bliver træt eller syg. Er det sådan du ønsker at leve dit liv?

Det er på tide at skabe plads i vores liv for hvad er virkelig vigtigt. Vi har så meget at gøre, og vi ønsker at gøre så meget, er det uundgåeligt, at det hele vandt &'; t få gjort. Så lad &'; s stoppe kørsel os sindssyg, og fokusere på, hvad der er virkelig betydning.

Det vigtigste skridt i din rejse mod at leve et lykkeligt liv ligger i at tage sig af dit helbred. Det gør ikke &'; t ligegyldigt hvor mange penge du har, fordi uden et godt helbred, kan du ikke nyde dig selv eller tage sig af de mennesker og ting, der er vigtigst for dig.

Vi er beregnet til at leve lykkelige, sunde liv. Tag et par sekunder til at visualisere det. Du er beregnet til at bevæge sig let og trække vejret let. Du er beregnet til at fodre dig selv med sunde fødevarer og sunde aktiviteter. Du er beregnet til at føle sig godt og udhvilet og sund hver dag. Og uanset hvor du er på kontinuum, kan du komme i gang i dag på at leve et lykkeligt, sundere liv. Styrk dig selv. Tag kontrol. Gøre beslutningen om, at du er vigtige og fra nu af, er du kommer til at tage vare på dig selv og dit helbred før noget andet. Dit liv og disse liv, du rører hverdagen vil drage fordel af dit gode helbred

Vi har været i en “. Skynd-up &"; tilstand så længe, ​​at det er svært for mange mennesker at finde ud af at sætte farten ned. Et fantastisk måde at begynde er at se på, hvordan du bruger dine dage. Ærligt se på, hvordan du bruger hvert minut af hver dag. Ofte har vi udviklet vaner, som ikke længere har noget formål. Kig på dine aktiviteter og spørg dig selv, er denne aktivitet gavne mig mere? Er denne fordel andre? Hvis du er ærlig overfor dig selv, vil du opdage mange af disse ting er unødvendige eller kunne gøres af en anden. Eliminering blot et par af disse unødvendige aktiviteter kan skabe ekstra plads i din dag. Formålet med dette er ikke at umiddelbart udfylde disse øjeblikke med mere arbejde. Formålet er at skabe plads til at tage sig af dit helbred. Når du har fjernet tid wasters, kan du bruge følgende handlinger for at skabe et liv med et godt helbred og glæde

• En af nøglerne til et godt helbred er at få nok søvn. Det er muligt at gøre dette til en prioritet. Sluk for fjernsynet. Lad arbejdet. Det kan vente. Ikke får nok søvn kan påvirke vores beslutninger, vores humør, vores kreative tænkning, og endda gøre os vejer mere. Undersøgelser har vist, at mangel på søvn nedsætter regulering af hormoner, der styrer vores lyster. Tænk på gange du har følt ualmindelig sulten, og tørstede kulhydrater efter en nat med alt for lidt søvn. Fastsætte en rimelig sengetid og holde sig til det. Din belønning vil være friskere tænkning, friskere hud, og mere energi.

• Tag dig tid til at drikke masser af vand. Denne handling er så simpelt alligevel så vigtig. Holde hydreret at skylle ud toksiner, har sundere udseende hud, og øge dit stofskifte. Ofte vi fejl tørst for sult, så drikker nok vand kan hjælpe dig med at styre det beløb, du spiser.

• Tag et godt multivitamin. Sammen med vandet og den rigtige mængde søvn, vil du blive forbløffet over den ændring i din energi niveauer

• Hver time, uanset hvad du laver, tage et øjeblik til at stå op, strække og bevæge sig rundt. Vi var ikke ment til at sidde ved skriveborde og computere eller andre steder for lange perioder. Stretch, flytte, trække vejret

• Hver dag viser taknemmelighed. At sige tak er en de-stressor, der gør du føler dig godt. Negative tanker forårsage stress. Det er svært at have negative tanker og tanker om taknemmelighed i vores sind samtidigt

• Få tid til venner. Sunde relationer hjælpe os forblive raske. Det betyder ikke, du er nødt til at acceptere enhver invitation, der kommer denne tid af året. Giv dig selv tid til at tænke over dit svar på invitationen. Er det noget, du virkelig ønsker at gøre? Du vil fortryde opgiver søvn eller tid med din familie eller ægtefælle? Nogle gange, ferie sammenkomster er ikke der, hvor vi virkelig ønsker at være. Vi overindulge i mad og drikke, så revse os selv den næste dag for de ekstra kalorier vi forbruges og træthed, vi føler.

Hvordan du bruger referatet af hver dag tilføje op til, hvordan du bruger dit liv. Den måde du lever dit liv og de valg, du foretager bestemme, hvordan sund og stærk du vil være. Er du træffe valg, der styrker dig eller svækker dig? Hvis du gør de valg, der gør dig glad og sund, det er fantastisk, og jeg siger, fortsæt det gode arbejde! Hvis ikke, har du mulighed for at vælge en anden måde. En glad, sund måde
Hvordan du virkelig ønsker at leve dit liv

Diana Fletcher ©.?. 2009
www.dianafletcher.com