Journal Skrivning som redskab for Change

Som et redskab til at overvinde indre forhindringer, har jeg fundet, at tidsskrift holder er en uvurderlig ressource. Jeg har brugt det i forskellige stræben inden for rygestop, overvinde forfatter &'; s. Blok, mastering opkald tilbageholdenhed og senest, administrerende vægttab

Som en inkarneret tidsskrift keeper i mange år, har jeg altid fandt, at skrive ned af tanker, bekymringer, interesser, observationer og følelser er en stor hjælp i at holde fokus på hvad det var jeg prøvede at opnå.

Et tidsskrift hjælper dig også med at identificere motiver for det, du laver, forståelser af, hvor disse motiver kommer fra, fordele og ulemper ved forandring, og det hjælper dig med at identificere, hvilken slags beslutninger skal foretages for at bevæge fremad.

Et tidsskrift vil gøre dig til at generere rationaliseringer at genoprette ligevægt skyldes manglende overensstemmelse mellem forhåbninger og resultater. Uanset om du forsøger at overvinde tøven, reducere social angst i offentlige taler eller skribent &'; s blok, er det nyttigt at have et sted at arbejde ud dine scripts …. Dit udstyr forståelser, bekymringer og frygt

Skift aldrig lineær. Der er stop og starter, perioder med progression og regression og derfor er det uundgåeligt, at du befinder dig i en konflikt mellem dit håbet på mål og din faktiske præstation. Derfor opstår behov for at gøre status, revidere strategier, igen forpligter og fortsætter med gentagne forsøg.

I alt dette, et sted at dialog med dig selv om, hvad du er ved at gennemføre en registrering af fremskridt, og et bemærke ned af, hvad der virker, og hvad der gør ikke &'; t er meget nyttigt

Og desuden aktiviteter, som mindsker frygt og angst, i dette tilfælde, frygten for fiasko og misbilligelse i vægttab, for eksempel, er forstærket fordi. spænding reduceres ved at holde et tidsskrift.

Dette er den reelle værdi af journalisering. Det giver dig et yderligere middel til selvbevidsthed og selvstændige berigtigelse, for at analysere dine svagheder, og derefter designe og gennemføre dit eget program for forbedring eller fornyet indsats. Tanken og planlægningsprocessen selv tjene til at øge dine chancer for succes; og hver vellykket skridt tjener til at give dig mere tillid til, at i sidste ende vil du lykkes

Min journal er, hvor jeg afsløret min vigtigste motiv for vægttab, nemlig behovet for mere værdighed og selvrespekt; dette var vigtigt givet min baggrund af altid tænker jeg var ikke &'; t godt nok. Tidsskriftet er også, hvor jeg rejste spørgsmål svarene, som er tilladt mig at identificere, hvad der ville hjælpe med vægttab. I &'; m tænker her på faktorer som rollemodeller, journalføring, belønning ritualer og ansvarlighed partnere

selvanalyse muliggjort ved at holde et tidsskrift tilladt mig at generere mit eget program, min egen motivation, og tilladt. mig til at udnytte og bruge en katalysator, der kom lige da jeg havde brug for et incitament til at skubbe mig fremad. Så mange Procrastinate, når det kommer til vægttab, hvorfor en slags katalysator kan være en afgørende forandringsagent.

Fordi det virkede for mig, jeg tror, ​​det kan arbejde for alle, der vil tage den ulejlighed at registrere deres tanker og observationer, så de derved kan styre sig selv ved deres ideer og ikke bare være i en reaktiv tilstand, efter tilskyndelser fra eksterne myndigheder i kultur eller i dit sociale netværk. Udenfor lokketoner er ikke nær så effektivt som interne løser solidt baseret
.