Stepping ud af din Sandbox

Har du nogensinde spekuleret over, hvad giver nogle mennesker til at foretage positive ændringer i hele deres liv, mens andre synes at stå stadig i situationer, som de er klart utilfredse med? Hvad gør det muligt for nogle mennesker til at tage risici og bruge modet til at gå ind i det ukendte for at vokse og udvikle sig på en positiv måde? For at hjælpe illustrere, hvordan nogle mennesker gør beslutningen om at tage denne risiko, vil jeg gerne dele med dig en metaforisk fortælling.

Der var en ung pige, som levede lykkeligt og komfortabelt i hendes daglige verden. Hun følte det, som om hun boede i en pæn lille sandkasse, hvor grænserne af hendes liv var godt defineret, og hun var vænne til alle hendes legetøj, og hun kunne nemt navigere sine omgivelser. Hun fandt stor trøst i niveauet af leg, der eksisterede i den lille, men velkendte lille boks. Hun ny tekstur af sandet, hun kunne nemt finde vej rundt, og hun havde mange sandkasse venner, der spillede med den samme slags legetøj, som hun har nydt godt. Det var arbejdede vidunderligt for hende, indtil et punkt. Hun bemærkede, at hun begyndte at rastløshed i hendes lille sandkasse. Først forsøgte hun at undertrykke sin rastløshed, men hendes følelser altid dukket op. Hun følte et ønske om at træde ud af sin lille sandkasse at udforske, hvad ligger ud over det. Hun tænkte over det i et stykke tid, før hun havde nok mod til at vove sig ud i det ukendte. Men hver gang hun fik tæt på kanten en lille stemme inde fra hende ville råbe, &"; Kom væk fra kanten! Du don &'; t ved, hvad &'; s derude! Det kan være farligt for dig! Du må hellere blive her, hvor du ved det &'; s sikkert &"!; I lang tid, hun lyttede til denne indre stemme og forblev urolig i hendes lille sandkasse.

Så en dag, som om en lyskontakt havde slået i hovedet, hun følte op for risikoen ved hånden og så, at hun sprang ud af hendes sandkasse for at se, hvilke muligheder eksisterede for hende. Til hendes store overraskelse, hun var i absolut forbløffelse, hvad hun havde opdaget. Lige uden for hendes lille sandkasse var en enorm strand! Hun så rullende hvidt sand, krystal blåt vand, tonsvis af nye mennesker, der spiller spændende nye strand spil, alle mulige forskellige havdyr og meget mere! Hun var i ærefrygt, at i så mange år havde der været en helt ny og spændende verden i gang lige uden for hendes sandkasse, at hun aldrig vidste eksisterede. Næppe havde hun mener det, når det velkendte indre stemme talte til hende igen. Den sagde, “ Are you kidding me? Du sprang ud af sandkassen? Du don &'; t hører til her! Du &'; re alt for lidt for at spille her. Du kunne komme til skade! Det kan være usikre for dig &"!; Hendes første indskydelse var at lytte til den indre stemme og køre tilbage til sikkerheden i hendes velkendte lille sandkasse. Men i stedet valgte hun ikke at lytte til det, men snarere at tage et skridt til at se, hvordan hun kunne navigerer dette nye terræn.

Først gik hun med nogen bæven, fordi hun var usikker på, hvad der kom næste. Da hun gik, bemærkede hun, at hun var ved at blive stærkere med hvert skridt hun tog. Efter et par succesfulde skridt, blev hun mere sikker og endnu mere nysgerrig omkring denne nye gigantiske strand hun nu spiller på, og de muligheder, der kunne findes for hende, hvis hun valgte at spille der. Men da hun fortsatte, blev hun noget skræmt af nogle ting, hun aldrig havde oplevet før, ting som nedbrud af bølgerne, vinden, der blæste, den stærke varme fra solen slå på hende, og de fugle, der fløj over hendes hoved. Disse ting var alle nye for hende. Hun var fristet til at løbe tilbage til sin lille sandkasse, men i stedet, hun ikke løbe tilbage. I stedet brugte hun det mod, hun havde inde i sig selv at fortsætte med at tage et skridt ad gangen, så hun navigeret sine nye omgivelser. Hun begyndte hurtigt at indse, at hun aldrig igen kunne leve lykkeligt i hendes lille sandkasse for hun var vokset til at elske spændingen og uendelige muligheder, der ventede hende hver dag, da hun strejfede skønheden i dette nye gigantiske strand, hun havde valgt at spille på.

