6 trin til at afmontere negativ stress Cycles

Hvad enten det kommer i form af en bunke ubetalte regninger, en omstridt argument med din ægtefælle, en bekymrende sundhedsproblem eller en trafikprop, stress er en del af hverdagen. Mens nogle stress er uundgåelig, når din krop gentagne gange støder på en række fysiologiske ændringer eftersynkroniseret stress respons, kan problemer brygge. Stress kan bidrage til eller forværre forskellige sundhedsmæssige problemer, herunder disse:. Højt blodtryk, undertrykkelse af immunsystemet, hovedpine, søvnløshed og depression

Den gode nyhed er, er det muligt at afvikle negativ stress cyklusser.

1) Lær at bruge stress for GOD:
Lav stress din ven. Jo mere du lærer at håndtere stress, jo bedre vil du være i stand til at styre dine følelser og kanal, overskydende briste af adrenalin til gode – såsom at opnå et højere niveau af ydeevne med denne tale, du &'; ve blevet understreget om at give!

2) Beskyt dig selv:
Lær at genkende, og om muligt undgå, at de, i dit liv, der har tendens til videregive deres stress på til dem omkring dem. Hvis du kan &'; t undgå dem, så er det &'; s tid til at lære om venligst at aflede deres bestræbelser på at videregive deres problemer ud til dig

3) være villig til at LÆRE
Kender du nogen, der altid formår. at bevare roen på trods uanset kaos kan foregår omkring dem? Hvad laver de anderledes? Hvad er deres holdning? Hvilket sprog bruger de? Er de uddannet og erfarne?

finde ud af det på afstand eller sidde dem ned til en snak. Lær af de bedste stress ledere og kopiere, hvad de gør.

4) PRAKSIS SUND, dyb vejrtrækning
Med praksis kan du træne din krop til at give slip på spændinger og slap af med dybe åndedrætsøvelser. Træk vejret langsomt for en optælling af 7. derefter puste ud for en optælling af 11. Gentag 7-11 vejrtrækning, indtil din puls bremser, og du føler dig rolig.

5) KEND DINE triggerpunkter og hot spots
Præsentationer, interviews, møder, hvilket giver vanskelige feedback, stramme tidsfrister … For mange mennesker bare tænker disse aktiviteter effektivt pedalarme deres hjerterytme til en usund niveau.

Lav din egen liste over stress triggerpunkter eller hot spots. Vær specifik og virkelig give nogle tanker om præcis, hvad disse aktiviteter er så foruroligende. Er det kun præsentationer til en bestemt målgruppe, får du arbejdet op? Er et projekt forårsage mere stress end en anden?

forstå, hvad får dig til at føle stress er magtfulde oplysninger, og placerer dig i en stærkere position til at kunne gribe ind mod genvinde kontrol over dine følelser og følelser. Har du brug for at lære nogle nye færdigheder? Har du brug for ekstra ressourcer? Har du brug for at skifte til koffeinfri?

6) Brænd ikke CANDLE i begge ender
Mangel på søvn, dårlig kost og ingen motion skaber ravage på din krop og sind. Slags indlysende, men værd at nævne, da det ofte er ignoreret som en stress management teknik. Lyt til din mor og ikke brænde lys i begge ender!

Dine bestræbelser på at mestre stress kommer med løftet om rige belønninger af bedre helbred, større tryghed, og en jævnere, mere glædesfyldt kursus gennem liv
.