Moving On Med Heavy Hjerter

Når livet som vi kender det kommer Crash ned omkring os, vores hjerter smerte, vores sind går følelsesløse, en tåge synes at omgive os. Vi er chokerede, vred og trist over noget vi &'; ve nogensinde følt før. Vi er bange og rystet. Vi spørger, “ Hvorfor? Hvordan kunne det ske &"; Og ofte, spørger vi, “ Hvorfor mig? Hvorfor os? Hvorfor dem &"; Vores tro testes … og også vores beslutsomhed. Vi kan undre, hvis vi vil finde styrken til at gå på … eller hvis vi selv ønsker at gå på. Og dog, vi ved, vi skal. Her er 10 trin til at hjælpe dig med at bevæge sig fremad.

1. Planlæg stille tid. Gør hvad du skal gøre hver dag, men planlægge mindst 15 minutters stilhed hver dag i et stykke tid. Tag en tur alene før arbejde, stopper ved middagstid for lidt refleksion, eller meditere hver aften inden sengetid. Brug tid til at reflektere, græde, bede, eller bare sidde og være opmærksom.

2. Accepter dine følelser. Don &'; t forsøge at skubbe dem væk. Healing begynder med at identificere vores følelser … uanset hvad de er. Frygt, skyldfølelse, fortrydelse, vrede eller sorg … acceptere dem som de overflade.

3. Udtrykke dine følelser. Skriv i et tidsskrift, pen et digt, skitse en tegning eller skrive et brev til en kær ven.

4. Slut med mennesker. Være med familie, venner eller kirkelige grupper. Del din smerte, og trøste hinanden. Tal med en rådgiver, hvis du ønsker, eller en åndelig leder, men være åben for den kærlighed og komfort til rådighed for dig. Vid, at du ikke er alene.

5. Opret erindringer af hvad der er blevet tabt. Hold en mindehøjtidelighed og bede nære venner til at dele minderne i en bog. Saml et foto scrapbog på en person mistet, eller en video collage af skattede øjeblikke. Ramme en særlig bemærkning eller en delt favorit citat. Måske kan du finde et lille objekt (en ring, foto, eller lille stykke glas?), Som vil hjælpe dig til at føle sig forbundet. Hold den tæt på dig, og hold den kærlighed for evigt i dit hjerte.

6. Passerer langs kærlighed. En måde at ære en person mistet er at give andre, hvad betød så meget for dig … et bud touch, en forståelse smil, at en skulder lean på, eller boost af positiv energi.

7. Bidrage hvad du kan. Donere til en passende årsag, tilbyder bønner healing, frivilligt din tid, give blod, vedtage en hjemløs kæledyr, eller støtte din lokale redningsfolk.

8. Være en følelsesmæssig støtte. Hold en person, der sørgende. Lyt generøst. Fortæl din egen historie af denne og tidligere opsving, så andre ikke vil føle sig alene.

9. Begå venlighed. På din arbejdsplads, støtte en kollega. I dit samfund … hjælpe en nabo. Derhjemme, gør en anden &'; s opgave. Vis mere tålmodighed med alle, du møder.

10. Lev hver dag på en meningsfuld måde. Gense hvad &'; s vigtigt for dig … og derefter planlægge det i Få tid til fødselsdage og kaffe med venner.. Fortæl folk, hvad de betyder for dig. Stop for at sige tak for alt det, du har. Brug dine gaver hver dag. Hug dine børn mere og hellip; teenage eller ej!

Og husk, at vi alle heles på forskellige måder og på forskellige hastigheder. Følg dit hjerte. Tag dig tid til at føle, tage vare på dig selv, og tage et skridt ad gangen.

Genoptrykt med tilladelse fra psykolog og liv-forandring coach, Suzanne Zoglio, ph.d., forfatter til skabe et liv der Tickles din sjæl. For en gratis inspirerende nyhedsbrev, besøge forfatterens &'; s hjemmeside: www.tickleyoursoul.com
. .