Jeg elsker denne metaforiske historie, fordi det bidrager til at gøre sammenhængen til at gøre en beslutning i vores liv til at tage risici og strække uden for vores comfort zone for at tillade os at vokse og lave positiver forandringer i vores liv. Forandring er ikke en nem proces. Hvis det var, ville vi slentre gennem vores liv rullende fra én fase til en endnu bedre en med ingen problemer overhovedet. Faktum er dog, at forandring er en proces, der tager tid, engagement og enorm støtte, for at det lige ske. For at tydeliggøre, er det vigtigt at forstå, at der er trin i forandringsprocessen. Det er afgørende at forstå, da vi ofte kan blive frustreret eller forvirret, da vi ser os selv foretage de samme skadelige valg igen og igen på trods af vores verbale ønske om at ændre. Denne manglende indsats mod forandring kunne baseres på, hvor vi er i forandringsprocessen. Ved at anerkende, hvor vi er i stadier af forandring, er det muligt at arbejde på at afdække, hvad der holder os fra skrider yderligere.

Nedenfor er en kort beskrivelse af de stadier af forandring. Disse stadier blev opdaget af tre psykologer, James O. Prochaska, John C. Norcross, og Carlo C. DiClemente.

1. Overvejelse: I denne fase, er personen ikke se, at de har et problem. De er i fornægtelse. Folk i denne fase har ingen intentioner om at ændre sig selv og normalt kun søge hjælp med stærkt pres fra andre. De har ofte modstå forandring.

2. Fordybelse: I denne fase, den person erkender, at de har et problem, og begynder at tænke på at løse det, men føler som om de er “ fast &" ;. De ved, de har et problem og kan endda vide, hvad de skal gøre for at ændre det, men de er ikke klar til at give tilsagn om at træffe foranstaltninger over for forandringer.

3. Forberedelse: I denne fase, er den person, planlægger at gribe ind i den nærmeste fremtid. De begynder at fokusere mere på den løsning end problemet. De begynder at se forhåbentlig til fremtiden i modsætning til at fokusere på tidligere fiaskoer. Denne person er forpligtet til handling, men har ikke løst alle de blandede følelser, de måtte have i forbindelse med at ændre sig.

4. Handling: I denne fase, personen tager synlige handling trin. De tager de skridt til at løse deres problem.

5. Vedligeholdelse: I denne fase, personen arbejder for at opretholde de fremskridt, de har gjort i de foregående etaper. Hvis de ikke har en stærk forpligtelse til vedligeholdelse og en støttestruktur på plads, de er i stor risiko for recidiverende tilbage i et tidligere stadie.

6. Opsigelse: I denne fase, er den person, nået deres endelige mål! Deres tidligere problemadfærd er ikke længere et problem, og de har fuldstændig tillid til, at de kan klare uden frygt for et tilbagefald.

Husk, at ændre kan først begynde at opstå, når en person er i den fase af handling. Have en forståelse af denne giver os mulighed for at være ikke-dømmende om, hvor man er på deres egen rejse mod forandring. Selv om det kan være vanskeligt at forstå processen, genvindes ved hjælp af de trin giver en person mulighed for at lære og restrategize som de bevæger sig gennem skiftende cyklus.

Hvis du er ked af, at du har gentaget en problemadfærd, er du ikke alene, og du kan bare være på vej til at komme ud af den onde cirkel for altid! Husk, positiv forandring sker ét skridt ad gangen. Jeg udfordrer dig til at spørge dig selv, “ Hvad er min første skridt &";?

Elizabeth Savino er en personlig Life Coach og ejeren af ​​Sole Life Coaching. Hun har specialiseret sig i kvinder i Transition. For mere information om at ændre i en positiv retning og empowerment teknikker, kan du kontakte hende på [email protected]. eller besøge hendes hjemmeside på elizabethsavino.com
.